膝蓋痛原因 相關
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2023年8月28日 · 膝關節結構複雜，痛楚出現在不同位置，成因大不同。單是前膝髕骨正中或上下的痛楚，就涉及不同骨骼和肌腱。我根據膝痛位置分析原因，找出傷患根源。【膝痛系列一】
2024年4月1日 · 導致膝關節發炎原因眾多，包括肥胖，大腿或臀部肌力偏弱，下肢長期受力等，均會增加關節負荷，令炎症更嚴重。 然而，停止運動會令以上問題加劇。 相反，適量運動可以改善體重、增強肌力及矯正下肢受力等問題，從而減低膝關節負荷及發炎情况，甚至減慢膝關節退化速度。 話雖如此，運動亦要量力而為及循序漸進，非一下子大幅增加運動量或完全停止運動。 運動與否，可考慮「紅綠燈警號」： 紅燈：運動令關節痛楚加劇，應停止運動，或減低強度與活動幅度. 黃燈：關節本身有痛楚，但運動時並沒有令痛楚加劇，可繼續運動. 綠燈：運動或靜止時關節均無痛楚，可繼續運動或考慮提升強度. 退化性膝關節炎復康運動需要包含帶氧、大腿肌力、下肢活動及平衡訓練。
2021年6月25日 · 拉筋紓膝痛防膝傷（一）強化大腿肌肉 減膝蓋負擔【短片示範】. 圖3之1 - 強化大腿肌肉訓練第一式：背靠牆半蹲（民政事務局facebook短片截圖）. 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範 ...
2023年7月24日 · 【明報專訊】很多人都經歷過膝痛之苦，特別是長者及運動愛好者，輕則上落樓梯膝關節有拉扯痛；重則連日常走動都受影響，需要避免膝關節用力。 報料
2020年10月26日 · 【明報專訊】退化性關節炎、類風濕關節炎和痛風三者雖然都會導致膝關節痛及發炎，但發病原因及臨牀徵狀有明顯分別。 詳見下表： 報料
2023年5月1日 · 要預防膝痛，最簡單是強化膝關節附近肌肉，達到固定膝關節的效果，像護膝一樣，穩定關節。. 如要治好膝痛，就要找出膝痛張力來源，對症下藥。. 香港中華基督教青年會為膝痛或其他痛症問題的人士提供物理治療評估及運動建議，查詢： bit.ly/400iRNw ...
2024年7月26日 · 長時間站立，有否試過腳跟或膝蓋後方感到痛？ 註冊物理治療師馮凱怡（Heidi）接受明報電子平台組訪問，在片中講解不良站姿，並提醒正確站立的要點。
