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2023年3月21日 · 「情緒性進食」是一種心理行為，也就是人們依靠進食來面對負面情緒的行為，透過過度進食來獲取其中的愉悅感，但這樣並不健康。 因為這只是短暫的快感，很快負面情緒就會再次洶湧而至，這樣導致當事人需要不斷進食來壓制不愉快的情緒。 「情緒性進食」不但會令身體上承受過大的壓力，例如體重快速增加、進食失控所帶來的恐懼等，這些也會讓人開始厭惡自己。 因此「情緒性進食」也是人們潛意識在「懲罰」自己的行為，情緒會越來越低落，食物所帶來的滿足感也只能撐一會。 一起來看看以下四個問題，看看是否有這種先兆吧！ 明明不餓但不斷吃. 廣告. 其中一大徵兆，就是「情緒性進食」的人會在不餓的情況下，依然想不斷進食。 例如剛剛吃完正餐不久，或者明顯感覺到自己吃不下，但依然有對於食物的慾望，甚至經常會吃到肚子撐著才願意暫時停止。
2019年11月18日 · By Helen on 18 Nov 2019. Senior Editor. 便秘為不少人的煩惱之一，有可能是日常攝取纖維量不足，或是排便習慣不良等所引起。 其實進食適當的食物，可有助解決便秘問題，及維持腸道健康。 根據《Medical News Today》"Which foods are good for constipation?"一文，推介了14種有助促進腸道蠕動的食品： 廣告. 1 - 水. 脫水 (Dehydration) 為便秘常見的原因之一，飲用充足的水，一般都能有助紓緩，甚至解決便秘。 當一個人脫水，腸道就不能在糞便中加入充足的水，令糞便變得乾硬，或會導致便秘。 2 - 乳酪及克菲爾 (kefir) 不少乳製品，包括乳酪和克菲爾，都含有益生菌 (Probiotics)。
2022年5月22日 · 避免肥肉和醃肉，羊鴨鵝等禽肉類也盡量少吃！ 【蔬菜】約150g，可考慮生菜/芹菜/菠菜/番茄/青瓜/絲瓜/秋葵/茄子/西蘭花/捲心菜/胡蘿蔔/菌菇類. 【水果】約80g，可考慮蘋果/西柚/香蕉/藍莓/草莓/橙/雪梨/火龍果/奇異果/聖女果/番石榴. 水果普遍糖份較高，記得不要選提子、荔枝、西瓜、木瓜等過甜的水果，推薦直接吃，不建議榨果汁喝！ 【脂肪】約10g，可考慮用橄欖油或者亞麻籽油烹調，若吃水煮餐，則可補充堅果/牛油果以確保油脂攝入！ 廣告. ＝12款簡易減肥便當餐單＝. 1.粟米、聖女果、雞胸肉、青菜. 2. 雞蛋堡、聖女果、芒果、黃瓜木耳炒. 3.壽司、芒果、青菜、雞胸肉. 廣告. 4.南瓜、青菜、蝦. 5.糙米飯、芒果、蒜薹炒牛肉. 6. 蕃薯、聖女果、什錦蔬菜炒雞胸肉.
2023年12月11日 · By raina on 11 Dec 2023. Digital Editor. 「迴避型依戀」人格，是指一種害怕承諾、不願意投入感情的人格特質。. 這些人常常避免建立親密關 係，對於與他人的情感交流抱持保留態度，他們亦可能會在戀愛中選擇逃避，從而影響他們與他人建 立親密關係的能力。. 以下 ...
2019年9月11日 · 最近總是感到很累，懷疑自己睡眠不足嗎？ 有規律的運動習慣和充足睡眠仍然打不起精神？ 如果您和我一樣懷疑飲食增加身體負擔，蠢蠢欲動想嘗試素食，營養學家伍雅芬（Arlene）將逐一解釋。 廣告. Arlene表示，如果最近常感到累可以嘗試食，因為同等分量的肉食和同等分量的素食想比，肉食到達胃部之後，大約需要12小時消化，而素食只需要3、4小時。 沒有那麼多血液到胃部消化食物，人自然感覺比較精神。 至於有關營養方面的疑慮，Arlene便解釋，如果打算成為純素者，需要好好補充蛋白質。 豆類、種子或者堅果類食物中都含有蛋白質可以為人體補充，另外，不吃肉後最容易缺乏鐵質，其次是維他命B12，而多進食深綠色蔬菜、堅果類和乾果類，例如提子乾或者中東椰棗、無花果乾都能很好地不從鐵質。
2023年1月20日 · Digital Editor. 新年期間相信大家都吃了不少大餐，導致肚脹脹好辛苦？ 今次小編介紹一套由日本女生HIKARI自創的清宿便運動，不但可以改善便秘問題，又成功在一星期減走4KG。 有網民表示自己做完這套動作30分鐘內就有感覺，擁有平均小腹不是夢！ 廣告. 1.仰臥腹部扭轉式. 第一個動作先坐在瑜伽墊上，然後用雙手撐著地下並曲膝，再用力將下半身向左右扭動，盡量伸長身體，過程中切記要用力收腹，有效促進腸道蠕動。 2.仰臥抱膝式. 第二個動作先躺下來，然後用力用雙手抱著雙膝，將大腿盡量壓去腹部位置，維持這個動作30秒，每隔15秒可以左右擺動一下。 廣告. 即睇更多人氣文章： 【Chanel 手袋凹陷急救】教你2個超簡單步驟，1分鐘瞬間修復羊皮壓紋，回覆脹卜卜！
2022年9月9日 · 李醫師表示「預防勝於治療」，平日飲適量生薑紅棗水，有助化濕和加強脾胃消化能力，還可身體排毒，猶如腸胃清道夫！ 至於大餐後則可進食穀芽、山楂急救，紓緩食滯不適感，但前提還是進食時適可宜止呢。 生薑紅棗水. 材料： 生薑 3片. 紅棗 2-3粒. 白米 5-10克. 生熟薏米 5-10克. 水 750ml. 生薑洗淨後、紅棗洗淨後去核、生熟薏米和白米洗淨浸泡後備用。 全部材料冷水下鍋，煲滾後轉中火再煮25分鐘即可。 香港註冊中醫師李顯揚醫師 （由於各人體質不同，如有疑問應先諮詢你的家庭醫生。 ） Text: Girls Editorial. Photo Source: IG圖片＠van1205, TVB劇照, 《飲食男女》劇照, cook1cook.
