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2023年7月28日 · 腸躁症飲食5原則 三餐定時定量：讓胃腸的生理時鐘回復規律。 避免吃到飽：每餐大約7~8分飽，以免一次吃太多而增加胃腸負擔。 慎選食物種類：避免吃容易產氣的食物，如豆類、乳製品、地瓜等。 少吃刺激性的食物：咖啡、濃茶、酒、酸辣之物等。
2024年11月7日 · 腸躁症影響全球10-15%的人，症狀包括腹痛、腹脹及頻繁如廁。究竟腸躁症該吃什麼改善？《豐傑生醫》賴博士為你介紹：腸躁症可補充的5大食物、3大改善方法。
2010年6月1日 · Q：腸躁症在飲食有什麼要注意的事？ 定食定量是最基本的原則。 吃進對自己最適合的份量，避免晚上到「吃到飽」的地方，增加腸胃的負擔，使大腸激躁症惡化。
腸躁症飲食5原則 三餐定時定量：讓胃腸的生理時鐘回復規律。 避免吃到飽：每餐大約7~8分飽，以免一次吃太多而增加胃腸負擔。 慎選食物種類：避免吃容易產氣的食物，如豆類、乳製品、地瓜等。
2021年9月10日 · 想要減緩腸躁症發生頻率，到底該怎麼做呢？蘋果、豆漿都不能吃？嫚嫚營養師特別以圖解方式，分享腸躁症飲食全攻略給大家。之前有粉絲留言，希望了解腸躁症的飲食！所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享！腸躁症在國內的盛行率大約是10-20%。
2023年6月9日 · 腸躁症的嚴重程度、症狀都可能因人而異，且腸躁症是一種長期的健康異常狀況，因此症狀也可能會改變、消失或反覆發生。 日本醫學博士安田洋指出，大腸激躁症分為四種類，並且四種大腸激躁症也有各自合適的應對處理法。 腸道被稱為人體的第二個腦袋，事實上，腸道與頭腦一樣，對壓力都會有相當敏感的反應。 不管是生活緊張累積太多壓力，還是因為生氣導致情緒激動，都有可能會造成腸道不適引發嚴重腹痛症狀，時間久了容易慢性化，形成大腸激躁症。 除了便祕與腹瀉等大腸激躁症的主要症狀，有些人同時也會出現脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況。 大腸激躁症的患者常會因為不想要在公眾場合放屁，或是因為肚子一直發出奇怪聲音而極力忍耐，但這反而會使心理壓力增加，造成壓力累積的惡性循環。
2024年5月23日 · 改善「腸躁症」8種食物要少吃. 低FODMAP飲食法怎麼吃？ 7個腸躁症症狀：腹瀉、腹痛、腹脹、腹鳴...，腸躁症（irritable bowel syndrome,IBS）也被稱作大腸激躁症，，可以說是現代的文明病之一，且多在女性身上發現。 全世界的腸躁症女性為14%，男性則將近9%，而在台灣來說腸躁症就有高達10%～23%的盛行率。
