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2023年7月28日 · 腸躁症飲食5原則 三餐定時定量：讓胃腸的生理時鐘回復規律。 避免吃到飽：每餐大約7~8分飽，以免一次吃太多而增加胃腸負擔。 慎選食物種類：避免吃容易產氣的食物，如豆類、乳製品、地瓜等。 少吃刺激性的食物：咖啡、濃茶、酒、酸辣之物等。
2010年6月1日 · Q：腸躁症在飲食有什麼要注意的事？定食定量是最基本的原則。吃進對自己最適合的份量，避免晚上到「吃到飽」的地方，增加腸胃的負擔，使大腸激躁症惡化。而定時進餐，也是要讓腸胃形成一個節奏感，有個順暢進食、消化和排便的規律。
1 天前 · 中醫把腸躁症分為六個證型，分別為：「脾虛濕阻」、「脾腎陽虛」、「脾胃濕熱」、「肝鬱脾虛」、「腸道燥熱」、「肝鬱氣滯」。 前四種證型的患者，主要表現為腹瀉和腹部不適，後兩種證型的患者主要表現為便祕。 在門診遇到的患者，絕大多數屬於「肝氣犯脾，土虛木乘」的肝鬱脾虛型，根據中醫的理論，肝脾二臟，相制相成，五行中肝屬「木」，生理功能方面肝又主「藏血」，體陰而用陽，喜條達而主疏泄，可調暢全身上下的氣機，肝氣的暢達與否，直接影響脾胃消化吸收及運化水濕的功能。 五行中脾屬「土」，為氣血化生之源，主清氣升清而可運化水濕。 換句話說，體質偏於脾虛者，本身腸胃功能不好，若受到情緒的波動或工作壓力影響，就容易造成肝失疏泄而影響脾胃功能，也因此會有反覆腹瀉或便祕的情形發生。 （延伸閱讀： 你以為是腸胃炎、皮膚過敏？
腸躁症是功能性的腸胃蠕動障礙，除了會讓腹部悶脹、 之外，還會有下列症狀： 拉肚子 （延伸閱讀： 腹瀉與消化不良怎麼辦？ 這些食物都要避開 ） 解便時常常覺得未完全排乾淨. 排泄物有黏液. 腹鳴. 腸躁症的致病原因目前尚不清楚，許多因素都會影響到腸胃調節能力、蠕動功能。 低FODMAP飲食有助於緩解腸躁症症狀. 穀類： 燕麥 、玉米、木薯、高粱、鵝腳藜. 蛋白質：牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、雞蛋、 豆腐. 乳製品：無乳糖的奶和酸酪乳、米奶、杏仁乳、椰子汁、 硬起司. 蔬菜：竹筍、豆芽、芹菜、小白菜、芥藍、蘿蔔、韭菜、黃瓜、 地瓜 、 番茄 、 茄子 、薑、芋頭、萵苣、 橄欖 、筍瓜、防風草、馬鈴薯、蔥（綠）、蕪菁、甜椒、綠豆、菱角.
2021年8月19日 · 確實有許多文獻指出，患者會限制咖啡、洋蔥、豆類、太油、太辣的食物 [2-5]。 限制飲食雖然是一種常見於腸躁症的自我調整方式，卻也可能帶來營養不均衡的疑慮 [1]。 特別值得一提的是，飲食因為太過複雜，因人而異，就算是同樣的食材，不同的產地，不同的季節，吃不同的部位 (例如蔥白與蔥綠的部位；花椰菜的頭部跟莖部……依照腹敏FODMAP的觀念，也是不太一樣的)、不同的烹飪法、不同的調味醬料，也可能造成很大的差異。 如果患者想要知道那些飲食造成自己的症狀，還有幾個大難題: 到底症狀發生，回推哪一餐 (是上一餐？ 還是前一天的餐點？ )，算是有關連性? 到底是因為食物本身，或是佐料，或者根本不是食物造成症狀，只是患者處在不舒服的狀態，導致吃甚麼都不舒服？ 要解決以上的問題，對於一般人來說，非常困難。
2021年9月10日 · 2021-09-10. 分享. 傳送. A+. 編按：腹脹、腹痛、腹瀉、便祕…，腸躁症發作不但會對日常生活帶來影響，國內研究更發現，有21%的患者在五年內會有大腸息肉，容易提高大腸癌風險。 想要減緩腸躁症發生頻率，到底該怎麼做呢？ 蘋果、豆漿都不能吃？ 嫚嫚營養師特別以圖解方式，分享腸躁症飲食全攻略給大家。 之前有粉絲留言，希望了解腸躁症的飲食！ 所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享！ 腸躁症在國內的盛行率大約是10-20%。 女性發生的比率比男性多！ 常見的症狀有腹脹、腹痛、脹氣、腹瀉、便祕、排氣多，會因為經常性的發生而容易影響到工作及生活。 而國內的研究也指出， 患有腸躁症族群，有21%五年內會有大腸息肉，容易提高大腸癌風險！ 所以需要多加重視，配合調整及治療。
2021年11月9日 · 營養師建議飲食「乾濕分離」、睡前不要喝牛奶、吃飽不要馬上躺下. 腸躁症的全名是「大腸激躁症」（Irritable bowel syndrome，比較常聽到簡稱IBS）。 「腸躁症症狀」是什麼？ 根據研究，腸躁症在台灣的普遍發生率滿高的，盛行率高達22%，而且經常出現在相對健康的族群身上，像是年輕人、青壯年。...
