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2024年3月21日 · 常見症狀. 腸躁症分 4 種類型！ 最強飲食對策在這. 一、便祕型. 二、腹瀉型. 三、混合型. 四、未分類型. 什麼是腸躁症？ 大腸激躁症 (Irritable bowel syndrome, IBS) 又稱為腸躁症，是一種功能性腸胃疾病，意思是腸道功能出現異常，各項結果檢測都正常，也沒有發現生理結構缺陷，常見於年輕人，尤其是女性。 腸躁症有哪些症狀？ 腸躁症的主要症狀主要是腹部疼痛或不舒服，引起疼痛的原因，可能是吃下特定食物，或是情緒壓力而引起。 常見症狀. 腹部疼痛或絞痛. 腹部飽脹感. 腸產氣. 腹瀉和便秘（可能同時或交替發生） 大便中有黏液. 腸躁症分 4 種類型！ 最強飲食對策在這. 依據糞便型態來區分，可以分為 4 種型態：便祕型、腹瀉型、混合型及未分類型。 腸躁症可以吃什麼？
2019年5月29日 · 三軍總醫院營養師王秀惠說，其實腸躁症最好的是「減糖」飲食，因為會發酵的果糖、乳糖、砂糖、合成糖、冰糖，還有雙醣、單醣，甚至是大家耳熟能詳對腸道健康很好的「寡醣」，都會造成腸道 過敏 ，就出現脹氣、拉肚子、便秘的症狀。 所以在營養界，已經有個共識是要求腸躁症患者實行「低腹敏三階段飲食」（Low FODMAP diet），不過HEHO君在《 10個人就有2個腸躁症 低腹敏三階段飲食改善86%症狀 》也提過，這種作法會減少蔬果雜糧類的攝取，長期使用可能會造成營養失衡，所以一般健康人也不建議這樣吃。 腸躁症的標準吃法：【水＋低纖維＋低精緻糖＋低脂肪＋無咖啡因＋避免產氣食物＋低酒精】 王秀惠說，腸躁症最重要的是不要再刺激腸道，所以除了上述的「糖」之外，連纖維、脂肪、咖啡因等成分都要盡量避免。
2021年4月5日 · 避免刺激腸胃的飲食：如含有人工甜味劑、咖啡因（茶葉、咖啡）、菸、酒、油膩食物及辛辣食物。 規律運動：每天三十分鐘，每週三次。 有助舒緩壓力並讓腸道恢復正常蠕動。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 一張圖就看懂，腹痛、肚子痛位置可能的疾病. 情緒問題讓腸子鬧脾氣！ 腸躁症是什麼. 大便型態知多少，中醫教你來判斷.
2022年5月24日 · 改善腸躁症靠「低腹敏飲食」 - 營養N次方. 疫情間腸胃問題連連！. 反覆腹瀉、便秘？. 改善腸躁症靠「低腹敏飲食」. 日期：2022 年 5 月 24 日 作者： 陳筠臻 營養師. 防疫期間關在家好煩悶，明明沒吃壞肚子卻總是跟廁所約會，原來是腸躁症找上門。. 讓 ...
- 腸躁症的定義
- 為什麼會有腸躁症？
- 腸躁症可分3類型：便祕型、腹瀉型、慢性便秘型
- 腸躁症治療4面向：藥物、飲食、生活型態與精神治療
具體來說，腸躁症的主要條件為： 1. 症狀至少在6個月前開始 2. 在過去3個月內平均每周至少1天的復發性腹痛 合併條件為： 1. 腹痛與排便相關 2. 排便頻率的變化 3. 糞便外觀形狀的改變（腹瀉或便秘） 症狀符合上述「主要條件」且於「合併症狀」中三項符合兩項以上者，即可診斷為腸躁症問題。
盧俊良表示，目前腸躁症的確切原因不明，有可能的原因包括了腸道菌叢異常、內臟感覺異常敏感、腸道輕度發炎、飲食因素、身心壓力、腦腸軸溝通異常，以及胃腸道蠕動異常。 盧俊良進一步分析，根據《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》期刊，臺灣腸躁症患者與無腸躁症者相比：發生睡眠障礙的情況高出2倍。因腸胃問題自工作或學校缺席的比例高出2.5倍。罹患腸躁症的患者(55.4%)比沒有罹患腸躁症的人(34%)更常向醫師求診。總而言之，腸躁症對於健康以及生活品質的影響都十分顯著。
台北榮民總醫院內視鏡中心王彥博主治醫師表示，大腸激躁症的症狀多元，可以分為便祕型、腹瀉型、慢性便秘（又稱綜合性）等不同類型。 病人常常會有腹脹、腹鳴、腹瀉、便祕、腹痛、大便有黏液、解便時感覺未完全排乾淨等腸道症狀，也可能出現非腸道的症狀，例如頭痛、頭暈、倦怠、泌尿道不適等等。
王彥博表示，治療手段上，腸躁症治療跟一般疾病不太一樣。「一般疾病醫師開藥回家吃藥，這個疾病的原因橫跨了腦部以及各種原因，因此治療有時候要多管齊下。」 腸躁症的治療重點，包括藥物治療、飲食治療低腹敏飲食、生活型態改變，以及精神心理治療。「飲食其實跟生活習慣有關，避免壓力、調整作息，腸胃也會有所改善。甚至，搭配精神心裡治療，也能獲得幫助。」
2019年5月27日 · 衛生福利部107年公告每日飲食指南，以成人每日攝取2000大卡熱量而言，每日應攝取至少4份蔬菜、3份水果，但根據最新營養健康變遷調查結果，19-44歲成人每日僅攝取2.2-2.3份蔬菜、1-1.1份水果，尤其是水果，攝取僅達到建議攝取量1/3。 「先把蔬菜水果吃夠了，才能讓腸道變健康，避免腸躁症，」陳醒荷呼籲。 延伸閱讀： 一緊張就想上廁所 中醫「逍遙散」改善腸燥症. 腸躁症的主因竟然跟腸子本身無關，而是自主神經失調與壓力. 明明吃飽了肚子還是拚命咕嚕叫 當心可能是腸道菌失調. 文／林以璿 圖／林以璿.
2018年11月23日 · 想改善的話首先最需要攝取膳食纖維，像是海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維，也可吃用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。 腹瀉型 — 每日排便大於三次 (稀便或水便) 改善方法： 容易產生壓力的人，較容易成為腹瀉型的腸躁症患者。 此時最需要補充鈉、鉀與水分，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材來得到所需養分。 混合型 — 便秘與腹瀉交替. 改善方法： 從症狀產生的源頭，像是消除壓力或調整自律神經下手比較有效。 也可多吃富含維生素B群的食材，譬如菠菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類等，讓腦部中樞神經回復正常運作。 腹痛型 — 腹部出現腹絞痛與脹氣，且多發生於白天.
