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健身话题下的优秀答主. 23 人赞同了该回答. 0. 对于膝盖不好的人，有什么运动推荐？ 15 万 播放 · 24 赞同. 视频活动. 科普召集令. 很多人有膝盖疼痛问题，这张图是膝盖疼痛的简单自测，大家可以对照下。 今天教. 给大家4个动作，可以加强影响膝盖功能的肌肉力量，从根本上预防膝盖物理损伤。 膝关节周围肌力不平衡，会造成不同类型的膝盖疼痛问题，例如：习惯性内扣膝盖，可能会引起 半月板 外侧过度磨损，膝关节内侧副 韧带损伤 。 所以相应的强化膝关节功能肌肉力量的训练的很有必要的。 膝关节的活动方向是由 髋关节 和踝关节共同决定，所以针对影响膝关节活动方向的肌肉群，也需要针对性加强。 这样才能全方位避免膝盖损伤。
958,734. 37 个回答. 默认排序. 火辣健身. 专业移动健身 App，量身定制训练饮食计划。 跟着练，就有效！ 578 人赞同了该回答. 先说一个悲伤的事实，几乎任何运动都不可避免的会用到膝关节，也几乎不存在完全不伤膝盖的运动，就连走路都会对膝盖造成微小的损伤。 大部分人做运动，特别是 有氧运动 导致膝盖受伤，主要是由于这几个原因： 体重过大. 运动量过大. 动作姿势不规范. 器械调节不正确. 如果说前两个原因还比较容易避免，那后两个原因则在无形之中让很多人膝盖中箭。 举个例子，比如太极拳，看似动作缓慢，也站着不动，应该对膝盖没什么影响吧，可是如果姿势不正确，动作不到位，同样会造成对膝盖的伤害。
2014年8月4日 · 418. 被浏览. 606,725. 46 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 相信不管是跑步，还是自己在家练深蹲、箭步蹲， 很多小伙伴都遇到过膝盖疼的时候。 美国运动协会数据显示，55% 的运动损伤都在于膝盖， 膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。 图片来源：海洛创意. 膝盖伤了之后，什么减脂增肌计划都成了泡影... 连最基本的走路可能都会受到影响。 那么，膝盖为什么会痛？ 痛了该怎么办？ 运动真的伤膝盖吗？ 今天就来说说，全身最易受伤部位——膝关节的那些事儿。 本期重点. 1 好好认识一下对减脂塑形都很重要的膝关节！ 2 膝盖为什么会痛？ 3 膝盖痛了该怎么办？ 4 常见膝盖痛及解决对策.
健身话题下的优秀答主. 11 人赞同了该回答. 0. 膝盖疼痛练这个，强化膝盖，缓解疼痛. 48.1 万 播放 · 87 赞同. 视频活动. 科普召集令. 膝盖疼痛是一种常见的问题，轻微疼痛会出现膝关节打颤，严重的还会影响行走能力，出现行走困难，尤其在下楼时感觉更加明显。 有些人因为 膝关节疼痛 ，而不敢运动或者干脆不动，久而久之发现行走更加困难，这个是非常错误的处理方法。 针对的强化的训练，不仅可以加强影响膝盖功能的肌肉力量，从根本上预防膝盖物理损伤，而且还可以减轻膝关节疼痛。 今天的4个训练，不但可以 缓解膝关节疼痛 ，还能加强膝关节功能，避免疼痛的发生。 1.屈膝挺髋。 这个动作可以锻炼 腘绳肌 、臀大肌和核心肌群，是缓解膝盖疼痛最好的 腿部锻炼 之一。
577 人赞同了该回答. 跑友最容易发生的就是膝盖的劳损性损伤（overuse injury），因为在跑步过程中，我们的下肢承受的是双脚腾空落地造成的成千上万次直接冲击，跑步时膝关节负重可达到体重的7-10倍。. 过度使用正是导致膝痛的最主要原因之一。. 膝盖的 劳损 ...
2020年8月30日 · 您好，波比跳属于综合性全身训练，适合于有一定 心肺功能训练 和肌力训练基础的，如果膝盖出现不适，建议您换种运动方式，膝盖刚刚出现不适，要了解不是原因和解决办法，不适原因主要是强度太大和动作可能出现问题，首先我们应该停止这项运动，换种其他的运动看是否有改善。 也可能出现轻微的 劳损 ，建议您先找康复师去做一个评估，预防大于治疗，早判断早康复，正确的运动最重要，如果有其他问题也可以私信欢欢帮您解答。 发布于 2020-09-02 06:52. 匿名用户. 会痛当然不正常，别作死硬撑。 有氧、HIIT导致的 关节伤痛 ，我们一般用以下方法处理。 1，检查动作是否正确。 以及个人身体结构是否适合这项运动，比如Q角大的女性，就算姿势正确，在跑跳类动作里更容易膝盖受伤，不能承受太多运动量。
47 个回答. 默认排序. 运动康复翁博士. 打球剧烈活动过后，膝盖会疼痛，千万不要忽视，这个时候要注意了，可能是膝盖给你的警示！ 随着人们生活水平的提高，现在大多数人都开始对自己的健康有越来越多的关注，因此也在闲暇时间尽可能的去跑步、健身等让自己的身体保持健康，可是，有些人却很郁闷，因为他们一运动完就会发现自己的膝盖不舒服，甚至有疼痛的表现。 导致这类人群他们大概都会有这种疑问：膝盖为什么会痛？ 痛了该怎么办？ 运动真的伤膝盖吗？ 我要告诉大家关于膝盖疼痛美国运动协会曾有过调查，55% 的运动损伤都在于膝盖，膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。 所以，那些运动完膝盖有疼痛的人不用太过担心，下面我就简单针对运动后膝盖疼痛的位置给大家分享一下常见的膝痛问题。
