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如果你的腳經常出現各種症狀，當心，健康正在拉警報。 一、腳冰冷. 症狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。 腳冰冷除了血液循環不好、走路或運動量太少之外，也很可能跟其他疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症（自體免疫疾病「硬皮症」）的早期徵兆，如果經常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍色、紫紅色，要特別留意。 除了血液循環較差，也可能與自主神經的作用有關。 神經系統除了運動神經、感覺神經，還有負責血管收縮擴張、感覺冷熱、會不會起雞皮疙瘩或流汗的自主神經，如果末梢神經特別容易收縮，即使溫度相同，易收縮的人手腳會特別冰冷，女性特別容易這樣，真正的原因未明，可能是某些女性的自主神經比較容易活化起來。
2024年4月13日 · 凌家健表示，穿赤足鞋或赤足步行、跑步，有效強化腳掌肌肉，尤其是核心小肌肉，因此他平常也建議患扁平足、大腳趾外翻或其他痛症病人赤足訓練；但對於能否防止關節退化或長遠地避免足部痛症，暫時沒有確實證據。 他引述其團隊小型研究，大腳趾外翻病人暫不接受手術，先嘗試鍛煉足部小肌肉，「結果頗參差，有些病人做運動後已見紓緩，不再疼痛，但有些則沒太大效用。
2024年3月30日 · 練赤足減痛症? 並非人人見效 凌家健表示，穿赤足鞋或赤足步行、跑步，有效強化腳掌肌肉，尤其是核心小肌肉，因此他平常也建議患扁平足、大腳趾外翻或其他痛症病人赤足訓練；但對於能否防止關節退化或長遠地避免足部痛症，暫時沒有確實證據。
所謂腳掌骰骨症候群 (Cuboid Syndrome)， 是指腳掌中外側的骰跟骨關節 (Calcaneocuboid joint) 及骰跟韌帶受傷錯位，引發痛症。 其實人的腳掌是由多塊腳骨所組成，而骰骨便是連接腳跟骨及前腳掌外側第四及第五蹠骨的腳骨。 所以骰骨錯位便會引起外側腳掌在走路時感到疼痛不適。 個別患者對腳掌骰骨症候群的感覺不盡相同，有些患者可能會感到腳掌外側在走起路時感覺不自然，另外一些患者則會感覺腳掌在走路時好像踩着異物一樣，但不適感通常只有將體重壓在患腳時才會發生。 坐下、躺下或將體重移離患腳便能立時舒緩不適。 其他症狀還包括足部乏力、有時更會在骰骨周邊出現腫脹。 造成腳掌骰骨症候群主要有兩種原因：
想要充分刺激雙腳，要點在於將腳趾張開，好好地刺激腳趾與腳趾之間的凹處。 水腫、冰冷、疲勞等問題都會因此而容易恢復。 如果腳趾不容易張開，就慢慢地用手指來打開吧。
足底筋膜炎是一種相當常見的足部痛症，患者的腳掌跟骨 (Calcaneus) 至跗骨 (Tarsal Bones) 中央至內側附近筋膜發炎疼痛，嚴重影響其站立及步行能力。 患者會發現在久坐後站起或早上起床時腳跟最感到疼痛。 主要有三種人仕較易患上足底筋膜炎，包括足弓過高 (Pes Cavus)，足弓過低 (Pes Planus) 及跟骨底生有骨刺 (Osetophyte)。 足弓過高者由於腳底筋膜較僵硬，平日走路時如沒有穿著適當的鞋或鞋墊會將過多體重集中拉扯筋膜，造成微細創傷並引起發炎。 至於足弓過低者則由於腳跟骨過度內旋 (Over pronation) 反復在負重時壓向腳底筋膜，造成微細創傷。 而腳跟骨底生有骨刺人仕則由於骨刺在負重時反覆壓向筋膜引致發炎。
一般的頭痛立刻就能見效。 背痛開關—搓捂後腰。 背痛時，用雙手搓搓後腰，腰酸背痛的症狀會有立竿見影的改善。 腰部是中醫所指的「帶脈」所行之處，特別是脊椎兩旁，是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒，經常按摩能有助於緩解腰酸背痛。 具體做法是將兩手搓熱後，放在後背脊柱兩側的腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓至尾骨處。 經常背痛的人可以每次做50—100遍，每天早晚各做一次。 牙痛開關—按虎口或下關穴。 「牙痛不是病，疼起來要人命！ 」牙痛總會讓人坐臥不安，此時不妨試試身體兩個止牙痛的穴位。 一個在「虎口」附近，即拇指、食指合攏時肌肉的最高處。 揉壓虎口時，應朝小指方向用力，這樣才能更好地發揮療效。 需要提醒的是，孕婦不要按摩該位置，以免耗損胎氣。 另一個在耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處，即下關穴。
