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2024年4月15日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 7. 應付必需彎腰的工作或家務時: 雖然大部份人都知道彎腰工作或做家務會容易令腰背受傷造成痛痛症，但是不論怎樣改善傢俱或工作環境，總會有一部份動作仍然需要彎腰完成。 有研究發現彎腰時對腰椎肌肉及關節承受的壓力可透過向後拗腰舒緩。 因此，傅卓明物理治療師建議每20至30分鐘的向前彎腰之後必需進行5至10次往後拗腰。
最常見的腰椎痛成因是由於腰椎肌肉拉傷或肌肉痙孿所引起。 其它可引起腰椎痛的狀況還包括： 1. 腰椎關節扭傷. 2. 腰椎退化性病變，例如骨刺 (Osteophytes / Bone Spurs) 3. 腰椎間盤凸出或脫出 (Disc Herniation) 4. 腰椎椎管收窄 (Spinal Stenosis) 5. 脊椎滑脫症 (Spondylolisthesis) 6. 脊椎側彎症 (Spinal Scoliosis) 7. 因懷孕而加重腰椎內壓力. 8. 因意外受傷或跌傷所引起的腰椎骨折. 9.
2022年1月10日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，本欄會連續三期提供預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 1. 勤做運動確能保持體魄健康: 有很大部份腰背痛患者其實並沒有定時均衡地運動的習慣。 根據加拿大衛生部發行的小冊子Canada's Physical Activity Guide (加拿大運動指南) 內有清楚地列明，國民應每日累積約60分鐘需消耗體力的活動，以保持身體健康。
2023年7月1日 · 然而大部分腰背痛都是良性，八成以上腰背痛患者即使沒有接受任何治療，均會在2至3星期內自行康復。只有少於一成患者會持續受腰背痛影響，形成慢性腰背痛。文：關振傑(荃灣地區康健中心物理治療師) 慢性腰背痛被界定為間歇或維持3個月或以上的 ...
腰背痛的預防及改善方法：. 1. 經常適度運動，可確保腰背肌肉強健。. 2. 避免體重超標，可減低腰椎的負賀並避免受傷。. 根據身體質量指數BMI (Body Mass Index)的算術公式，將體重 ( 公斤/Kg) 除以身高 ( 公呎/Metre) 的平方，即可獲得自己的BMI 值。. 根據中國人體質的 ...
2022年1月10日 · [2015-06-04] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 4．運用正確的搬重物方法: 很多腰背受傷的個案都起源於沒有運用正確的姿勢和方法搬起重物而令腰背受傷。 因此，學習使用正確的搬重物方法最為重要。 最佳的搬重物方法是將重物盡量靠近自身重心位置 (約為自己肚臍附近)，搬起時盡量保持腰背挺直避免旋轉，並以下肢或膝蓋發力代替往後拉扯。
腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。 這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。 上兩週本欄已詳細介紹過腰背痛的「自」療方法，今期本欄會集中介紹其預防及改善方法。
