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2021年10月8日 · Oct 8 2021. 有說「上落樓梯」傷膝蓋，日常生活中經常需要上落樓梯，對於長者而言，落樓梯會引致膝蓋痛。 不過，原來行山可改善膝關節健康！ 到底上落樓梯如何減輕膝蓋負荷？ 哪些運動能令步履更穩健？ 無線節目《快樂長門人》請來香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德，示範上下樓梯的正確姿勢！ 撰文：Coco｜圖片：TVB節目《快樂長門人》 | 編輯：Fiona. 上落樓梯會引致膝蓋痛？ 正所謂「年紀大，機器可能會壞」，雷Sir指出，首先要了解長者是否出現退化問題，如果長者有退化性關節炎藥小心。 而上落樓梯於運動力學而言，當中是有差別的。 上樓梯於一般普通速度，會承受身體約2.5倍重量，就是從膝蓋髕骨位置壓下。 落樓梯壓力大一點，會承受身體約3倍重量。
2021年10月30日 · 膝蓋痛治療方法 病情可分為輕微、中度和嚴重，治療的方法會按嚴重程度而定： 輕微膝蓋痛：改變一下日常生活習慣就可以 中度膝蓋痛：在很痛的情況，如遠足運動後感到痛楚可服用消炎止痛的藥物舒緩 嚴重膝蓋痛：大多需要接受更換膝關節手術
2024年4月17日 · 調查提及，常見疼痛部位以肩頸居多，佔表示有痛症的受訪者之62%，其次是腰背和頭痛、涉及手腳及膝蓋的痛症。 介乎18至34歲的年輕受訪者中，較多表示不確定疼痛的原因，亦有人認為是「身體機能退化」、「血液循環」或「受傷」所致；35歲或以上受 ...
2021年4月15日 · 如果想輕鬆改善身體線條，不妨在家試試！ 撰文：PC｜ 圖片來源：Shutterstock. 橋式的好處. 打開髖關節，改善 坐骨神經痛. 改善骨盆前傾，從而減少胃部及腰間脂肪。 強化及加強腹部、大腿肌肉。 減少肩頸膊痛、肌肉拉傷問題。 促進消化系統，按摩腸胃更順暢。 減輕壓力、緊實核心、幫助消化。 強化骨盤底肌群，改善產後或更年期漏尿問題。 橋式4大變化訓練. 1. 基本橋式步驟： 第一步：先平躺在瑜伽墊上，頭部自然放鬆，貼近瑜伽墊。 第二步：雙腳膝蓋彎曲，並保持雙腳腳踭貼地。 脛骨與地面垂直、掌心向地。 第三步：腳站穩後可慢慢將臀部往上抬，上背部份保持在瑜伽墊上。 臀部抬起直到四頭肌和軀幹呈一直線，停留3至5個呼吸。 再慢慢往下回到原位，這樣為之完成動作一次。
2023年5月22日 · 80%患者有效. 根據ViuTV引入日本節目《恐怖醫學》指出，日本久留米大學的最新研究，抖腳產生的關節液可以維持軟骨的營養，長期下去有助於促進軟骨再生，並紓緩和治療膝蓋痛楚。 在過去的15年中，大約有80%的患者採取這種方法後，他們的膝痛獲得了改善，並且軟骨在關節隙縫中生長出來。 節目中展示了一位軟骨磨損病人的X光片顯示，在2年間軟骨在關節縫隙中生長了出來。 （圖片來源：ViuTV《恐怖醫學》截圖） 䟴腳治療膝關節磨損方法. 坐在椅子上，雙腳彎曲成90度，然後上下抖動腳跟，單腳抖動也可以。 只需每天做兩個小時以上，就會產生效果。 （圖片來源：shutterstock）
2023年10月22日 · 以下這個方法可極速改善腿後腱繃緊問題，而且這個動作只需花上10秒時間，簡單又方便，絕對適合於家中或Office 做這個拉筋運動。 腰痛拉筋步驟1. 準備一張高過自己膝蓋左右的椅子，稍為靠近椅子邊緣坐。 準備一張高過自己膝蓋左右的椅子，稍為靠近 ...
10分鐘瘦手臂運動 8個動作20日見效 從此擊退麒麟臂 附3大瘦手臂影片推介. 11 Oct 2021. 上落樓梯膝蓋痛？. 專家教正確姿勢＋3個動作訓練大腿肌肉 減輕膝蓋負荷. 8 Oct 2021. 1. 2. 3. ….
