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圖片: safestart.com
- 腰椎间盘突出是因为椎间盘向后移位压迫神经根；腰肌劳损则由长时间坐姿不当或过度劳累造成局部肌肉拉伤；而骨质增生则是关节退行性变的一种表现，在脊柱处可能会形成骨刺压迫周围结构。
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19 小時前 · 持續下背痛是僵直性脊椎炎警訊. 亞東醫院復健科黃昭竣醫師表示，持續性的下背痛可能是僵直性脊椎炎的警訊，這種慢性發炎性疾病好發於20～40歲的年輕人，男性是女性的4倍，且常有家族病史。. 雖然目前無法根治，但透過適當治療可有效控制症狀、減緩病程 ...
19 小時前 · 腰背肌牵拉训练 臀部跪坐在足跟上，躯干匍匐在训练垫上，双上肢向前伸直，以腰背部有牵拉感为宜，持续30秒至1分钟为1次，做3至5 次。 臀大肌牵拉训练 俯卧在训练垫上，一侧下肢屈曲于身前，另一侧下肢伸直；躯干前屈，双上肢支撑在训练垫 ...
19 小時前 · 慢性腰背痛 2024-05-21 22:27:2939 健康网 举报/反馈 核心提示：后背脊柱中间疼痛可能源于腰椎间盘突出、腰肌劳损或骨质增生。 后背脊柱中间疼痛可能源于腰椎间盘突出、腰肌劳损或骨质增生 ...
19 小時前 · 四川在线记者 魏冯 何嘉琦 “25岁的身体，75岁的老腰” 每天坐在办公桌前 盯着电脑，点着鼠标和键盘 一天下来后 你是不是感觉腰酸背痛 5月21日是 ...
19 小時前 · 一是转头运动，顺时针转头3次，停顿3至5秒，然后向反方向转头。. 二是背部伸展，可用背部压着健身球向后滚动，不仅有利于保持脊柱正常的对线，还有利于锻炼背部肌肉。. 加强核心肌群锻炼维持脊柱稳定性. 腹部和腰背的核心肌群是脊柱天然的保护伞，如果 ...
19 小時前 · 1. 保守治疗：大部分患者通过药物和理疗可以缓解症状。. 2. 手术治疗：对于病情严重的患者，微创手术成为首选。. 这种手术创伤小、恢复快，效果显著。. 如何预防腰腿痛？. 1、日常生活中，要避免受凉受湿。. 2、日常生活中要避免过度的负重和劳累，避免长 ...
19 小時前 · 此外，她还会使用一些辅助工具，如腰垫或靠垫，以保持正确的姿势。👍力建议：每隔一段时间就站起来走动或做一些伸展运动，使用腰垫或靠垫以保持正确的姿势。希望这些小技巧可以帮助大家缓解孕期腰背疼痛。
