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2022年11月29日 · 下文將由ANKH機能再生運動科學顧問教你9式腰部運動及拉筋，了解舒緩腰痛及強化腰部的伸展動作，才能遠離腰背痛，輕鬆彎腰，久站、久坐都不怕累！
下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛位置及原因，再推介運動或下背拉筋、姿勢矯正方法、穴位按摩、飲食方法，助有腰背痛人士舒緩。 關於ANKH
2023年6月8日 · 不想腰酸背痛！. 練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招. 徐佳俐（花蓮慈濟醫學中心復健醫學部物理治療師） 2023-06-08 | 瀏覽數 398,927. 讀給您聽. Your browser does not support HTML5 Audio! powered by Cyberon. 【早安健康／徐佳俐（花蓮慈濟醫學中心復健醫學部 ...
2022年9月20日 · 9種舒緩腰痛運動 90%的人都有的錯誤觀念. 你常常會有腰酸背痛嗎?。. 你有做過了很多治療，卻好像沒有好轉或是好沒多久就又要去看醫生嗎? 今天這篇文章會分享幫助你如何改善腰酸背痛的方式!而非將注意放在傷痛上. Q2.我腰痛不能亂動?
2018年7月6日 · 解決腰背肌肉緊繃及疼痛 最佳的6招拉伸動作. 擁有一個強壯的下背肌是避免腰部痠痛最重要的關鍵因素，但訓練後的肌肉放鬆與伸展也同樣重要，因為，肌肉的靈活性是健康和無痛身體的主要組成部分，過度緊繃的肌肉及關節是導致訓練效果下降的主要原因 ...
2021年7月2日 · 腰痠背痛是許多人天天面臨的痛苦，坐在銀幕前、沙發前一整天，就算沒做什麼事情，卻總覺得身子不輕鬆。 無論是背部肌肉過度活動，或平時姿勢不良，都可能因為背部肌肉的緊繃痙攣而感到不適。
2019年5月1日 · 使用背架主要的目的是增加脊椎支撐、減輕關節的壓力、避免進一步受傷、矯正背部姿態，正確使用可以緩解疼痛。 背架通常使用在急性肌肉拉傷、腰椎滑脫、急性椎間盤突出等狀況，並需搭配復健治療。 不過如果長期使用，可能會造成依賴，並使腰部肌肉萎縮、肌肉無力、脊椎柔軟度降低，反而會進一步造成疼痛加劇。 手術治療：針對於嚴重神經或脊椎壓迫的患者，例如：出現大小便失禁的時候，則需以手術介入治療。...
2022年8月27日 · 而腰酸背痛的種類也分成很多種，有緊繃痠痛、下背痛與坐骨神經痛等，若在症狀輕微時，可以簡單透過一些運動來舒緩，像是以下分享的這 8 種瑜珈體式，都是著重在腰背伸展、柔軟脊柱，有助於放鬆緊繃的腰背部。
2021年7月20日 · 醫師示範6招運動 穩定脊椎、背痛不來. 朱育嫻 整理 ｜ 2021/07/20 18:50. 字體放大. 腰痠背痛是許多人天天面臨的痛苦，坐在螢幕前、沙發前一整天，就算沒做什麼事，卻總覺得身子不輕鬆。 無論是背部肌肉過度活動，或平時姿勢不良，都可能因為背部肌肉的緊繃痙攣而感到不適。 以下跟著醫師做一組TABATA只要4分鐘，鍛鍊背部、保護脊椎。 看更多： 90％的人有過下背痛！ 痛到走不動恐是「椎間盤突出」 醫師1招快速解痛. 4分鐘TABATA鍛鍊背部，減少背痛的機會. 外科醫師白映俞指出，平時要多訓練背部肌肉，當我們花點時間舒展與訓練背部肌肉，就能保持比較好的姿勢，穩定自己的脊椎，後來背痛的機會就比較少；透過鍛鍊背部，也能減少後來脊椎受傷。
2023年3月15日 · 工作久坐久站，腰痠背痛嗎？. 骨科醫師教你「居家9運動」，用一張椅子、一面牆舒緩痠痛 - 陳鈺泓醫師 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）. 工作久坐久站，腰痠背痛嗎？. 骨科醫師教你「居家9運動」，用一張椅子、一面牆舒緩痠痛. 健康特搜簿 撰文 ...
