膝蓋痛治療 相關
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577 人赞同了该回答. 跑友最容易发生的就是膝盖的劳损性损伤（overuse injury），因为在跑步过程中，我们的下肢承受的是双脚腾空落地造成的成千上万次直接冲击，跑步时膝关节负重可达到体重的7-10倍。. 过度使用正是导致膝痛的最主要原因之一。. 膝盖的 劳损 ...
01. 彻底 不动型静养 的弊端. 当大家在生活中、运动时开始发现膝盖会有 发酸 、 发麻 甚至 出现疼痛 和 弹响 的时候，第一反应就是：“我要 减少运动量 ，每天不能走太多了，能不动尽量少动”。 时间长了，肌肉开始 萎缩 ，腿部 力量变差 ，反而加重了症状。 02. 什么是真正的静养？ 其实，我们所谓的“静养”， 不是完全的减少运动 ，甚至不活动了，这样做只会让肌肉萎缩，加重症状。 正确的方法 应该是——减少运动，降低继续损伤的风险，但是需要你正确的处理现有的症状。 说了这么多，重头戏来了：我膝盖不舒服到底怎么做呢？ 03. 膝盖不适的有效处理方式. 其实当膝盖刚有不适感的时候，损伤还很轻，只要根据自身 膝盖损伤 的情况来选择 正确的处理方式 ，就会有缓解。 1.
7. 被浏览. 11,687. 6 个回答. 默认排序. 骨科王主任. 北京大学深圳医院 骨关节科科主任. 8 人赞同了该回答. 有多种治疗膝盖疼痛的药物，包括口服的和注射的，主要取决于病情的严重程度，缓解 膝骨关节炎 引起疼痛的的药物主要有两个作用，消炎和镇痛。 膝盖疼痛的非处方药. 非处方药比较常见的例如布洛芬和 对乙酰氨基酚 （扑热息痛），都可以治疗不复杂的 膝关节扭伤 和轻度的关节炎，但两者还是有区别，布洛芬是 解热镇痛抗炎药， 药效比乙酰氨基酚要强一点，发挥的时间也长一些。 对乙酰氨基酚是 解热镇痛药 ， 主要针对解热和镇痛，但不具有抗炎和抗风湿的作用，同时它的副作用又比布洛芬小一些。
1.屈膝挺髋。 这个动作可以锻炼 腘绳肌 、臀大肌和核心肌群，是缓解膝盖疼痛最好的 腿部锻炼 之一。 身体自然站立，两脚平行与肩同宽，双手放在臀部，保持核心收紧挺直腰背，然后稍微弯曲膝盖，然后呼气，缓慢屈髋向前俯身，直到身体接近水平面，稍微停顿。 然后吸气，臀部大腿后侧用力，缓慢挺起躯干，直到身体回到原位。 每组12次，重复3组。 注意， 附身 的的时候要保持腰背挺直，不能出现弓背情况，保持膝盖微屈不变，主动屈髋。 2.坐姿腿伸展，膝盖伸展力量来之 股四头肌 ，这个动作有助于加强股四头肌，是缓解膝盖疼痛的最简单锻炼。 身体坐在椅子上，保持腰背挺直。 大腿压实椅子，然后呼气，缓慢伸展一条腿，直到大腿完全伸直，在最高点稍微停顿，然后吸气，下放小腿回到地面，交换另一侧重复动作。
疼痛是在走路走一段时候后会出現活加重还是会在走一段时间后减轻或者消失呢？ 上图是膝盖不同部位的疼痛可能的原因： 1、膝盖上方：股四头肌肌腱炎. 2、髌骨处：髌骨股骨症候群、关节炎或者滑囊炎等. 3、膝盖下方：髌腱炎、髌骨股骨不稳等. 4、膝盖内侧：内侧副韧带撕裂、内侧半月板损伤、鹅足腱滑囊炎等. 5、膝盖外侧：半月板活外侧侧副韧带损伤、关节炎等. 楼主有任何想要咨询了解自己可能的问题以及解决方法的，可以私信我哦. 发布于 2020-07-22 22:36. sunny2015. 3. 身份：业余运动员，长年运动，30多岁，右膝盖一直有一点点酸痛但是运动带着护膝问题不大。 这段时间走楼梯比较多，膝盖痛到不能走路。 痛点在小腿骨最上面，肌腱和骨头的连接处。 上图。
膝盖内侧痛很有可能是 鹅足垫滑囊炎 ，主要是由于过度使用而引起的膝内侧疼痛。 常用的处理方法包括休息、冰敷、涂抹 消炎药 等，较严重者建议就医接受理疗，待炎症消解后疼痛会明显减轻甚至消失；通过拉伸和 力量训练 来提高膝关节周围肌肉质量是一种从根本上治疗鹅足垫滑囊炎的方法。 下面我具体解释下鹅足垫滑囊炎的原因及康复训练。 常见膝痛部位与原因. 一、膝盖内侧痛？ 多半是鹅足腱滑囊炎. 鹅足腱滑囊炎是膝内侧痛的最常见原因。 人身上怎么会有“鹅掌”呢？ 由 缝匠肌 、股薄肌、半腱肌组成的 联合肌腱 ，在膝关节内侧向下止于 胫骨 处形成的结构，因形状酷似鹅足，因此有“鹅足腱”之称。 肌肉收缩会牵拉肌腱，肌腱附着于骨骼，因此拉动骨骼产生了 人体运动 。
膝盖疼是最常见的运动损伤之一，而膝痛也是影响最严重的（还有就是脊柱的损伤，以后会将）。一般如肩膀或者手腕的损伤只要你不去刺激它，至少不会影响正常生活，但是膝关节的损伤却是有所不同，轻者不能回归球场、操场进行酣畅淋漓的运动，重者甚至影响生活。
