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腰痠背痛怎麼辦?
為什麼下背會痛?
什麼是前彎障礙型腰痛?
國泰綜合醫院家醫科主治醫師葉姿辰表示，造成腰痠背痛原因非常多元，其中70～80％的腰痛與脊椎脫離不了關係，諸如運動拉傷、脊椎附近肌肉支持力不夠、椎間盤突出、僵直性脊椎炎、骨質疏鬆、骨盆發炎、腎結石，甚至癌症轉移等，都可能造成程度不等的腰痠背痛。 以下是腰痠背痛的常見原因，根據痛楚位置與程度，以釐清下背痛的原因，看對科別： ˙腰椎退化性關節炎. 較常見於50歲以上的中老年族群，症狀通常是清晨起床時腰背部痠痛僵硬，起床活動後症狀可以緩解，原因在於椎間盤的老化，同時刺激脊椎負荷而產生骨刺；脊椎關節週圍的韌帶也可能因長期關節炎纖維化，而壓迫到週圍神經，造成坐骨神經痛，疼痛位置多從腰背開始，甚至可能延伸到下肢，引起下肢麻木、痠痛感。 就醫科別→骨科、神經外科、復健科. ˙缺乏運動，脊椎支持力不夠.
原因是什麼？ 「腰痠背痛」主要是指背部下半部到臀部之間的痠痛，大致上可以分為兩個原因。 結構上的問題. 主要是指骨骼、肌肉、軟組織（如韌帶、肌腱）結構，或是神經血管系統出了問題。 通常只要治療疾病，就可以改善疼痛。 如椎間盤突出、骨盆移位、骨質疏鬆等跟骨骼肌肉相關的疾病；或是僵直性脊椎炎等跟免疫相關的疾病；脊椎腫瘤、脊髓動靜脈畸形等跟神經血管相關的疾病。 通常跟結構相關的腰痛、背痛，還會伴隨不同的症狀，或是疼痛的程度更大、頻率更多、時間更長。 如果疼痛久久不癒，建議一定要到骨科、神經科就醫進行X光或其他影像檢查，確認是否有更嚴重的疾病。 持續性疼痛，而且有越來越痛的趨勢。 早上起床特別疼痛。 就醫多次都沒有改善。 消炎藥效一過又繼續疼痛。 伴隨其他症狀如噁心想吐、頭暈等。
你有沒有過這樣的經驗：早晨起床沒有神清氣爽的感覺，反而腰痠背痛像剛下班一樣累，這可能是因為床墊不適合你！ 無論床墊是過硬還是太軟，都不利於脊椎的健康，建議大家在購買床墊前親自去賣場試一試，軟硬適中的床墊才能保護脊椎，讓你越睡越健康。
腰痠背痛可能來自 7 種姿勢. 你是否常不自覺做出以下7個姿勢，進而導致腰痠背痛呢？ 事實上這些動作都容易牽動到腰、背肌肉，加上長時間維持同一姿勢，更容易使肌肉被過度拉扯或縮短，導致失去彈性、疲乏。 不妨趁此機會檢視一下吧： 【腰痠背痛7姿勢】1. 長時間低頭. 包含需經常盯著電腦的上班族以及習慣滑手機的低頭族，前者經常源自視線與電腦高度的落差，後者則是過於專注滑手機，皆容易造成頭部、頸部前傾，連帶影響肩頸、頸椎、與腰背部位。 【腰痠背痛7姿勢】2. 半躺半坐. 放鬆時最常出現的姿勢，亦即癱坐在椅子上，此舉是透過腰部肌肉與椎關節承受整個上半身的重量，長時間維持之下便容易腰痠背痛。 半躺半坐容易腰痠背痛。 （圖片來源：shutterstock） 【腰痠背痛7姿勢】3.
腰痛的痛法可大致分為往前彎曲時會痛的前彎障礙型腰痛，向後仰時會痛的後仰障礙型腰痛，以及兩者都不是的腰痛。 在醫療機構檢查或做影像檢查也找不出原因的腰痛症，絕大部分都是前彎障礙型腰痛。 常見於長時間坐在電腦前工作的人、開車的人、看護和照護的人身上，這是因為前傾或半蹲的姿勢對腰椎的椎間盤及韌帶、背肌造成負擔所致。 因老化或疾病引起的「後仰障礙型腰痛」 大部分的後仰障礙型腰痛，是隨著年紀增長導致脊椎退化，或是生病所引起的，特徵是做影像檢查時可以找出病因。 引起此類腰痛的疾病有變形性腰椎症、腰部脊柱管狹窄症、退化性腰椎滑脫症、腰椎解離症／解離滑脫症等。 前彎障礙型腰痛要把腰往後仰，後仰障礙型腰痛要把腰往前彎.
LINE TODAY. 發布於 2022年04月22日08:09 • 邱家雪. 如果想徹底解決腰背痛問題，一定要伸展同時強化。 上星期教過大家 透過伸展去放鬆繃緊的髂腰肌和豎脊肌 ，今次再分享7個強化動作，針對偏弱的肌肉去訓練，雙管齊下，從根本踢走腰背痛，平日多鍛練亦可預防痛症呢。 1. 眼鏡蛇式. 雙手撐地抬起上半身，主要以腰背發力。 在上一篇文章亦有提及過眼鏡蛇式，它能伸展兼強化肌肉，是舒緩腰痛非常有效的動作。 式子基本進入方法是先趴在瑜伽墊上，將雙手按在胸部旁邊的位置，呼氣時集中由腰背發力，以雙手撐地作輔助，抬起上半身，將肩膊向後打開，拉長肚皮和脊椎，恥骨不離地，不要縮膊。 如果想再加強訓練背部，可以將手指頭代替手掌釘地，減輕雙手的發力，更能感受背肌使力的感覺。
曾有研究指出，約有8成的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗，尤其越來越多人因為久坐加上姿勢不良，導致腰痠背痛的症狀接踵而來，這些都可能是椎間盤突出前的警訊。若是繼續忽視，當椎間盤突出越來越嚴重，就有可能發生像是間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，當椎間盤突出壓迫神經太久或 ...
