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  1. 其他人也問了

  2. buy.line.me › u › article壓力一來就跑廁所？新飲食法低FODMAP是什麼？ | LINE購物

    2023年7月30日 · 93. 發佈時間: 2023-07-30 01:25. 更新時間: 2023-09-07 20:17. 現代人飲食習慣不佳加上龐大的工作壓力，「腸」常讓你跑廁所嗎？ 腸躁症，又名大腸激躁症，除了吃藥控制外，近年來發現低腹敏（鳴）飲食法也可以有效改善症狀，那到底什麼是腸躁症？ 什麼是低腹敏飲食呢？ 什麼是腸躁症呢？ 大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）屬於一種消化道系統功能異常疾病，而其中「壓力」是主要的原因之一。 通常建議患者的飲食要適量，細嚼慢嚥、避免吃過多油脂、刺激性的食物，例如：咖啡因、酒精等等。 2004 年開始，澳洲蒙那許大學（Monash University）的Peter Gibson教授提出「低FODMAP飲食」來為腸躁症的患者進行治療。

  3. buy.line.me › u › article肚子痛一直想大便？突然一直拉肚子怎麼辦？你的腸胃總是很敏感不 ...

    2023年11月19日 · 針對你的症狀醫生可能會進行以下檢測，來了解您是否有 腸躁症 ：乙狀結腸鏡檢查、大腸鏡檢查、胃鏡檢查、X光檢查、抽血檢查、糞便檢測、過敏原檢測等。 然而就像我們前面說的腸躁症可能是由心理壓力引起，單純透過藥物治療可能稍顯不足，因此醫生可能也會建議病患從生活習慣、飲食習慣著手改變，例如： 低FODMAP飲食 、心理諮商、冥想、規律作息等。

  4. buy.line.me › product › 84自律神經超圖解+腸躁症超圖解/小林弘幸,鳥居明【城邦讀書花園】 ...

    聽說很多重大疾病的症狀都跟腸躁症很像，我到底是哪一種？ 腸躁症跟自律神經也有關係嗎？為什麼會引發失眠跟焦慮？ 什麼是FODMAP？低腹敏飲食法真的有用嗎？ 腸躁症有辦法根治嗎？哪一種藥或益生菌最有效？

  5. buy.line.me › u › article肚子肉怎麼消？營養師分享「4大飲食原則」，去除脂肪可多吃木耳 ...

    • Bella儂儂
    • 「減糖」與「減醣」「糖」與「醣」在此要做個區別，前者是吃起來有甜味的食物，後者則是泛稱「碳水化合物」，也就是米飯、麵食等。營養師表示，「吃過量的精緻澱粉會讓餐後血糖迅速飆升，加上沒有運動，胰島素就會把血糖轉成脂肪，直接堆積在我們的肚子上。」
    • 油炸物少碰。「油炸的食物會讓蛋白質變性，而且會吸附大量的食用油脂。」雞肉、豬肉、牛肉等動物性蛋白質原本就富含油脂，再炸過，那油脂量更不得了。不必要的油脂吃進身體，沒運動，就會跑到肚子上。
    • 補充大量膳食纖維。營養師指出：「像是黑木耳、玉米筍、綠花椰菜、大番茄、高麗菜、大白菜等等，這些菜裡有大量的膳食纖維，會吸附身體裡裡的膽酸排出，就不會留在體內慢慢形成體脂肪，也避免可以血脂肪過高的問題。」
    • 補充蛋白質。營養師最後建議，盡量每天都要補充豆製品，且以豆腐、豆乾、毛豆、豆漿等食物替代豬、羊、牛等紅肉。豆製品的膽固醇、油脂含量也比較少，適當地補充這些植物性蛋白，還能達到改善消化問題、調節女性雌性激素等作用。

  6. buy.line.me › u › article胃脹氣怎麼辦？專家指引「5種飲食生活方法」，喝水方式要注意、 ...

