腰背痛 相關
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2021年5月17日 · 大. 今健康. 2021-05-17 18:00:00. 腰痠背痛、肩膀痠痛是不少上班族的常見問題，關鍵往往出自於坐姿不良、施力不當等原因，長期下來不僅帶來疼痛不適，更可能帶來更嚴重的問題，提醒民眾平時就應留心。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 上班族腰痠背痛常見6大原因！...
2022年5月4日 · 大. 今健康. 2022-05-04 11:00:00. 背痛是日常相當常見的毛病，但未必是閃到腰等肌肉筋膜問題，嚴重也有可能是危及生命安全的急性心血管疾病或是臟器感染等。 大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出背痛主要可能，並提供一般情況可應對方法，也提醒若有察覺不對應盡早就醫，以維護生命安全。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 為什麼會背痛？ 醫指主要3大原因。...
2020年3月15日 · 「77老大」經常在網路上分享中醫的養身知識，這次要教大家用簡單有效的方法，改善、舒緩你的腰痠背痛。
2023年3月8日 · 腰痠背痛是現代人常有的問題，也是復健科病人常見的主訴之一，久坐或是坐姿不良都有可能會導致痠痛問題。 物理治療師謝其安帶來簡單的舒緩動作，而第一個動作，主要是讓脊椎做前、後的伸展活動。 長期久坐腰痠背痛？ 2個動作輕鬆減緩痠痛問題！ 舒緩脊椎 EP.1 前後運動｜健康醫療網....
- 仰卧抱膝：首先，先將背部平躺在床上或瑜珈墊，慢慢地將雙腳彎曲並往胸腹部靠近，雙手抱著小腿，稍稍出力維持動作約15-30秒後放鬆，共完成3-5回。這個動作可以有助於放鬆臀腿及下背的肌肉緊繃，並舒緩腰椎的不適感。
- 眼鏡蛇式：第二個式在瑜珈中相當常見的招式，透過延展脊椎動作，加強背部肌力與柔軟度，同時放鬆腰部壓力，達到舒緩坐骨神經痛的效果。一開始可先全身放鬆趴在牀上或瑜珈墊，接著將手掌放在胸旁兩側，再緩緩用力撐起上半身，並維持下半身貼於地面，每次約可停留3次的呼吸時間即完成。
- 臀橋式：先放鬆平躺並將小腿彎起與地面垂直，接著感覺臀腿出力，把骨盆向上抬起，讓膝蓋、大腿、腹部成一直線，維持動作約2-5秒，再回到原本的準備動作，一共可進行5-10次。
- 單腳壓腿：坐骨神經痛常出現在單側疼痛，這時候可以透過單腳壓腿來伸展後腿肌肉，並舒緩坐骨神經痛。首先，找張舒服的椅子坐正，伸出單腳並將腳踝往上勾起，接著上半身向前傾，感覺後腿被拉緊，維持動作約5-10秒再收回，可重複3-5次後換腳反覆同樣動作。
2022年4月27日 · 【健康醫療網／記者曾正豪報導】一名30多歲的單親媽媽，白天上班、晚上回家照顧年幼的小孩，還得處理家務事，腰痠背痛已是家常便飯，去民俗推拿、整復，效果維持不久，讓她不知該如何是好？...
2022年4月26日 · 和信治癌中心醫院神經外科許孜榮醫師表示，下背痛的成因分為三大類，也有相對應的治療方式，但也不可忽略危險訊號，小心可能是脊椎病變造成 ...
