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泡腳前必知4件事. 1. 泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20至30分鐘。 2. 泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。 3. 飯後不要立即泡腳，以免影響消化。 4. 有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。 按摩腳底防便秘. 所謂「春夏養陽」，夏季養腳對助長陽氣很重要。 但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。 一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。 按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。 足三裡位於外膝眼下3寸。 按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。
博士還介紹，平時在家可進行緩解足跟痛的保健方法。除了用熱水泡腳，或進行足底按摩、多按捏足弓部位，還可以用腳輕輕踩住一隻小球(比如網球)，用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達到伸展小腿肌肉的目的。
[2017-02-28] 明醫網 > 醫事百科. 腳在我們身體最下面，所以導致很多人都會忽略它的重要性，往往是發現腳疼痛或不適後才發現，但你可知道腳與我們的壽命有著密切的關係，我們也可以從自己的腳上來瞭解自己的健康情況，今天就帶大家一起來瞭解下腳後跟疼與腳麻分別是什麼原因所導致的？ 腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外，其重要性是十分突出的，又被稱為「第二大腦」，可見它的地位有多麼重要，如果你想瞭解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來瞭解。 腳底顏色. 五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。
足底筋膜與足弓位置接近，是附近的軟組織，因足底經常受壓，患有扁平足及超重人士、久站、久坐等都較容易出現足底筋膜炎。 針對這情況，物理治療師除會進行一系列的減痛及預防治療，除針灸、手法治療，超聲波消炎等外，由於扁平足患者的小腿肌腱如比目魚肌、腓腸肌大多較繃緊，故此健體教練教導病人多做小腿伸展運動，以強化腿部肌肉，分散足部壓力。 與此同時，亦會教他們保養足弓的方法，預防痛症復發，提升活動能力。 足弓： 天然避震器. 足弓塌陷，是形成扁平足的主因，為什麼它會下陷？ 先了解足弓的作用。
1、小腿腓腸肌跟腱繃緊：有些孩子參與很多體育運動，卻很少花時間做伸展運動。 這會引致腓腸肌繃緊，導致內側足弓疼痛。 多作小腿筋腱伸展運動可改善情况（圖2）。 另可用網球按摩腳底（圖3）。 2、韌帶鬆弛和內側足弓肌肉弱：這會令內側足弓的軟組織過度受壓，引致疼痛。 改善的方法是穿著有內側足弓支撐的矯形鞋墊或矯形鞋，去紓緩足部內側的壓力。 一般的跑步鞋都具有足夠的減震功能，防止足部內側長期過度受壓。 另外，孩子可以多練習腳尖站立來強化內側足弓肌力，每次維持5 至10 秒，每天重複30 次；還可練習單腳站立，維持5 到10 秒，加強腳掌肌肉對足弓的支撐和足部的本體感覺，改善平衡能力。 炎症用冰敷 僅疼痛泡溫水.
治療足底筋膜炎有多種有效方法，主要分為針對病源及徵狀兩種。 針對病源的治療方法包括度腳訂造矯形鞋墊 (Custom Made Orthotics)、使用繃帶 (Taping) 卸去筋膜承受的拉力、拉鬆小腿及筋膜週圍肌肉、減肥及減少走路、穿著鞋底較柔軟及有吸震能力的鞋子。 雖然針對病源的治療能有效減低足底筋膜炎的發病機會，但是患者仍需配合針對徵狀的治療方能完全解除痛楚。 有多種針對徵狀的治療方法，包括物理治療 ( 超聲波治療、激光治療、電療、針灸、冰敷、肌力強化訓練、拉筋、手力治療、按摩)、藥物治療 ( 醫生會處方口服消炎藥NSAID) 等。 如果病情嚴重，醫生可能會處方直接注射類固醇 (Corticosteroid Injection) 以阻止足底筋膜繼續發炎。
從中醫的角度來說，人體有些養生穴位通過按摩，既可以起到助性的作用，同時也是一種養性的絕佳方法，掌握這些養生穴位和技巧，會讓你們的性愛更有活力。 1.委中穴-提高性慾望. 委中穴：在膕橫紋中點，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點。 也即是小腿中間關節背後呀，也就是膝蓋後正中點。 功能：這個穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性慾下降特別有效。 按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。 由頭頂分出支脈1至耳上角。 其主幹 (直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。 由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入膕中。
