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  2. www.youtube.com › watch膝蓋痛？ 卡卡聲？| 強化膝蓋運動｜ 每日堅持五分鐘 改善陳年膝 ...

    2020年12月18日 · 強化膝蓋運動｜ 五分鐘治好膝蓋痛｜5 minutes Knees Exercise#膝蓋痛 #膝蓋痛運動 #關節炎 想要預防膝蓋痛，除了常做這些肌力與伸展的訓練外，還可以配合游泳、太極等有氧運動，減少對膝蓋的衝擊並增加血液循環。 另外，減重也是很重要的一環，去除身上多餘的體重，膝蓋才不會負擔太重。 在家環境配置要能...

    • 6 分鐘
    • 629.7K
    • Master Leung 梁教練

  3. www.youtube.com › watch膝痛、上落樓梯卡卡聲，六招膝肌肉強化運動 [Eng Subtitles] 6 ...

    2023年1月28日 · 這個情況可以是肌肉及關節勞損、退化或膝蓋移位。要有效地改善問題，必須強代腿肌肉。Dr. Joe 會教大家6招運動方法去強化膝頭哥。

    • 18 分鐘
    • 496.6K
    • Dr. Joe Wong

  4. www.youtube.com › watch驚奇！膝蓋為何會發出聲音？專業檢查和神奇運動一次搞定！|科學 ...

    介紹二項基本簡單檢查方法來區分發出聲音位置。主要的運動針對髕股關節疼痛症候群(PFPS)所發出的聲音來進行。

  5. www.youtube.com › watch5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？ ...

    © 2024 Google LLC. **參加抽獎活動：活動已截止。膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。若已經有膝蓋疼痛，...

    • 12 分鐘
    • 2.1M
    • Gladys Fit Life

  6. www.youtube.com › watch膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit ...

    © 2024 Google LLC. 這個影片適合膝蓋疼痛者，想要強化膝蓋但不知從哪裡開始、如何開始。若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！★支持Gladys Fit Life...

    • 21 分鐘
    • 2.6M
    • Gladys Fit Life

  7. www.youtube.com › watch【健康】不開刀、不打針！骨科名醫教你3天逆轉關節退化：膝蓋好 ...

    膝蓋痛非得開刀？學會3招就能「逆轉膝關節退化」！今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，改善痠痛麻、會自癒的膝關節其實是有方法的！

    • 20 分鐘
    • 2.9M
    • 風傳媒 The Storm Media

  8. www.youtube.com › watch膝蓋卡卡聲，要認眞聽聽？｜舒緩膝蓋痛的伸展運動｜體適能教學｜ ...

    2024年2月22日 · 主持：May (高級伸展治療顧問及體適能教練) 、Carmen 節目內容：今集是膝蓋痛人士的福音，隨着年齡增長，肌肉容易流失。 May 敎你做強化膝蓋周邊肌肉的運動，幫助穩定關節，跟膝痛講ByeBye！ 大家可再重温過往七集，勤加鍛練，可舒緩身體上不同部位的痛楚，更可預防疼痛再次出現。 IG: @maywongfitn...

    • 5 分鐘
    • 真証傳播TV