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经常看到人练胸不练背，练胳膊不练腿，练推不练拉，比如前面紧张后面弱脊椎自然就向前带，腰椎受力就大了。所以建议练胸的同时更注重背阔肌训练，而练习背阔肌更深层的意义在于激发后背竖脊肌的控制能力并且提高腰背筋膜的张力，从而进一步稳定脊椎。
腰酸背痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。传统医学 讲，痛则不通，通则不痛。它一般如何导致的呢？1：长期久坐等，压迫腰椎，导致 腰背血行缓慢，代谢废物难以排出，瘀滞腰背经络血管，阻塞血行。2：腰背受寒，寒气侵入其中，阻塞血行。
2019年12月19日 · 12,812. 4 个回答. 默认排序. 罗炜樑. 英国南安普顿大学 康复学博士. 3 人赞同了该回答. 健身后频繁腰痛，可能是健身不当引起。 何为健身不当？ 主要有以下三点： 01、健身动作不规范. 健身动作不规范容易使健身者肌肉过度负荷。 例如练习 平板支撑 时该挺直腰背时，你的腰往下塌了，那会导致腰背肌肉被过度伸展，容易拉伤腰部肌肉。 02、过度健身. 在众多的健身运动中，运动强度大小不一。 不同强度的健身运动对肌肉骨骼和关节韧带等组织的压力也不一样。 如果你的腰背肌肉力量较弱，却一上来就开始高强度的健身锻炼，那么极容易导致 过度运动引起 延迟性肌肉酸痛 。 同时，因为力量较弱的腰背肌肉无法很好地保护脊柱，极有可能导致 脊柱被高强度的运动负荷损伤 。
2,798. 被浏览. 907,379. 120 个回答. 默认排序. 是为. 春江花朝秋月夜，往往取酒还独倾. 说到背痛，确实是个厉害的角色，无论你是纤弱少女还是钢铁硬汉都不得不为此折弯腰，让你处处都不得不卑躬屈膝，那背痛对于久坐的上班族到底是怎么引起的呢？ 主要还是需要纠正不良坐姿。 其实，久坐后的腰背痛一般是腰背肌或韧带长期处于紧张状态所导致的，由于不良体位所引起慢性累积性的损伤。 主要可以通过以下几个方式得到缓解 (依照处理的优先顺序)： 一：药物治疗. 可采用外用干预的方式来缓解，如：膏药贴、扶他林乳胶剂软膏等可用于腰背部轻度到中度的疼痛。 像我这种长期久坐的打工人都会在办公室常备一款扶他林，它相对贴布和气雾剂一类的药味小，而且涂抹方便，关节或弯曲的地方都不受限。
2023年12月29日 · 268. 4 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背疼痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰椎，导致 腰部血气不通 。 2：腰部受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅，那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？
2019年8月17日 · 第一部呢. 先找个专业的消除症状，比如推拿 针灸理疗 。 第二部，避免久坐久站等单一姿势，并注意防寒保暖。 第三步，开始 康复训练 起来，做到这三部症状即可消失。 发布于 2023-07-09 20:27. 张翔炜教运动康复. 健身话题下的优秀答主. 4 人赞同了该回答. 0. 腰痛膝痛不能忽视身体后侧链! 1.3 万 播放 · 21 赞同. 发布于 2022-05-01 20:11 · 781 次播放. 体创运动康复师. 大家好！ 我是体创动力康复师，关于康复类的问题可以来咨询我哦. 8 人赞同了该回答. 您好，建议需要找出造成您腰部酸痛、腰椎疼痛的具体原因哦，这样k才可以从根本上解决问题。
2024年2月8日 · 0. 哪些健身方法适合腰背疼痛的患者？ 0 播放. 腰背疼痛说明有 腰椎病 ，建议及早腰椎核磁影像检查，如果影像显示骨盆腰椎骨折向后错位，椎间盘突出没有达到手术程度的话，建议及早正确康复训练。 骨盆腰椎骨折 向后便直错位是引发腰痛的根源. 参考本文视频，从 运动医学 的角度讲解了，判断腰椎病治疗是否正确的方法. 发布于 2024-02-08 05:06 · 27 次播放. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
