搜尋結果
- 放鬆腳踭。著得高踭腳多，唔少女仔都有腳踭痛既問題。呢個小運動可以幫到你！坐喺個位既時候，喺枱下面將對腳伸長。將右腳向內轉20次，再向外轉20次，之後就可以換腳再做。
- 拉腳筋。坐得太耐對腳一定會唔舒服，所以可以時不時拉下腳筋。首先唔好成個pat pat坐住張凳，淨係坐喺邊邊，然後將其中一隻腳伸起，直到同上半身呈現90度，hold住10-20秒之後放低。
- 收緊腹部。呢個運動坐或者企喺度都做得，但記得背脊要直，膊頭向後。保持呼吸一致，然後收腹，hold住5秒，之後放鬆5秒。呢個動作又係可以做幾多都得。唔好睇少呼吸同收腹呀！
- 手部運動。做野成日對住電腦打字，好容易會膊頭同手肘痛，所以都要留意做下手部運動。將你雙手伸直，放喺牆上面。然後用手指，好似行路咁，爬上／落牆。記住要向上「行」得有咁快得咁快，但向下就要慢慢「行」。
- 向無靠背椅子Say No。無靠背椅子會令你脊椎及腰部受力，令你由腰一直到頸都會受壓，後果可以好嚴重！所以記住要坐有靠背嘅椅子，同時時刻記住背部同臀部自然靠椅背！
- Keyboard Mouse一樣高。你嘅Keyboard同Mouse會唔會一高一低？如果有嘅話，一定有啲嘢出錯！其實雙手在用電腦時，前臂應成90度彎曲，所以Keyboard同Mouse應該一樣高，否則你慢慢就會發覺單邊手痛及麻痺，原因當然係用力不平均啦！
- 屏幕在視平線。所謂視平線，當然係講緊坐低時挺直腰嘅視平線啦！而家好多人都會用Notebook工作，要屏幕在視平線有啲難度。但其實你可以選擇將Notebook升高，然後再外置Keyboard工作。
- 屏幕不要放太遠。打工仔嘅屏幕鍾意放到好遠，可能係因為遵守媽媽細個教落嘅護眼貼士──幾乎每個人，細個都俾人話過，唔好咁近睇電視啦！但其實工作時嘅屏幕放太遠，你會個頭愈傾愈前，搞到眼又唔好，頸又痛。
MoneyHero 為你比較香港人氣健身室特點與優惠，等你了解不同會籍與設施細節，自主消費，更為你推介最高回贈的信用卡！ （2024年3月更新） 快速瀏覽gym room價錢. PURE FITNESS | 24/7 fitness | Go24 fitness | W Fitness | Physical 舒適堡 | Anytime Fitness | Snap Fitness | Fit 24 | GYM24. 做Gym信用卡推介： 1. AE白金卡：免費專享W酒店健身水療設施. 想免費用香港W酒店健身中心，節省每月去健身中心的開支？ AE白金卡 主卡及附屬卡會員可免費使用香港W酒店的泳池、健身室、豪華熱療及水療設施（每次價值HK$1,100），每個會員只限每日預訂一節。
1）做Gym. 去健身中心 做Gym ，價錢較難一概而論。 如果簽約年期較長，月費可低至$200～$300；如果係Platinum計劃（即可享用健身中心任何分店服務），收費亦會比單一分店嘅計劃較高。 另外，較高級的健身中心設備較先進齊全，服務亦較全面，收費可高達每月$800～$1,000。 如果你自問係新手，又或者只想閒時做下Gym，咁康文署可能更適合你。 康文署健身室嘅一般收費為每小時$13～$14，而月票則為每月$180。 凡年滿15歲或以上人士，只要參加康文署舉辦嘅「正確使用健身室設施簡介會」並通過筆試，就可以登記成為康文署健身室嘅使用者喇！ 此外，非牟利團體如YMCA、仁愛堂、李福林體育會同工聯會都設有健身中心，價錢較相宜，都係唔錯嘅選擇！ 2）玩瑜伽.
1. 大份早餐，細份晚餐. 想更容易管理食野既份量? 試下早餐食飽啲，而夜晚就盡量唔好食太多野。 比起夜晚訓覺嗰陣要消耗晚餐既卡路里，喺日頭消耗早餐食左既卡路里會比較快架！ 所以將全日最豐富既一餐安排喺朝早，可以好有效咁幫你改善飲食習慣。 2. 少外食，多煮飯. 好似啱啱講咁，早餐食大份啲對身體好啲。 但好多人朝早都比較趕，未必有時間去準備一餐豐富既早餐。 不過最好唔好買快餐做早餐呀。 取而代之，你可以搵啲簡單既食譜喺屋企自己整早餐。 你可以前一晚用啲健康又唔貴既材料，整定早餐，喺出門口既時候一拎就走得！ 你可以整下一啲三文治或者卷餅呢一類凍左都好味，同埋喺街都方便食既野。 3. 寓減肥於娛樂. 好多人KEEP唔到減肥呢個新年目標，完全係因為佢地當做運動係一樣辛苦既事。
MoneyHero. 最後更新於 01 十一月, 2018. 天氣涼涼地，秋高氣爽。 除左去打邊爐或者食煲仔飯，大家都要記住做吓運動Keep Fit。 少運動除咗影響身形，仲會影響健康，大家必須要正視。 講到有效Keep Fit 又好玩、又低成本、又熱門嘅運動點少得行山。 小編今次就想推介港島徑、鶴咀、大潭徑等8條入門行山路線俾大家，兼且話你知邊張信用卡有行山裝備購物優惠，等大家行得安全又健康！ 1. 龍脊（港島徑第8段） 唔少朋友頭幾次行山都會行到呢條路線，一般行山人士都簡稱為龍脊，其實正式嚟講呢段路係屬於港島徑第8段。 呢條路線鄰近市區，交通算方便，難度唔算高，小編認為初學者都可以應付到。 沿途風光明媚，行到最後仲可以喺大浪灣沙灘睇日落添。
若床褥太軟，你睡覺時的腰部會下沉，令腰椎肌肉拉扯受壓，導致腰酸背痛。若床褥過硬，床褥與使用者的腰背之間出現空隙，肌肉缺乏承托，如是者身體的支撐點（如頭、肩膊、臀部）將承受壓力，更會影響血液循環。 2. 床褥下陷、破舊不堪
