腰背痛 相關
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腰背痛的預防及改善方法： 1. 經常適度運動，可確保腰背肌肉強健。 2. 避免體重超標，可減低腰椎的負賀並避免受傷。 根據身體質量指數BMI (Body Mass Index)的算術公式，將體重 ( 公斤/Kg) 除以身高 ( 公呎/Metre) 的平方，即可獲得自己的BMI 值。 根據中國人體質的標準，BMI 值18.5 至23.9 為正常水平，BMI 值24.0 至27.9 為超重水平，BMI值28 或以上者為肥胖水平。 大家可根據BMI 的公式推算出自身較佳的目標體重水平。 3. 注意攝取足夠的鈣質及維他命D 以保持強壯的骨骼。 大部分在超市裏購買的鮮奶及橙汁均已加入了鈣質及維他命D。 戶外活動時照射陽光亦能幫助身體製造維他命D，但需注意塗上足夠的防曬液保護皮膚。 4.
腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。 這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。 腰椎其實有六個基本活動方向，包括向前彎腰、向後拗腰、向左拗腰、向右拗腰、向左旋轉腰椎、向右旋轉腰椎。 當腰背感到疼痛，便會變得僵硬及難於活動，甚至感到坐立難安，深呼吸及打噴嚏更會影響腰痛。 如因腰背痛牽連腿部疼痛、痲痺或乏力等徵狀，在醫學上便稱為坐骨神經痛 (Sciatica)。 下列生活習慣及風險因素會提高你患上腰背痛的機會： 1. 長時間坐著工作人士，其腰椎會變得僵硬。 2. 平常缺乏運動人士，其腰椎會容易受傷。 3. 需要時常彎腰移動重物人士，會加劇腰椎的勞損。 4. 體重超標人士，其腰椎會因超負賀而容易受傷。 5.
由於腰背痛有眾多不同成因，腰背伸展運動不一定完全適合每一個腰背痛患者，因此建議腰背痛患者先徵詢物理治療師的意見才決定哪幾種運動能幫助你的腰背回復正常功能。 建議於腰背痛剛開始的一週間減少體力勞動，然後漸次恢復活動。 腰背痛期間應避免用力舉起重物及小心旋轉頸椎及腰椎，提防加重病情。 如腰背痛沒有快速自行痊瘉，患者應當徵詢醫護人員的專業意見，以確定須避免及可參與的活動。 腰背痛患者如發生下述情況時必需徵詢醫護人員的專業意見。 1. 使用上述方法自療腰背痛一週而未見成效者。 2. 腰背及腿部出現痲痺或乏力等徵狀。 3. 就算休息亦無法減輕的持續加劇的腰背痛。
2024年4月15日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。
2022年1月10日 · [2015-06-04] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 4．運用正確的搬重物方法: 很多腰背受傷的個案都起源於沒有運用正確的姿勢和方法搬起重物而令腰背受傷。 因此，學習使用正確的搬重物方法最為重要。 最佳的搬重物方法是將重物盡量靠近自身重心位置 (約為自己肚臍附近)，搬起時盡量保持腰背挺直避免旋轉，並以下肢或膝蓋發力代替往後拉扯。
2022年1月10日 · 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。. 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。. 所謂預防勝於治療，本欄會連續三期提供預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者 ...
腰背痛期間應避免用力舉起重物及小心旋轉頸椎及腰椎，提防加重病情。 如腰背痛沒有快速自行痊癒，患者應當徵詢醫護人員的專業意見，以確定須避免及可參與的活動。 腰背痛患者如發生下述情況時必需徵詢醫護人員的專業意見。 1. 使用上述方法自療腰背痛逾一周而未見成效者。 2. 腰背及腿部出現痲痺或乏力等徵狀。 3. 就算休息亦無法減輕並持續加劇的腰背痛。
