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2022年3月7日 · 按法： 每天早上及睡前按摩左右腳穴位各1分鐘，可以拇指打圈或按放（按一下放開再按）的方式按摩。 功效： 足三里穴是調節消化及免疫系統，補虛的強壯穴，有調理脾胃、和腸消滯、清熱化濕、降逆利氣，以及扶正培元的作用。 穴位二：關元穴. 位置： 位於肚臍中下三寸處，大約四指寬的位置。 按法： 每天早上按摩1分鐘。 體寒的人可用風筒熱風吹2秒，反覆5次。 功效： 培元固本、益腎氣、利下焦。 適用於元氣虧損、體弱多病的體質，以及真陽不足、下焦（包括腎、大腸、小腸、膀胱）虛寒的人。 備註：上述按摩方法一般人均適用，如有疑問或身體感到不適，應向註冊中醫或醫生查詢及求醫。 文：何芍盈. 增強免疫力 實用資訊： 家居運動 防痛症增免疫力. 6大營養素 鞏固免疫系統. 健脾胃正氣足 增強抵抗力.
2022年12月17日 · 1. 大椎穴. 【位置】於頸背位置，頸背正中線第七頸椎棘突下凹陷處，低頭時頸後正中隆起最高處。 【功效】能升陽益氣、退熱補虛，亦用於幫助治療感冒、流感、支氣管炎及哮喘。 2. 關元穴. 【位置】位於肚臍中下三寸處，大約四指寬的位置。 【功效】冬天易出現腸胃不適、腰痠、手腳冰冷等徵狀，溫暖關元穴有助補充身體元氣，促進氣血循環，改善下腹部不適，亦有助治療腹痛腹瀉。 3. 湧泉穴. 【位置】腳板人字狀紋路交叉點。 把腳趾向下捲，腳板前方中央的凹陷處. 【功效】湧泉穴屬腎經第一大穴，有助預防疾病、養生及延緩衰老的作用。 冬天養生/保暖貼士： 天冷睡覺首重頭腳保暖 中醫提醒穿襪睡覺勿太緊太厚 戴帽睡覺注意勿影響呼吸. 冬天起居注意｜中醫提醒：每日開窗3次通風、注意頭頸足保暖、戶外運動避穿棉衣.
2020年11月16日 · 圖1之1 - 雙足中招——研究指出，約三分之一的足底筋膜炎患者雙足會同時痛 . . . . . . （RyanKing999@iStockphoto）. 【明報專訊】腳跟痛，很多人都會「自」療，腳底踩網球滾動有助放鬆筋膜，紓緩痛楚，但似乎未能根治痛症。. 近期研究卻指出，足底筋膜炎並非炎症 ...
2022年6月23日 · 穴位按摩 實用資訊： 中醫教按兩穴位紓緩眼睛疲勞 中醫教按摩兩穴位紓緩眼痛不適 頭痛、咽喉痛、流鼻水、咳嗽 中醫教按四穴位紓緩【附按穴位置圖】 中醫教按4穴位補脾去濕 中醫教五穴位保暖助紓緩「冷氣病」 養生貼士：每日按穴10分鐘 健脾養胃
2022年4月25日 · 光明穴. 位置：小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣（除拇指外，四橫指闊度為3寸） 功效：主治偏頭痛、目痛、夜盲症及近視. 按摩方法：順時針打圈按10次. 註：各人身體狀況不同，如按穴時感到不適，應立刻停止。 如有疑問，宜向註冊中醫或家庭醫生查詢。 更多護眼貼士： 職安健提醒3個「20」法則 長對電子屏幕眼睛要唞唞【短片】 養生穴位：按穴＋眼部操 家中護眼. 護眼小貼士﹕勿「機不離手」 隔廿分鐘唞唞. 紅蘿蔔富含胡蘿蔔素護眼抗氧化每日上限1.5碗【附營養師烹煮貼士】 南瓜護眼護膚助通便 烹煮記得落油快炒【附揀靚南瓜貼士】 熱門HOTPICK：link.mingpao.com/67005.htm.
2022年11月8日 · 【明報專訊】轉彎，尤其是窄路掉頭，是踏單車重要技巧之一。 雖然它沒有下坡的刺激，亦沒有爬坡的成就感，但單車教練歐陽楚榮（Samuel）指出，紮實的轉彎技巧，意味着良好掌控單車，讓你踩得更安全。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP：最近30天. 原版上載： 每日報章原版及昔日報章原版** **桌面網頁版：由訂閱日起計最多10年. 《明報電子報》APP：最近30天. 閱讀工具：
2020年6月1日 · 閉眼單腳企9秒 媲美年輕人 挑戰平衡力 做個不倒翁. 圖1之1 - 練平衡力——長者身體機能退化，平衡力大不如前，物理治療師建議 . . . . . . （設計圖片，Kenishirotie@iStockphoto）. 【明報專訊】老來要做不倒翁，平衡力十分重要。. 如要讀取全文，請 按此訂閱 ...
