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  1. 膝蓋痛原因 相關
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  1. 跑步后膝盖疼,怎么恢复? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 20465423

    跑友最容易发生的就是膝盖的劳损性损伤(overuse injury),因为在跑步过程中,我们的下肢承受的是双脚腾空落地造成的成千上万次直接冲击,跑步时膝关节负重可达到体重的7-10倍。 过度使用正是导致膝的最主要原因之一。

  2. 膝盖后面的韧带疼痛,怎么治疗? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 21398293

    膝盖后面有两条韧带,左脚的韧带一年前开始疼,平时没什么问题,但一做剧烈运动就疼得厉害,像打篮球,20… 谢邀,看来不少人有类似问题,我早就说过,姿势不对,能力不足,自不量力,肯定会受伤。你的问题不是韧带,那两条是股二头肌的肌腱,在跑步时,向后蹬地发 ...

  3. 跑步导致的膝盖酸痛如何恢复? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 22920800

    膝盖骨下方 髌腱炎 治疗方法: 1. 鹤立 2. 拉伸后腿腱 3. 拉伸小腿 如何处理 休息——停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯 冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟 服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹 ...

  4. 膝盖突然扭到筋? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 56692781

    膝关节处于发育阶段,青春期的生长多发在膝关节附近。15岁~30岁: 膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。30岁~40岁:

  5. 膝盖有什么好的保养和恢复方法? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 36088611

    膝盖疼是最常见的运动损伤之一,而膝也是影响最严重的(还有就是脊柱的损伤,以后会将)。一般如肩膀或者手腕的损伤只要你不去刺激它,至少不会影响正常生活,但是膝关节的损伤却是有所不同,轻者不能回归球场、操场进行酣畅淋漓的运动,重者甚至影响生活。

  6. 小时候就有,也不是很 ,说不出的难受 首页 会员 发现 等你来答 登录 膝盖 膝盖中间感觉空空的难受是怎么回事?小时候就有,也不是很,说不出的难受 关注者 ...

  7. 膝蓋我是真的非常,非常不建議,每次看到我都覺得心疼。不是因為會還是什麼的,而是這件事在我看來非常不健康。膝蓋周遭真的有非常多小的肌肉,肌腱,是一個很精細的扣環。

  8. 人体在站立时,膝盖应该是伸直的,也就是大腿和小腿基本是一条直线。但是,如果在这个基础上,膝盖再进一步伸直超过5度,大腿和小腿就形成一个反曲的弧形,就形成了膝超伸情况。这样的站姿会显得小腿肚非常明显。

  9. 求治膝盖积水的办法? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 25551409

    27/9/2014 · 6 膝盖积水的预防. (1)避免过度剧烈运动。. 长期的剧烈运动是诱发滑膜炎的重要原因之一,过度的运动使关节面受力加大,使骨骼和周围软组织过度的受力和牵引,造成局部软组织的受伤,从而导致骨质增生。. (2)适当的体育锻炼和基础训练。. 适当的锻炼 ...

  10. 怎样锻炼可以强化膝关节? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 23373012

    动作10:仰卧直腿抬高. 训练目的:加强大腿前侧股四头肌力量. 正确动作要领:大腿绷住,在膝关节伸直情况下将大腿抬高. 错误动作要领:大腿未绷住,在膝盖弯曲情况下将大腿抬高. 以上10个腿部训练动作不但可以强化膝关节,还可以进行膝关节的防伤训练 ...

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