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腳底按摩1. 按壓湧泉穴. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: LightFieldStudios. 功效：消水腫、消除疲勞、改善手腳冰冷、舒緩疼痛. 位於腳底板1/3、蜷縮腳板最凹處的湧泉穴可以說是萬能穴道，此穴道與腎臟的保養、精力有關，因此透過按壓湧泉穴保養腎臟，可以達到舒緩身體不適、促進整體新陳代謝的驚人成效！ 腳底按摩2. 按壓失眠穴. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: manusapon kasosod. 功效：放鬆、助眠. 失眠穴位在腳踝中線、腳後跟兩處延伸相交的腳底處，透過大拇指輕壓、以拳頭敲擊能達到鎮定心神、有助益於進入深眠的效用。 腳底按摩3.按壓腳趾頭.
1 隱白穴. 位置：隱白穴在腳大姆趾指甲內側轉彎處旁開0.1寸處。 方式：以點穴筆按壓隱白穴，壓時會有痠痛感。 每次壓10下後， 休息5秒鐘， 再繼續按壓。 3次為一組，每次按壓3組。 2 三叉神經反射區. 位置：三叉神經反射區位於足底反射區，在兩腳大姆趾外側緣約45度部位。 右側三叉神經反射區在左腳，左側三叉神經反射區在右腳。 方式：以點穴筆來回刮壓三叉神經反射區。
良醫健康網. 發布於 2021年12月03日01:00 • Matty. 痠痛、生病、手腳冰冷全是因為體內氣血不暢、毒素堆積所造成，而「腳底穴位」，集中了全身臟腑組織對應的反射區，也是打通氣血、讓堆積的毒素能徹底排出的重要開關！ 編按：其實，每個人的腳底都擁有能夠讀出你的身體不適或現在健康狀況的地圖！ 若有感到疼痛，或是發現有硬硬的腫塊，所對應到的就是你身上器官變得虛弱的信號。 只要按對與臟器連接的位置，就能輕鬆排出潛藏的毒素，改善不適症狀， 不需要特殊工具，只要按壓穴位10次，一天10分鐘，就能養出超強抗病力！ 其實，每個人的腳底都擁有能夠讀出你的身體不適或現在健康狀況的地圖。 那就是「腳底穴道」。 刺激穴道後為什麼能改善身體狀況呢？ 所謂穴道，指的是位於骨頭附近，末梢神經集中的部分。
- 排毒腳底按摩步驟1：按摩眼睛反射區（約1分鐘）
- 排毒腳底按摩步驟2：排泄器官反射區（約15秒）
- 排毒腳底按摩步驟3：按摩小腿（約15秒）
眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾（食指與中指）。按摩此處須注意，若一邊用力按壓一邊移動手指，會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式，施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可： 1. 用大拇指與食指按壓「第二腳趾根部」3秒。 2. 按壓第二腳趾的「第二關節上方」、「第一與第二關節之間」等處各3秒。 3. 腳趾兩側也同樣進行，第二腳趾按摩完後，第三腳趾依同樣步驟進行。
用手指第二關節，按壓腎臟反射區2點各3秒。從腎臟反射區沿著輸尿管反射區，緩慢滑動按壓至膀胱反射區，約耗時3秒。按壓膀胱反射區2點各3秒。用手掌好好地抓住小腿，沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓，以微痛的力量在各點施壓即可。 除了上述部位外，田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看，肝臟與眼睛密切相關，當用眼過度，便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒，反覆2～3次即可。若要進一步提升按摩效果，田邊智美建議： 1. 僅僅一次的腳底按摩效果有限，將腳底按摩養成習慣相當重要。 2. 在身體溫暖時，泡完澡後進行腳底按摩最好。 3. 由於多按摩也不會有負面影響，建議在工作休息時、看電視時等閒暇時刻揉捏腳趾。 4. 在感到「腫腫」手感的老舊廢物積聚部位，以疼痛但舒服的力道將該處押散、放鬆。 5. 許多穿著尺寸不合鞋子的人，因鞋太小，第二第三腳趾被迫彎曲，如此一來，不僅導致老舊廢物容易堆積該處，也會造成眼睛不...
良醫健康網. 發布於 2021年12月31日01:00 • Matty. 其實，每個人的腳底都擁有能夠讀出你的身體不適或現在健康狀況的地圖。 那就是「腳底穴道」。 所謂腳底穴道是日本新近創造的詞語，正式名稱應該叫做「足部反射區」。 中國的醫書中記載，據說透過腳底來診斷病狀的治療方法，自古以來傳承至今，已經有三千年以上歷史。 在這漫長歲月當中，以臨床為基礎建構起來的這個方法，後來正式命名為「區域反射療法」。 反射區是指位於腳底或手部等，與身體器官或臟器連結的末梢神經集中區域。 我們無法直接觸摸到臟器，但是可以透過位於腳底的反射區，也就是腳底穴道可以輕易地用自己的手來進行刺激。 利用這一點，我們可以從腳底穴道接近體內的臟器，將它們導向健康狀態，這就是區域反射療法。
1. 血壓調整點：從腳的大拇趾趾腹中心往腳趾根部刺激. 從腳的拇趾趾腹的中心開始，往拇趾內側腳趾根部為止的線是血壓調整點反射區的穴道。 以大拇趾趾腹為中心，將手指食指的第2關節的其中一邊對準穴道，朝向內側的腳趾根部為止按壓著滑動。 將此動作重複10次。 2. 大腦：用手指食指對準腳的大拇趾趾腹壓著由上往下滑動. 位於腳底大拇趾趾腹的就是大腦的穴道。 此處使用手的食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。 將大拇趾以縱向分成4個區塊，各區塊重複按壓10次。 ※按壓右腳時，做完步驟②之後直接前往步驟④. 3. 心臟（僅左腳）：使用手指大拇指的指腹按壓三秒放鬆力道. 用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半部分為心臟的穴道。
1茶飲增肌養血 3穴位減緩肌少症惡化. 「搓仙」去角質 促進表皮細胞代謝. 簡文仁治療師示範「3分鐘搓仙法」，他說自己每天洗澡的時候大概會花3分鐘到5分鐘，搓揉整個腳部去角質，從腳縫、腳背、腳踝到腳底，一方面把新陳代謝的表皮細胞去除掉，幫助循環代謝，產生新的細胞，接著再進行腳部按摩。 腳部按摩需要的用具包括椅子、小凳子和毛巾，如果有嬰兒油之類的護膚油會更好，若沒有也無妨，還是可以進行腳部按摩。 按摩腳部最好的時間是在洗完澡，或泡腳之後，這時候腳部的溫度較高，循環比較好。
