膝蓋痛運動 相關
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痛症可以分為長期痛症和急性痛症
其中長期痛症又稱為慢性痛症
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2018年12月8日 · 無論你有沒有運動習慣，拉筋都能令身體更健康和修飾身體曲線。台灣女星張鈞甯每次運動都會拉筋絕不偷懶！進行簡單的全身拉筋動作，不但可放鬆減壓，更可以瘦身修線條！
2018年5月4日 · 步驟 1. 雙腳腳尖合併，腳跟打開。 步驟 2. 放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。 步驟 3. 腳踝向地面貼近，擴大骨盤。 步驟 4. 膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根處。
2018年10月28日 · Step 1： 腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 Step 2： 左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。 Step 3： 身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。 Step 4： 雙腳交叉伸展，一隻腳在前一隻平放在後，後腳儘量伸直，然後維持30秒；之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上，這時拉扯的感覺會更明顯，同樣維持30秒。 Step 5： 先趴在地上，然後用手把上半身撐起，上半身和地面盡量成90度直角，一樣不用勉強！ 維持20秒後，轉身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然後慢慢向前傾，感受腹部和背部的拉扯感，維持20秒。
2018年11月30日 · 1. 蝴蝶式的姿勢似是我們平常盤腳坐下一樣，不同的是腳掌並不是平放在兩腳大脾上，而是雙腳腳掌互相貼實，兩手往後撐地以平衡身體。 接著視乎你的柔軟度，盡諒把膝蓋向下壓，當你覺得肌肉已經適應了，痛楚沒有那麼強烈後，就像蝴蝶翅膀一樣上下擺動你的膝蓋。 這樣能放鬆髖關節，溫暖子宮，增加骨盆底肌肉的伸展空間，進而調理內分泌失衡的情況。 注意整個動作背部都需要伸直，而且做之前要先熱身。 在完成動作後，可以再配合轉腰的動作來加強效果。 首先保持膝蓋打開的姿勢，右手輕壓右邊的膝蓋，左手向後撐地，然後上身向左後方轉，維持5秒後，換邊向右後方轉，左右各4次。 最後，收回雙腳回到盤腿姿勢。 4.多吃對子宮有益食物.
2021年7月12日 · Jul 12 2021. 8月3日就係蒙嘉慧 (Yoyo)的48歲生日！ 蒙嘉慧與老公鄭伊健生活一向悠遊自在，疫情關係冇得出埠，蒙嘉慧便開始鑽研拉筋運動，日前她更聯同另一拉筋專家做直播，在淺水灣的公園公開示範，鄭太吸引20萬人次收看直播，伊健亦到場探班支持，不過就只出聲唔出鏡。 近年養尊處優的蒙嘉慧，拉筋時非常在意自己的肚腩見光，不時用手扯衫，更講笑要求將直播片刪掉，睇得出蒙嘉慧非常幸福。 撰文：東方新地 | 圖片：Stretch Koncept by Kaleb Choi @FB影片截圖、蒙嘉慧IG及FB圖片、感受福岡-八方不動產株式會社FB圖片及截圖、東方新地. 蒙嘉慧做嘉賓直播拉筋.
2020年4月15日 · 關鍵詞. 袁文傑 周嘉洛. 69年出世、19歲入行，今年1月過埋51歲生日，「游生」袁文傑近日喜孜孜對外公布，較早前身體測試結果，顯示身體機能竟然維持在35歲，比真實年齡後生足16年！ 其實拍足32年戲、遊走全港大小媒體、近年再靠拍劇於無綫入屋走紅，游生皮光肉滑、高大威猛，唔使機測、目測都可以判定呢位新一代電視台不老男神保養得宜！ 不過袁文傑早前在《愛．回家之開心速遞》其中一集孖住「廢青安」周嘉洛的一場桑拿騷肌戲，卻輸畀近來愛上健身的後輩，對自己外型要求極高的袁文傑立即加緊操肌，就算近來新冠肺炎肆虐都無阻決心，誓要做個最有型最有款嘅大叔！
2021年9月27日 · 杜汶澤上周六（9月25日）在其社交網上發出一帖文，指自己因感到身體不適，為了健康而進行全身檢查，結果被驗出患有先天性心肌橋，以後不能再做劇烈運動，需要長期服藥：「話說數天前開始心跳胸悶，於是馬上就醫，結果被驗出患有先天性心肌橋，以後不能再做劇烈運動，需要長期服藥。 先感謝台北永越健管中心各同仁的照料，你們是最好的！ 更感謝郭文楷院長！ 仁心仁術！ 杜汶澤近年熱愛健身。 （圖片來源：杜汶澤FB） 杜汶澤在社交網發文交代自己的身體狀況。 （圖片來源：杜汶澤FB） 感謝教練悉心教導. 之後杜汶澤還在帖文中感謝他的教練─「香港腿王」沈浩峰先生多年來的悉心教導和支持，但他今次因身體問題，需要忍痛放棄50歲的健身比賽計劃：「原定50歲的健身比賽計劃，只能忍痛放棄了。
