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2016年10月19日 · 题主的情况应该是膝盖活动的时候 肌腱 的滑动产生的响声，不是骨头的响声。 如果是关节或者周围组织有 病变 或受伤的话是会有疼痛感的，所以你应该没什么问题！ 发布于 2016-10-19 12:49. 平躺时屈右膝会听到类似抓塑料袋的可滋可滋声，不正常的，而左膝没有，但是膝盖没有疼痛感，平时上下楼梯…
01. 彻底 不动型静养 的弊端. 当大家在生活中、运动时开始发现膝盖会有 发酸 、 发麻 甚至 出现疼痛 和 弹响 的时候，第一反应就是：“我要 减少运动量 ，每天不能走太多了，能不动尽量少动”。 时间长了，肌肉开始 萎缩 ，腿部 力量变差 ，反而加重了症状。 02. 什么是真正的静养？ 其实，我们所谓的“静养”， 不是完全的减少运动 ，甚至不活动了，这样做只会让肌肉萎缩，加重症状。 正确的方法 应该是——减少运动，降低继续损伤的风险，但是需要你正确的处理现有的症状。 说了这么多，重头戏来了：我膝盖不舒服到底怎么做呢？ 03. 膝盖不适的有效处理方式. 其实当膝盖刚有不适感的时候，损伤还很轻，只要根据自身膝盖损伤的情况来选择 正确的处理方式 ，就会有缓解。 1.
2014年8月4日 · 607,941. 46 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 1222 人赞同了该回答. 相信不管是跑步，还是自己在家练深蹲、 箭步蹲 ， 很多小伙伴都遇到过膝盖疼的时候。 美国运动协会数据显示，55% 的运动损伤都在于膝盖， 膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。 图片来源：海洛创意. 膝盖伤了之后，什么减脂增肌计划都成了泡影... 连最基本的走路可能都会受到影响。 那么，膝盖为什么会痛？ 痛了该怎么办？ 运动真的伤膝盖吗？ 今天就来说说，全身最易受伤部位——膝关节的那些事儿。 本期重点. 1 好好认识一下对减脂塑形都很重要的膝关节！ 2 膝盖为什么会痛？ 3 膝盖痛了该怎么办？ 4 常见膝盖痛及解决对策.
01. 髌 股关节功能紊乱 ——膝前痛常见原因. 如果你有这样的体会：当膝关节维持某一个角度很久之后，再度活动感觉膝关节非常酸痛不适，或者会有髌骨弹响或者卡顿的感觉，比如长途坐车后。 或者是，上下楼梯、走路久了以及运动之后感到膝关节前方酸软甚至疼痛。 那么很有可能问题出在你的髌股关节——由髌骨和股骨构成，由于功能紊乱导致了疼痛。 而髌股关节功能紊乱常见的原因就是各种因素导致了髌骨运动的轨迹偏移和髌股关节的压力不均衡，接下来我们就逐一进行分析。 02. 髌骨的运动轨迹. 髌骨在膝关节的前方，如果你伸直腿部并保持肌肉放松，用手去移动髌骨会发现它非常灵活。 上下左右各个方向都可以发生移动，也可以有旋转或侧倾（内侧或外侧离开股骨 滑车关节 面）。 事实上，在膝关节运动时，髌骨也跟着在一同运动。
168,586. 18 个回答. 默认排序. 点点. 不跑就心慌. 14 人赞同了该回答. 走路是每个人每天都必须做的事情。 无论你走多远，如果你想走得平稳，你肯定需要一个健康的膝盖。 然而，对于一些人来说，走路并不是一件简单的事情。 只要你走路，你的膝盖会疼，但是如果你不动，你会没事的。 这是怎么回事？ 如果平时总是走路，膝盖会疼，但是不动就没事了。 可能是 膝关节炎 ，病因很多，年龄是一个方面，也可能与日常不良的生活习惯和饮食习惯有关。 这种疾病一旦出现，日常生活难免会受到影响。 如果不及时治疗，不仅会引起 膝关节疼痛 ，还容易导致关节变形。
2022年11月7日 · 临床症状： 膝关节的疼痛，特别是 髌下位置疼痛 更为明显，同时还会出现酸胀、明显的 活动障碍 等情况，特别是在 久站久行、负重劳损、寒冷刺激 时出现加重。 影像检查： MRI. 多发人群： 小腿发力多，过伸大女性，不良体态。 04 髌骨软化 、 骨关节炎. 鉴别方法. 临床症状： 早期酸软无力，后期疼痛，摩擦音，下蹲上下楼膝内疼痛。
19,453. 3 个回答. 默认排序. 雷澄物理治疗师. 这就是俗称的跑步膝，学名髌股疼痛综合征，是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。 主要的产生原因： 1、臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。 2、体重过大，体重过大的人士，在减肥开始通常不建议跑步，二是快走降低体重之后才可以适度跑步。 3、地形问题，特别是崎岖不平的地形，也会导致在跑步过程中施加在膝盖上过大的不平衡压力。 4、跑步姿势的问题，特别是脚掌落地与脚跟落地的掌握程度不同，导致膝盖承受的压力不同。 可用以下锻炼方式进行缓解： 1、牵拉大腿后肌群： 面向窗台站立，抬起一腿，将脚跟放在窗台上，尽量伸直膝关节。
