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膝蓋彎曲怎麼辦?
如何增加膝蓋肌力?
2018年10月11日 · 膝蓋痛的原因 上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。下面一點的可能是跳躍膝。 那要如何區分呢？股四頭肌肌腱炎、跳躍膝通常哪裡有問題就摸得到哪裡痛；跑者膝、膝關節積水則通常摸不到哪裡會痛。
- 膝蓋的韌帶受傷。從事足球、橄欖球、籃球等較激烈的運動比賽時，可能會讓膝蓋韌帶受傷。無論是突然在運動中迅速改變方向，或是跳躍落地時姿勢不正確，都可能帶來前十字韌帶的斷裂或部分撕裂。
- 半月板軟骨撕裂。膝蓋做旋轉、扭動動作時受傷，或在動作很快時急遽轉彎，像運動比賽時突然轉換方向，都可能帶來半月板軟骨撕裂傷。半月板軟骨受傷可能也與年紀和關節炎有關。
- 肌腱發炎及斷裂。膝蓋附近若發生肌腱炎，可以是發生在膝蓋前側下方的膝蓋肌腱炎，或發生在膝蓋後方的大腿後側肌群肌腱炎，起因常是因為跑步、跳躍而拉扯到肌腱。身體其他各處若有嚴重肌腱炎時，醫師可能會於局部施打類固醇，減少肌腱的發炎腫脹。
- 骨折與脫臼。膝關節骨折常起因於高衝擊力道的傷害，像是車禍、高處墜落，而其中最常骨折的部分是「膝蓋骨」，當然，大腿骨及小腿骨的末端也有可能骨折。脫臼的話則是指骨頭偏離了原本該在的位置，跑位了。
2024年1月26日 · 造成膝蓋劇烈疼痛的起因是「骨骼之間直接碰撞而產生微小骨折」—若能剷除造成疼痛的這項原因，就可以揮別疼痛感。 換句話說，只要能讓「骨骼之間不互相碰撞」，就可以解決劇烈疼痛的問題。
2024年3月17日 · 本書包含膝蓋痛的各種治療方式、復健運動、預防方法，不僅介紹了讓膝關節更強化的運動方法、還詳細地瞭解膝蓋痛的原因和症狀、如何在減少損傷的同時進行正確的復健和治療，進而加強預防、管理。
2021年1月9日 · 就算現在膝蓋還不會痛，只要中了其中一項，將來就有可能膝蓋痛。 接下來一起來思考個項目的原因吧。 家族裡有罹患退化性關節炎者
2018年10月11日 · 膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷：位置（前側／外側／內側／深部／後側）、觸摸（摸得到的／摸不到的）、年齡（年輕人／稍長的）、深層的、奇怪的（明明就會痛，但摸不到找不到）。. 圖片來源：作者提供. 膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷：位置（前側 ...
2021年3月24日 · 想改善膝蓋痛，先了解什麼是膝關節 組成膝蓋的三要素，包括骨骼、軟組織和肌肉： Photo Credit: WORLD GYM 五個膝蓋聲音，找到膝蓋痛的原因 上述三個組成膝關節的構造，任何一個受損、受傷，都會讓膝蓋出現怪聲。主要原因和聲音可以分成五種。 1. 無聲
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