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1. 其他人也問了

   足底筋膜炎是什麼?

   • 足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病，日常生活中，腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。 腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭之所以能如此牢固，除了包覆在外層的肌腱與韌帶給予幫忙，位於腳底的足底筋膜也有不少功勞。 足底筋膜是一層網狀的結締組織，範圍自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也能在運動時吸收來自地面的反作用力，然而，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。 每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。 若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。 至於痛點為何多在腳跟？

   足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

   www.ihealth.com.tw/article/足底筋膜炎/

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   如何改善腳底筋膜炎?

   • 矯正足部用力：為有足部力學問題，如扁平足、足部旋前、膝外翻的患者處方矯型鞋墊或用運動膠布貼紮技巧，承托足弓及改善足踝（距下關節）位置，減少足底筋膜拉扯 運動治療：特別加強訓練足部小肌肉、小腿及臀部肌肉的運動去改善足部旋前情況，研究亦顯示訓練平衡力及伸展動作，均能有效改善足底筋膜炎情況。 我們的足弓在下陷（有扁平足）時，腳的長度 (從腳跟到第二趾前緣) 會變長。 透過訓練腳底的小肌肉可以幫助支撐足弓，能改善扁平足及減少足跟痛之外亦有助預防下肢受傷。 做法：在不捲曲腳趾的情況下升高足弓。 由於足部的長度會因著足弓升高而縮短，因此這運動稱為縮足運動。

   【足底筋膜炎】原因是什麼？物理治療講解治療方法！ | Bowtie - 保泰 …

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/足底筋膜炎-物理治療/

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   為什麼腳底筋膜會痛?

   • 足底筋膜是連接腳跟與腳趾底部的纖維組織，每走一步，便會拉緊一次，以維持足弓，吸收地面的反彈用力，可說是人體天然的避震裝置。 多次創傷引致筋膜微撕裂，或本身筋膜組織老化，均會令足底筋膜受不住過度拉緊而勞損，導致發炎。 不過原來當有先天性扁平足、高足弓、或長短腳，又或當長期穿上高跟鞋時，也會因改變了正常的足底力學，以致容易令足底筋膜受傷而出現炎症。 腳跟位置會刺痛 足底筋膜炎的痛點，是在足底筋膜的中央連接足跟脂肪墊的位置。 痛楚在早上起床或休息後，腳板一着地時尤為嚴重，主要是因為腳底的筋膜在休息時張力會較弱，但再次踏地時，筋膜又突然被拉扯，以致患者感到腳跟位置非常刺痛，然而多走幾步後，痛楚又會有所舒緩，但經過長時間站立，行走及跑步後，痛楚又會再次加劇。 此外，按壓腳跟時也會感到刺痛

   足底筋膜炎 - 香港港安醫院–荃灣 - Hong Kong Adventist Hospital

   www.twah.org.hk/tc/conditions-and-treatments/plantar-fasciitis-chinese-version-only

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   如何按摩腳底筋膜?

   • 用手壓著牆壁，或者是扶著書桌，將背部打直，然後墊起腳尖3秒鐘再放鬆，反覆做10次，每天3個循環，可以讓筋膜獲得伸展。 用大拇指直接按壓腳底，如果家裡有高爾夫球或者是可以滾動的硬質道具，可以拿來踩著反覆滾動，達到按摩足底筋膜的效果。 只需要一條毛巾，在坐穩的狀況下，把毛巾放在腳底，毛巾的表面貼在腳跟上，雙手拉著毛巾往身體的方向拉。

   足底筋膜炎原因是什麼？如何治療與預防？醫師圖文說明 - 美的好朋友

   www.medpartner.club/plantar-fasciitis-cause-treatment/

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2. www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

   www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎

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   2022年6月2日 · By iHealth / 2022-06-02. 足底筋膜炎是什麼？. 足底筋膜炎有6種原因！. 足底筋膜炎症狀. 預防足底筋膜炎. 足底筋膜炎復健治療. 足底筋膜炎診斷方法. 足底筋膜炎治療方法. 當雙腳踩下地面那一刻，腳跟疼痛感席捲而來，除了感到懊惱以外，究竟還可以怎麼做？.

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3. www.edh.tw › article › 29335足底筋膜炎症狀多久會好？治療該看哪科？從原因到舒緩方法 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 29335

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   2023年5月10日 · 足底筋膜炎是不少人長期抗戰的症狀！平常不礙事、但足底筋膜炎痛起來要人命，只要腳一下床碰到地板就疼痛不已！到底足底筋膜炎原因是什麼？足底筋膜炎的治療方式有什麼？

4. 圖片

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5. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩方法全面睇。 ...

   www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解

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   足底筋膜炎（Plantar fasciitis）是 腳板底痛 及 腳踭痛 的主要原因之一，由 足底筋膜 和周邊軟組織勞損或創傷所引起的炎症。 如下圖所示，足底筋膜（Plantar fascia）連接後方腳跟骨至前方蹠骨（Metatarsal bones）位置，亦即是腳踭延伸至5個腳趾間。 足底筋膜承受全身的體重壓力。 足底筋膜是一組扇型、纖維狀的筋腱組織，與咐骨（Tarsus）、蹠骨組合成足弓（Arch of the foot）。 作為人體足部的避震器，可吸收步行或跳動的震盪，承受人體的重量，並且吸收地面的反作用力，從而保持身體平衡。 足底筋膜炎原因與足底筋膜因長期過份伸展而引致勞損有關，令腳底及腳跟發炎。

