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  1. www.youtube.com › watch膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇 ...

    2020年10月2日 · #膝蓋痛 #膝關節 #運動膝蓋痛的人，應該做什麼運動？原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有膝蓋問題的 ...

    • 2 分鐘
    • 397.1K
    • 健康1+1 · 直播

  2. www.cw.com.tw › article › 5119752膝蓋不舒服就不運動？教你9招在家就可以鍛鍊腿力，改善關節痛 - ...

    2022年1月16日 · 許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛！可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，加強膝蓋附近肌肉的肌力 ...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness膝蓋痛看哪科？醫生教你5招膝蓋痛如何舒緩、原因、症狀一次了解 ...

    2023年10月3日 · 教你5招膝蓋痛如何舒緩、原因、症狀一次了解. 藉由運動來治療關節炎和膝蓋疼痛！. 膝蓋痛對於大家來說小可忍耐，大則影響到日常作息，當膝蓋 ...

  4. www.youtube.com › watch膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit ...

    這個影片適合膝蓋疼痛者，想要強化膝蓋但不知從哪裡開始、如何開始。若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕 ...

    • 21 分鐘
    • 2.6M
    • Gladys Fit Life

  5. health.gvm.com.tw › article › 86111改善膝蓋痛要訓練2大肌群！醫教9招在家就能強化膝關節、練腿力 | ...

    2022年1月11日 · 我們的膝蓋很辛苦，每天要承受著自身的重量，帶著我們走來走去。所以，患有膝關節痛的人口比例超級高！許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛，說不定膝關節還會退化更嚴重。

  6. health.udn.com › health › story重訓越早做越好，延緩關節老化 骨科醫師教你「強化膝關節8運動」 ...

    2020年8月25日 · 預防膝關節疼痛的發生，平時應多強化膝蓋的肌力，維持膝蓋適當的活動度，尤其要常做強化膝關節運動，可減少膝蓋受傷。 膝蓋的組成，除了骨頭、韌帶外，還有很重要的肌肉及肌腱，也就是因為肌肉的一拉一縮動作，人因此可以行走、跑、跳、彎、蹲。

  7. www.youtube.com › watch【健康】不開刀、不打針！骨科名醫教你3天逆轉關節退化：膝蓋好 ...

    膝蓋痛非得開刀？學會3招就能「逆轉膝關節退化」！今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，改善痠痛麻、會自癒的膝關節其實是有方法的！你自己 ...

    • 20 分鐘
    • 2.9M
    • 風傳媒 The Storm Media

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