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  1. www.beauty321.com › post › 11071小腹凸出、一站挺就腰酸背痛？趕快做「骨盆前傾」校正運動，從此 ...

    2017年1月5日 · #校正運動. #骨盆前傾. 若你發現，想站挺卻容易腰酸背痛，小腹怎麼瘦就是存在，甚至出現不自覺下巴會往前傾，這就代表你的骨盆前傾囉～

    • Letisha

  2. www.beauty321.com › post › 288293招打薄虎背熊腰！關鍵「斜方肌」運動瘦圓肩駝背，鎖骨變明顯、 ...

    2019年11月28日 · 不論是睡前或起床時，花個5分鐘小小拉展一下我們的肩與背，都能有效改善駝背、舒緩腰痠背痛、打薄壯碩身材唷！ 一起來運動吧！ 延伸閱讀：教練6招「提臀瘦小腿」居家訓練！

  3. www.beauty321.com › post › 48028一面牆就能瘦！健身界瘋傳「5分鐘靠牆運動」5招練出仙女背、A4腰 ...

    2022年5月2日 · #瘦手臂. 身為久坐上班族，你是不是也常常覺得腰痠背痛，甚至還累積了虎背熊腰、掰掰袖，今天就要帶來小紅書爆紅的「5分鐘靠牆瑜伽」不用瑜珈墊，只要有一面牆就可以改善體態，還我們A4小蠻腰、仙女背，超實用的瘦身方法快練起來吧！

    • Celine Lin
    • 腰背痛1
    • 腰背痛2
    • 腰背痛3
    • 腰背痛4
    • 腰背痛5

  4. www.beauty321.com › post › 54171馬甲線、水蛇腰訓練菜單！教練居家「站立瘦腹」4動作，腰背、脖 ...

    2023年3月25日 · 這個動作對於下腹肌群、側腰都有非常好的訓練效果！雙腳站立後，將雙手平舉並交握，單腳屈膝抬高至90度，同時將手往臀部外側帶動，再回到起始動作，左右兩側輪流40秒鐘。記得全程都要保持核心發力，並維持身體平衡唷！

  5. www.beauty321.com › post › 28376久坐大屁股，根本職災！2個動作改善久坐骨盆前傾，小腹縮水、屁 ...

    2019年11月9日 · 骨盆前傾會讓小腹突出、腰痠背痛外，因為臀部無力不緊實，贅肉外擴自然就變大屁股。 以下方法，可以讓我們簡單判斷有沒有骨盆前傾唷～ >>沒有骨盆前傾

  6. www.beauty321.com › post › 47840肩一開就顯瘦！日教練「瘦肩膀運動」每天10分鐘甩肉，雕塑性感鎖 ...

    2022年4月22日 · 上班族久坐常常覺得腰痠背痛的，其實就是因為駝背、沒有好好「開肩」的緣故，這次帶來日本教練Yuuka Sagawa的「十分鐘開肩伸展運動」勤練1個月，就能打造天鵝頸、雕塑性感鎖骨，在家就能輕鬆鍛鍊，快來一起試試看吧！

  7. www.beauty321.com › post › 33531快速瘦上半身！教練3運動打薄虎背熊腰，駝背改善、鎖骨變明顯、 ...

    2020年6月24日 · 瑜伽教練更補充說明，我們常見的雙手舉高拉筋，或是向下拉背，其實並不會幫助我們放鬆斜方肌肉，或改善肩膀富貴包。 反而更加緊繃了肩頸肌肉，讓脖子越來越短粗。

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