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2024年4月22日 · 嚴可倫醫師分享五種常見的膝蓋痛原因： 1.過度使用： 在骨科門診中，年輕人因為膝蓋痛而看診，大部分原因都是因為過度使用造成，尤其是在進行打球、重訓等運動時，一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作，就容易造成負荷過度，使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 像是之前介紹過的跑者膝、鵝掌肌腱炎等，都是因為運動時過度使用而導致膝蓋疼痛。...
2022年3月22日 · 林冠宇醫師提醒，運動的種類與強度應由醫師與治療師依據病人體質及疾病程度設計，才能夠達到保護與鍛鍊的目的，...
2023年11月21日 · 專家建議，拚命補冬不如維持規律運動、吃抗發炎食物和配戴護具做保護，支撐關節，維持行動力！ 有些容易膝蓋痠痛的人，身體就像「氣象台」，一變天就痛到不行，但為何冬天容易痠痛？ 醫師表示：當外界的氣壓、溫度改變時，人類大腦對於疼痛感受也會不同。 例如天氣冷影響周邊血管收縮，循環變差，組織代謝修復能力差，容易產生發炎疼痛。...
2023年6月19日 · 0:00 0:00. 膝關節退化怎麼辦？ 膝蓋自救免動刀. 2023/06/19 10:30:00. 評論. 這篇文章報導國人膝關節退化的盛行率約15％，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦。 膝關節疼痛隨著運動風氣盛行，尤其是不當使用膝蓋，已出現30、40歲的患者，呈年輕化趨勢。...
2021年12月27日 · 退化性關節炎患者可選擇低衝擊的有氧運動，例如游泳、水中走路等。 另外也相當推薦「北歐式健走」，也就是拄著兩支登山杖健走，其不僅可以防範跌倒，兩支登山杖也分散了身體對膝蓋的壓力。 而飛輪也是個相當不錯的選擇，其因為是坐姿進行，膝蓋在活動之間不會承受身體壓力，可在無壓力的狀態下作足有氧運動達到保健目的。...
2023年10月19日 · 膝蓋之所以會痛，主要是之前荒廢運動太久，肌耐力下滑，沒做足筋膜放鬆與伸展造成的，和跑步無關。 李炎諭也提醒，訓練肌力也不能操之過急，建議先從低衝擊的腳踏車、水中走路、快走開始慢慢訓練。 婦腰痛就醫竟是癌末！ 一查7兄妹4人罹癌. # 膝蓋. # 下樓梯. # 肌力. 延伸閱讀. 嬤病逝！ 親戚堅持飛日本玩「遺體先冰著」 全台首款威士忌泡麵！...
2021年4月3日 · 吳琦淵列出三個簡單的髖關節穩定度運動，配搭彈力帶，運動時可以慢慢增加彈力帶的重量，同時要注意是否膝關節有內扣的現象，要讓用力的肌肉與關節學習到正確的力線。 有症狀的患者，在運動前須與醫生或是治療師討論病況，確認病況與運動是否合適。 一、平躺時，膝蓋彎曲，將彈力帶兩端打結，套至兩大腿靠近膝蓋處，將兩腿用力將彈力帶撐開。 臀部夾緊抬離床面，維持30秒，重複動作。...