6. gleneagles.hk › tc › medical-conditions腳跟痛（足底筋膜炎） | 港怡醫院 - Gleneagles Hospital Hong Kong

   gleneagles.hk › tc › medical-conditions

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   足底筋膜炎是指腳底可支撐足弓的一條帶狀肌肉組織（稱為足底筋膜）發炎，是腳跟痛最常見的成因，一邊或兩邊腳跟均可能出現痛楚。 成因. 症狀. 治療. 併發症和相關疾病. 相關專科. 骨科手術及運動醫學. 腳跟痛 (足底筋膜炎)是指腳底可支撐足弓的一條帶狀肌肉組織 (稱為足底筋膜)發炎，是腳跟痛最常見的成因，一邊或兩邊腳跟均可能出現痛楚。

7. www.twah.org.hk › tc › conditions-and-treatments足底筋膜炎 - 香港港安醫院–荃灣 - Hong Kong Adventist ...

   www.twah.org.hk › tc › conditions-and-treatments

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   足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，普遍症狀是腳板底一着地受壓就感到如「針拮」般刺痛。 除了筋膜逐漸退化的中老年人和過度操練的跑步者之外，日常生活中肥胖人士，有扁平足、高足弓或長短腳者，長期穿上高跟鞋走路的女士，以及工作上需要長時間站立 ...

8. 影片

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     49:08

     youtube.com

     一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)

     2017年12月16日

     觀看次數：200.1萬

   • 

     5:41

     youtube.com

     足底筋膜炎

     2018年11月16日

     觀看次數：12.5萬

   • 

     9:11

     youtube.com

     足底筋膜炎舒緩3招 復健科醫師教你5分鐘解決痛點【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 侯鐘堡醫師 @tvbshealth20

     2023年11月16日

     觀看次數：5萬

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9. www.commonhealth.com.tw › article › 85830足底筋膜炎症狀？5招治療復健，足底筋膜炎選鞋4原則 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85830

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   2022年2月21日 · 足底筋膜是一條強韌的筋膜，作用是拉緊腳底及腳跟，使腳底呈現弓形，走路或運動時有良好的彈力和扭力，並且分散壓力和反作用力。. 足底筋膜炎的疼痛會一路從腳底延伸到腳跟，足底筋膜炎症狀包括：. 久站或長時間行走後感覺腳底疼痛. 休息 ...

10. www.medpartner.club › plantar-fasciitis-cause-treatment足底筋膜炎原因是什麼？如何治療與預防？醫師圖文說明 - 美的好朋友

    www.medpartner.club › plantar-fasciitis-cause-treatment

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    2020年1月22日 · 足底筋膜炎 (英文名稱：Plantar fasciitis)和 跟腱炎 一樣，都是最常見導致腳跟疼痛的疾病。 足底筋膜炎 的患者最常抱怨的狀況，就是一下床腳底踩到地板時，立刻出現嚴重的疼痛。 足底筋膜炎 的患者也常會因為怕痛，想避開導致疼痛的姿勢，但弱勢根本的原因沒有解決，改變姿勢甚至對長期的後果更糟。 足底筋膜炎其實是一種 退化性 的疾病，和天生的結構、後天的使用方式，以及組織退化的情況息息相關。 只有完整搞懂足底的結構與運動的方式，才能有效預防以及治療。 今天就讓 MedPartner 團隊醫師來告訴你如何戰勝足底筋膜炎吧！ 足底筋膜炎的原因有哪些？ 足底筋膜炎顧名思義，就是足底的筋膜發炎了。 但好好的筋膜怎麼會突然發炎呢？ 全身上下的筋膜這麼多，為什麼偏偏是足底在發炎呢？

11. 焦點新聞

    • 

      Yahoo奇摩新聞

      足底筋膜炎按摩足底就好？「這位置」才是關鍵！鄭雲龍1招解決足底痛

      2024年05月10日 07:59

    • 

      AM 730

      足底筋膜炎｜放鬆小腿 助抗足底痛

      2024年05月06日 12:19

    • Yahoo奇摩新聞

      伸展足底筋膜6招，早晚各做1次，緩解足底筋膜炎疼痛

      在復健科、骨科門診中，有不少40、50歲的中年患者抱怨：「早上起床腳一著地，腳後跟痛得要命，就像被針刺一樣，無法走路。」小心！很可能是罹患了足底筋膜炎。 新北市土城醫院副院長、長庚大學骨科副教授葉文凌指出，透過腳底伸展、拉筋動作，能夠放鬆足底筋膜，早晚各做1次。 第1招：墊腳運動雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，雙腳腳尖往上墊起，重複30次。 第2招：腳趾抓地雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟著地

      2024年05月07日 08:37

    • 頭條日報

      揀錯鞋易患足底筋膜炎/拇趾外翻！鞋底厚不代表好？赤足鞋可減少受傷？專家教揀鞋護足貼士

      2024年05月10日 23:13

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