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1. www.youtube.com › watch成日覺得腰部繃緊/ 腰痛？物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子 ...

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   成日覺得腰部繃緊？ 物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab立即預約：https://shorturl.at/lpNU8今次教左大家3個運動解決腰部繃緊的伸展運動，主要對象係無腰痛，但平日覺得條腰硬硬地的人。 如果你地有腰痛的，可以試下做我之前拍的一段片:https://...

   • 影片時長: 6 分鐘
   • 觀看人次: 108.3K

   • 作者: Together Physio骨專科物理治療

2. www.youtube.com › watch腰痛, 背痛,長期腰患. 正確居家自我 拉筋 伸展運動舒緩疼痛 7 ...

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   七分鐘正確居家自我 拉筋 伸展運動可以有效舒緩腰背痛和長期腰患7 mins Effective stretching exercise to relieve low back painat home #腰背痛#背痛#腰痛#Low Back Pain ...

   • 影片時長: 10 分鐘
   • 觀看人次: 597.3K

   • 作者: 伸展生活 Life and Stretching

3. www.youtube.com › watch4分鐘長者腰部伸展運動(舒緩腰痛、提升柔軟度) - YouTube

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   2021年6月6日 · 向大家推薦簡易的腰部伸展運動，可以放鬆腰部關節、減輕身體負擔，提升柔軟度，亦有效緩和腰痠背痛等問題。. 大家在家運動時記得要注意家居 ...

   • 影片時長: 4 分鐘
   • 觀看人次: 22.7K

   • 作者: 仁愛堂田家炳長者鄰舍中心

4. www.youtube.com › watch【伸展運動】3套動作KO腰痠背痛 物理治療師教你用一張櫈放鬆胸椎 ...

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   2021年1月24日 · 今次我們繼續有請Dr. Chung和Alex為我們示範三組簡單動作，能夠助你改善腰背痛！0:00 站立貓式伸展0:30 進階版站立貓式伸展0:50 梨狀肌拉筋運動...

   • 影片時長: 2 分鐘
   • 觀看人次: 25.4K

   • 作者: Virtus Medical尚至醫療

5. www.youtube.com › watch最好的抗腰痛運動｜伸展、核心肌群訓練 - YouTube

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   最好的抗腰痛運動｜伸展、核心肌群訓練 - YouTube. 女子漾. 34.3K subscribers. Subscribed. 354. 18K views 2 years ago #核心 #伸展 #腰酸背痛. 你知道長期久坐 不只會讓下背變得緊繃 也容易讓骨盆前傾 造成腰椎的負擔增加嗎😱 影片中復健科醫師陳建宏 將帶大家做三個最好的伸展動作 以及三個核心肌群訓練...

   • 影片時長: 7 分鐘
   • 觀看人次: 18.6K

   • 作者: 女子漾

6. www.youtube.com › watch4個舒緩腰痛的復康運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab

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   2019年11月9日 · 根據臨床經驗，病人在椎間盤受傷後會出現:- 咳會痛- 彎腰會痛- 久坐後會痛有... 這些運動屬於腰背初期的復康運動，它能幫助舒緩急性腰痛。

   • 影片時長: 2 分鐘
   • 觀看人次: 27.8K

   • 作者: Together Physio骨專科物理治療

7. www.youtube.com › watch緩解腰痠的10分鐘小運動！久坐族必看！｜詹珞瑤 物理治療師 ...

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   2021年7月5日 · 簡單的動作就能舒緩腰椎壓力腰椎關節會因為久坐而有壓力是超常見的問題就算是原本腰健康的人久坐也會有不舒服的感覺所以學起來簡單幾招常常 ...

   • 影片時長: 13 分鐘
   • 觀看人次: 238.2K

   • 作者: 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab