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2021年9月9日 · 對於早上起床或久坐後站起來都會感到腳踭痛特別劇烈的人來說，用按摩球幫自己放鬆足底肌筋膜會是一個不錯的例行公事。做法：除早上起床後，每當足底開始岀現疼痛不適時，亦可以在繃緊位置，以大小如棍網球或網球的按摩球作腳底肌筋膜按摩。
- 骨刺是否足底筋膜炎的成因？大部分尋求治療的病人都很擔心骨刺這個詞語，其實骨刺正確指骨質增生，隨著部位受力過多和退化，部位骨頭便會增厚，打個比喻就像我們生白頭髮一樣，是個正常的生理現象。只要骨頭沒有壓迫到神經或周邊正常組織，並不會有症狀。而且大部分沒有足底筋膜炎的市民都會長有腳底骨刺，所以兩者間並沒有直接的關係。
- 不穿平底鞋可改善情況嗎?由於現時研究發現足底筋膜炎偏向退化問題，物理治療亦提出了Loading Management的概念去舒緩筋膜退化問題。若運動時穿著避震效果較差的平底鞋，對足底筋膜的壓力（Loading）便會大大增加。因此若進行有一定強度的活動時，例如行山，平底鞋並不是一個好選擇。
- 買矯形鞋墊有助解決筋膜炎?鞋墊是其中一個Loading Management常見的方法。若果病人本身患有結構性力學問題，譬如扁平足，鞋墊能有效改善避震，減少足底筋膜的壓力，鞋墊絕對有助舒緩筋膜炎。但若病人是因為小腿過緊或肌肉無法啟動等問題比較大時，鞋墊就未必能有效針對問題。
- 嚴重情況要以藥物／打針治療，甚至做手術?若果痛症嚴重，物理治療等第一線治療無效果的話，醫生或會考慮局部注射類固醇止痛，但重複注射會令軟組織變弱，若導致筋膜斷裂，或會形成後天扁平足。而手術切除部分受傷筋膜的方法雖有但不常見。
2020年2月26日 · 按摩痛點及相對的筋膜激痛點，放鬆繃緊的肌筋膜或肌肉，舒緩痛症問題（例如足底筋膜炎，梨狀肌症侯群等）。通常用於腳底，腿部，臀部，腰背及肩頸等肌肉位置。選擇建議： 一般按摩球直徑大約6.3cm，我會選擇像膠，一來耐磨性較高，二來環保耐用
2020年11月13日 · 2020-11-13. 2024-01-19. 認識經痛：為何會 M 痛？ 經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps），指的是凡在經期或行經前後，出現小腹疼痛，甚至痛及腰骶部，隨月經週期而發作的痛楚。 嚴重者可痛到嘔吐、出冷汗，甚至暈倒。 大部分香港女性都曾有經痛的情況，甚至認為經痛是正常的月經反應。 其實行經時，少許腹脹是正常反應，但出現經痛並非正常，要予以重視。 經痛的類型. 西醫角度. 中醫角度. 經痛原因及附帶的症狀. 西醫點睇？ 女性在月經時會感到疼痛，是因為子宮收縮以排出內膜，當中引起疼痛的化學物質可稱為「前列腺素」。 部份女士的身體會產生更多的前列腺素，因而感受的疼痛感更強。 經痛亦有可能由以下疾病引起：
2023年9月5日 · 推拿又稱按摩、按蹺，是人類最古老的一種療法，而最早在先秦兩漢時期，《黃帝內經》和《黃帝岐伯按摩十卷》便第一次完整地確立推拿作為中醫學中的一門醫療學科，如《黃帝內經·素問·舉痛論》:「寒氣客於腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡急引故痛。
2021年9月9日 · 2021-09-09. 2022-10-11. 甚麼是扁平足？ 扁平足是指舟狀骨掉落，內側足弓塌陷。 而功能性扁平足在兒童中甚為常見。 腳弓會在站立及行走等負重狀態時消失。 當坐下或躺臥時，腳弓會重現。 隨著足弓發育完成，情況常見會在10歲以後明顯改善。 扁平足的成因分為 先天 和 後天 因素。 先天因素包括︰. 先天韌帶鬆弛︰意指患者身體的韌帶比較鬆弛，未能有效鞏固關節穩定，負重時便有機會令足弓下塌。 先天跗骨黏合︰如小孩子踵骨和距骨黏合，導致扁平足，情況常見。 遺傳因素︰若直屬家族內有扁平足案例，患扁平足機率便會提升。 後天因素包括︰. 脛後肌腱炎︰主要成因是勞損和創傷，患者以40歲以上和女性為主。 患者初期會感到腳踝內側、小腿內側出現壓痛，足部內翻時，或會出現無力或疼痛症狀。
2020年12月30日 · 要留意上身要挺直，雙腳腳跟必須著地。. 大腿 – 大腿肌（每隻腳維持20秒，重覆4-5次）：先拉右腿，左腳單腳伸直站於地上，右腳向後屈曲，雙手握著右腳腳面並盡量拉向臀部，上身應保持挺直，其中一隻手可以撐扶著牆以保持平衡。. 大腿 – 大腿後肌（每隻 ...
2021年1月12日 · 當人體皮膚經歷長期摩擦或壓迫，皮膚表皮就會增厚並形成厚繭，稱之為雞眼。. 雞眼通常單獨一粒存在，常見於關節突出處，如腳底足骨末端、腳趾縫、尾趾外側等，受壓時或會因刺激神經而引起痛楚。. 雞眼一般可分為硬雞眼和軟雞眼：. 硬雞眼. 軟雞眼. 常見 ...
