腳膝痛的物理治療方法 相關
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膝痛和腰痛問題，竟可能與腳趾肌肉有關。早前日本有醫生在電視節目上指出，腳趾是支撐身體最重要的部分，當腳趾肌肉變弱甚至變形，可引致背痛、腰痛和腳凍等問題，故建議大家每日做一組3分鐘的腳趾伸展操，連做2周
2019年10月22日 · 抖腳一向被視為沒有儀態的動作，但原來抖腳可能是治療軟骨磨損的良方。日本最近有研究指出，抖腳有助紓緩及治療膝蓋痛楚，促進軟骨增生。有香港脊骨神經科醫生及物理治療師則認為，抖腳可促進關節液分泌，的確起到潤
（續昨）「靠牆蹲下法」：這也是專業醫護人員所推薦，效果不止增強大腿肌肉，也適合運動損傷者的康復練習，同時也可以防止下背痛。 方法如下：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前小步移動，上身自然順着牆滑下，變成下蹲的姿勢，小腿與地面必須 ...
抖腳一向被視為沒有儀態的動作，但原來抖腳可能是治療軟骨磨損的良方。日本最近有研究指出，抖腳有助紓緩及治療膝蓋痛楚，促進軟骨增生。有香港脊骨神經科醫生及物理治療師則認為，抖腳可促進關節液分泌，的確起到潤
2022年1月9日 · 俗語有云「年紀大機器壞」，身體機能會隨著年紀漸長而逐漸退化，其中膝蓋痛便是一個常見問題。 但除了年紀、身體機能退化外，日常中亦有多個動作容易對膝蓋造成嚴重負擔。
2023年11月4日 · 1. 下狗式（Downward Facing Dog）開始，手掌和腳掌平放在地上，呈倒V字形的姿勢。 進階者可在下狗式中把腳趾升起，腳踭前腳掌仍然貼地，小腿後腳跟伸展感覺會更加加強。 2. 進入半字馬（Half Split），吸氣，將右腳向前伸直，並保持腳掌勾起。 另外，左腳曲膝掂地，大髀小腿90度。 將上半身盡量向地沉低，並用雙手撐住身體前方的地面。 保持這個姿勢，感受右腿後側的伸展，保持呼吸平穩。 在這個姿勢停留約30秒至1分鐘，然後慢慢地回到起始姿勢。 3. 重複以上步驟，換左腳進行半字馬。 撰文：香港註冊脊醫王俊華. 立刻加入《晴報》WhatsApp頻道，獲取最新娛樂、健康及著數資訊，仲有送禮活動！ 【 https://bit.ly/3RnCHkV 】
2019年12月5日 · 有物理治療師表示，若錯穿承托力不足鞋款，輕則小腿痠痛，重則患上「旋前變形綜合症」或足底筋膜炎，造成膝痛腰痛，扁平足患者尤需注意，女士選鞋亦勿「愛靚唔愛命」。
