搜尋結果
1.用40℃熱水，泡腳20分鐘可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷，建議水溫不超過40℃。 也不能泡太久，研究顯示20分鐘最適宜，因為我們是恆溫動物，改變體溫太久，身體會設法把溫度改回來，所以如果泡太久讓腳很熱，身體會設法製造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會受不了。 二、腳抽筋. 症狀：任何年齡都可能腳抽筋，尤其中老年最常半夜腳抽筋，腳板痛，很可能缺乏鈣和磷、身體脫水、肌肉拉傷或白天坐站太久、姿勢不良，靜脈曲張，少數則跟糖尿病、巴金森氏症、貧血低血糖、內分泌異常有關。 多數人最常發生小腿抽筋，腳部的抽筋則以腳趾抽筋較多，腳板抽筋較少見。
中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。 取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡；練慣用二趾和三趾夾東西，然後反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩 ...
治療腳掌骰骨症候群的方法非常簡單，物理治療師可先使用機器放鬆骰骨周圍繃緊了的肌肉，然後以關節鬆動術徒手將骰骨復位。 復位後可能需要配合適當運動、穿著有良好承托力及吸震能力的鞋及鞋墊、使用貼布固定骰骨及蹠骨等。 如治療及時和配合得宜，大部份患者都會很快速地完全康復。
針對病源的治療方法包括度腳訂造矯形鞋墊 (Custom Made Orthotics)、使用繃帶 (Taping) 卸去筋膜承受的拉力、拉鬆小腿及筋膜週圍肌肉、減肥及減少走路、穿著鞋底較柔軟及有吸震能力的鞋子。 雖然針對病源的治療能有效減低足底筋膜炎的發病機會，但是患者仍需配合針對徵狀的治療方能完全解除痛楚。 有多種針對徵狀的治療方法，包括物理治療 ( 超聲波治療、激光治療、電療、針灸、冰敷、肌力強化訓練、拉筋、手力治療、按摩)、藥物治療 ( 醫生會處方口服消炎藥NSAID) 等。 如果病情嚴重，醫生可能會處方直接注射類固醇 (Corticosteroid Injection) 以阻止足底筋膜繼續發炎。 其它治療方法還包括使用衝擊波 (Shockwave Therapy) 及外科手術。
局部按摩：於腳掌中間位置（偏內側），用兩隻拇指按實打圈，直至有痠痛感覺，維持十五秒，然後休息兩分鐘，重複做三次。 功用：減輕紓緩足底痠痛及壓力。
博士還介紹，平時在家可進行緩解足跟痛的保健方法。除了用熱水泡腳，或進行足底按摩、多按捏足弓部位，還可以用腳輕輕踩住一隻小球(比如網球)，用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達到伸展小腿肌肉的目的。
退行性髖關節炎患者由於軟骨受損及無法分泌充足的潤滑液，會大幅增加髖關節活動時的磨擦並造成痛楚。. 有多種原因可造成髖關節退化，例如曾經受傷或骨折、身體超重、運動過多或過少等。. 通常退行性髖關節炎患者會於日常活動例如走路、蹲身、坐下 ...
