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2023年12月13日 · 大家可參考以下三項要點，用以預防及紓緩腰背痛： 一、 注意保暖。 溫度下降時，血管會收縮令血液循環變差，肌肉和關節變得繃緊，甚至出現痙攣及引起痛症。 建議穿着鬆緊度合適、覆蓋腰背的保暖衣物。 在身體僵硬或疼痛處，以暖水袋或電熱墊熱敷約20分鐘，促進血液循環及放鬆繃緊的肌肉。 二、多活動、多喝水。 天氣寒冷而長時間於室內活動，容易久坐、久站或長時間躺臥，令腰背肌肉因長期維持同樣姿勢，引致疲勞與痛楚。 加上冬天天氣乾燥，肌肉及筋膜會較易脫水，變得繃緊及缺乏彈性，增加活動時受傷的機會。 故此，每30分鐘調整姿勢，每小時補充水分，有助減低腰背痛的風險。 三、定時伸展。 適當的放鬆、熱身和拉筋，能有效預防及紓緩肌肉繃緊及腰背痛。
2020年5月29日 · 腰背痛是常見都市病，據Be Health Painless Centre註冊物理治療師梁曉惠（Angela）解釋，發病主因與上班族工時長、少運動，或長時間對着電腦工作有關。 其次，不少人於閒時都有打機、追劇、上網等習慣，這種久坐不動的生活方式，同樣有機會導致腰背痛。 值得一提，男性和女性都有機會患上腰痛，但由於職業司機、送貨、搬運工人等高危行業以男性從業員居多，以致男性出現腰痛的情況比女性普遍。 及早醫治 防惡化. 如有腰背痛，別以為用藥酒捽一捽就沒事，Angela強調若不及時治療腰背痛問題，後果可大可小，輕則會出現腰部肌肉乏力及活動靈活度減低，亦會影響腿部功能，嚴重者則可導致椎間盤損傷或椎間盤突出，並會加快脊柱節段之間的脊柱退化。
2011年5月26日 · 據脊骨神經科醫生歐陽啟豪表示，脊椎是人體主要神經系統的保護罩及中樞神經的主要通道，脊骨對人體健康影響重大，人體有很多痛症是由於脊椎、骨節、神經及肌腱系統的運作不平衡所致。 不良的坐姿會令腰部肌力不平衡，容易演變成脊骨錯位，若不及早改善，令情況嚴重，有機會令關節退化及容易導致增生骨刺。 此外，不良姿勢亦很容易引起寒背情況，嚴重者更會令關節退化及產生痛症。 蹺腳坐姿 引致痠痛. 不良姿勢有很多，以蹺腳坐為例，這種壞坐姿很多人習慣了，它會令盆骨呈一側高、一側低狀態，繼而導致腰部肌力不平衡的情況出現。 若長期維持此錯誤坐姿，腰椎及盆骨都會較易出現關節錯位，引發腰背痛。
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2020年7月11日 · 夏天一般天氣潮濕，不少人有腰痠背痛之感，香港人稱這種不適現象是「風濕」，在日本則被稱為「天氣痛」，主要指人體因氣壓及溫度轉變而出現的痛楚。 有註冊中醫透露，近期天氣變化，多了一至兩成病人因痛楚及不適加劇而求診，求診者更有年輕化趨勢。 中醫認為，下雨天時邪氣易侵襲人體，導致人們氣血循環不暢，不只長者會出現這個問題，長時間坐在辦公室的上班族亦高危，建議市民多拉筋、少吃甜食，保持正確坐姿，並輔以除濕通絡的湯水減輕身體不適。 何慧潔指在患處溫敷，可以改善局部的氣血循環。 （陳彥婷攝） 註冊中醫師何慧潔表示，天氣轉變引發的腰痛加劇等，即中醫說的風濕痹痛：「因為落雨天，風邪、濕邪侵襲人體，導致經絡氣血循環不暢，會令肌肉、關節、筋骨出現疼痛、或有痠重感。
腰背痛可能有多種原因，一般是與姿勢不良或肌肉勞損有關。香港很多上班族需要對着電腦坐着工作，加上近年疫情肆虐，減少了戶外活動，令我們每天坐着的時間有增無減。「長期久坐，有如慢性自殺」此說法有點嚇人，倒也不無道理。
2014年2月19日 · 「伸懶腰」這簡易動作對伸展腰背肌肉、緩解椎間盤壓力很有幫助，建議白領一族除改善坐姿外，應定時「伸懶腰」，如每工作一小時便站立伸展五至十分鐘，可促進血液循環，預防腰背痛。
【本報訊】都市人不時有腰背痛，許多人以為是疲勞或姿勢不良導致，只需多休息便會自動痊愈。但如果腰背病一直未有改善，持續達6星期以上，甚至早上醒來有晨僵狀況便要當心。因為極可能患上強直性脊椎炎，嚴重者會駝背，站立及步行亦有困難。