    • 重點1：飲食減量
    • 重點2：小口喝水
    • 重點3：避免碳酸飲料、高纖醣類食物
    • 重點p4：簡單的飯後運動
    • 重點5：滾珠精油隨身攜帶按摩太陽穴

    看得到 買得到 source : Sora Shimazaki@pexels 當吃飯速度過快，腸胃囤積過多時，食物容易夾雜空氣吞進腸胃中～導致腸胃不適，再加上，若平時喜歡咀嚼口香糖或藥物，過程中也會容易吞下過多的空氣，導致胃脹氣！建議飲食過程降低進食速度，適度讓腸胃喘口氣，並且試著減量飲食，餐餐不吃超過八分飽，更能效減輕腸胃的消化負擔！ 延伸閱讀：水桶腰的原因找到了！營養師破解8大「容易腰粗食物」，啤酒、湯底囤腰肉殺手，8成女孩都愛吃的它也上榜

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    看得到 買得到 source : Arnie Watkins@pexels 每日飲水量的維持很重要，同時飲水速度也莫心急！當肚子剛進食完，仍未消化完全，建議放慢飲水速度，如此一來更能有助於讓易脹氣、高澱粉的食物，例如：芋頭、南瓜、玉米等順利通過消化道，另外，也別忘了細嚼慢嚥，才不會吃進過多空氣喔！

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    看得到 買得到 source : Pixabay@pexels 妳可能清楚，含有氣體的碳酸類飲品，如：常見的可樂、啤酒、氣泡水，是胃脹氣的罪魁禍首之一，但多數人沒有察覺高纖醣類食物也容易提升脹氣風險！建議若喜歡喝氣泡飲品，那麼日常可以多吃蔬菜水果，又或者能幫助腸胃蠕動與消化的酪梨、鳳梨等也是很好的選擇。 延伸閱讀：不挨餓瘦身靠這招！營養師指南「豆漿餐盤飲食法」 ，外食族這樣吃養成小鳥胃

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    看得到 買得到 source : Wenzday 除了在飲食上仔細把關，日常飯後也別忘了搭配適量運動加強代謝！吃飽飯後不光不建議窩在沙發上當低頭族，更要盡可能到外走走、散散步、伸展拉拉筋，切勿不要做過於激烈的運動，才不會預防脹氣不成，反而造成身體的負擔！

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    看得到 買得到 source : Wenzday 最後一點，則推薦給長時間久坐上班族！香氛能促使身體放鬆，尤其綠薄荷的沁涼與舒爽氣息，更能改善腸胃脹氣的不適感受，日常可以沾些許按摩於太陽穴提神放鬆，亦或者沾抹適量於肚子，以溫柔畫圓手技按摩舒緩，改善效果快又準。 source : Wenzday

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    • Bella儂儂

  7. buy.line.me › u › article又拉肚子了嗎？止瀉藥哪裡買、成份、原理一次報你知 | LINE購物

    2023年11月27日 · 壓力一來就跑廁所？新飲食法低FODMAP是什麼？ 便秘藥、瀉藥、緩瀉劑、軟便劑的介紹說明，好好了解不亂用 緊張就拉肚子是大腸激躁症(腸躁症)?了解如何成因、如何改善與緩解。 參考資料 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea

  8. buy.line.me › u › article腸胃不好吃什麼？幫助消化調整體質方法報你知 | LINE購物

    2021年8月31日 · 在現代人飲食常常不正常的情況下，腸胃需要的一些 營養素 ，例如 木寡醣 、 分解酵素 、 乳酸菌 、 益生菌 等好菌，可以促進新陳代謝和腸胃消化道健康！ 腸胃保健食品 有哪些？ 如果你還是不知道腸胃保健食品該怎麼挑的話，別擔心，小編為你整理出 5 款保健食品～ 腸胃保健食品1： 白蘭氏木寡醣 + 乳酸菌高纖配方. 看得到 買得到. 白蘭氏 是大家耳熟能詳的大廠牌，他們家除了有在做雞精之外，其實也有推出腸胃保健食品哦！ 看得到 買得到. 像白蘭氏的這款木寡醣+乳酸菌，就含有高纖配方，特別加入了來自日本的長效活菌～ 看得到 買得到. 腸胃保健食品 2： 桂格完膳營養素全新均衡粉. 看得到 買得到.