腳膝痛的物理治療方法 相關
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2024年4月10日 · 有扁平足是否一定會阻礙日常活動及走路、甚至引起痛症？註冊物理治療師何俊偉稱，若患者的腳部肌力有力，扁平足未必會影響日常生活。註冊物理治療師蔡永基稱，在嚴重情況下扁平足可能會引起足底筋膜炎、甚至乎膝頭痛症，需要處理及治療。
2017年4月26日 · 膝蓋隱隱作痛？註冊物理治療師魏志榮接受明報網站訪問，談及膝痛成因繁多，常見的原因有：膝關節退化、肥胖、不良生活習慣、先天下肢腳形問題所致。要預防膝痛，魏志榮有以下的建議：
2024年4月1日 · 若遇到嚴重膝關節問題如關節僵硬、嚴重變形（例如嚴重O形腳），令膝關節以至腳掌都無法正常受力步行時，可考慮先接受物理治療，改善下肢軸線及受力問題，令運動時痛楚減輕，增加運動意欲及減低因發力錯誤而導致炎症及退化。
2023年9月9日 · 註冊物理治療師黃顯偉解釋，穿涼鞋或拖鞋時，腳趾可能會反射性縮起，更用力抓緊鞋子，容易令足底筋膜過度疲累；平底鞋因鞋底太薄，亦會令足底筋膜較緊張和易疲累。 黃顯偉在本文短片中示範三個簡單動作，幫助紓緩和放鬆足底筋膜，以及強化足底肌肉。 （採訪：何芍盈、拍攝及剪接：莊靜芝） 腳底痛 相關資訊： 短片：4招操腿肌 鬆一鬆腳掌. 運動貼士：家居4招伸展 強肌肉按摩筋膜. 肥胖久站密密行 腳板底求救 足底筋膜炎 伸腿踩波紓緩. 揀鞋＋伸展＋泡腳 外遊「長征」全程無痛腳. 練臀部小腿肌肉 踢走足底筋膜炎. 練跑欠休息 腳底勞損鈣化 足底筋膜炎 一步一椎心. 解放高跟鞋束縛減痛症. 熱門HOTPICK：bit.ly/3FoHZom.
2021年6月25日 · 第一式（短片2'55開始）： 坐在地上，兩隻腳伸直向前，然後其中一隻腳向後屈曲，雙手撐在後面，身體慢慢向後靠，可以感覺到大腿肌肉和連着膝蓋的位置都有拉展，配合呼吸，維持動作停五個呼吸（大概5秒）。 起身，換腳重複以上動作。 第二式： 伏在地上，右手捉着右腳，往下拉，會感到大腿肌肉拉展。 換另一邊腳重複以上動作。 第三式： 跪地，雙手向後撐，膝蓋盡量貼地，不要翹起來，出少許力壓下雙腿，然後會感到兩邊大腿拉展，動作維持五個呼吸，慢慢推自己上來。 （註：如果膝蓋有傷患，要注意輕力。 伸展 相關資訊： 拉筋紓膝痛防膝傷（一）強化大腿肌肉 減膝蓋負擔【短片示範】 辦公室拉筋鬆一鬆 10式簡單伸展運動【短片示範】 短片示範：下肢肌肉伸展. 短片示範：上身肌力訓練.
2023年11月13日 · 足弓結構複雜，由很多骨骼和組織承托。足弓有兩個主要功能——吸震和協助步行推進。扁平足令足弓失去其功能，需要其他組織結構代償，會引起足弓、腿、膝關節、髖關節，甚至腰椎的疲勞和痛症。
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式： 雙腳打開，與肩同寬，背靠牆，半蹲，大腿與小腿盡可能保持90度，保持姿勢，可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推，雙腳不需要完全伸直，然後向下蹲，大腿仍然保持90度，來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式： 站立，右手扶着牆壁借力，左手捉着左腳向上拉（留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡），蹲下去，慢慢上來，返回原本姿勢。 視乎個人能力，重複做若干次。 換腳。
