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散步及游泳
圖片: doubleuproller.com
- 同時，適度鍛鍊大腿肌肉亦有助加強膝關節支撐身體，紓緩膝痛 適量進行低強度運動： 宜選擇對膝關節有較低撞擊力或負荷的運動，例如散步及游泳 使用輔助工具： 若膝蓋受傷或年事已高，使用拐杖可減低跌倒的風險，亦可避免其他肌肉及韌帶拉傷
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2 天前 · 臥室、客廳和浴室！家中三個最容易跌倒的地方該如何改善及預防？ 保養膝蓋從年輕開始！簡文仁：防跌倒運動強化下肢+食補增強肌力 肌力訓練肌力要趁早：小腿腿圍男生＜34 女生＜33公分可能肌少症上身 鄒頡龍／〈從電影看醫學-美國女孩〉她得乳癌，為什麼要回台灣治療？
1 天前 · 名醫呂紹睿：3招護膝運動，甩開膝蓋疼痛. 膝關節疼痛，一個常見但極具困擾的問題，不僅帶來深層抽痛或撕裂感，還可能在彎曲、久坐後起身或突然改變姿勢時發出彈撥聲或摩擦聲。. 大林慈濟醫院的呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎 ...
21 小時前 · 膝頭蓋痛的位置及成因眾多，Comedi 將詳述膝頭痛的症狀、診斷及治療，並與大家分享預防方法。 經常受到膝頭痛困擾，活動時更聽到膝關節發出「咔咔聲」？事實上，膝頭痛的位置及成因眾多，Comedi 為你一文詳述「膝頭痛」的症狀、診斷及治療，並與大家分享預防膝頭痛的方法。
2 天前 · 1/5 膝蓋的壽命很有限，不要等到膝蓋退化再去後悔！ 許多人會利用爬樓梯消耗熱量，飯後爬樓梯不僅可以增強心肺，還能加速新陳代謝、增強肌力，最重要的是，不論天氣好壞，只要你在室內，隨時都可以練習，而且同時間內，爬樓梯消耗的熱量甚至比慢跑還多！ 骨科名醫韓毅雄： 爬樓梯或爬山 ...
1 天前 · 即使不常做運動，也要日常保養關節。. 如果平日長期使用電腦，關節偶爾出現「卡卡」聲，可以選擇 4合1特強關節配方 ，含有葡萄糖胺、軟骨素、透明質酸及Uniflex ® ，有助潤滑關節，令活動更靈活自如。. 不少人長期站立或定期運動，關節有機會出現疼痛 ...
21 小時前 · 膝關節健康促進方案，多案例成功證實. 呂紹睿醫師提出了關於膝關節退化的新理論，指出「內側皺襞與股骨內髁的重複摩擦」是膝關節退化的關鍵因素。. 他根據此理論發展出了「膝關節健康促進方案」（KHPO），這一全面性的治療計劃有效治療了多數膝痛患者 ...
5 天前 · 膝蓋修復術！它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力，1張椅子2運動，避免肌肉無力膝蓋退化！倒退走復健，防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動？這樣走才不會更嚴重 00:00 開場 01:23 它是最好的天然護膝 02:23 坐姿抬腿運動 強化股四頭肌 ...
