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  1. 7/10/2015 · 膝蓋周遭真的有非常多小的肌肉,肌腱,是一個很精細的扣環。先不說我不知道壓膝蓋到底有多少效果,尤其是我們不能只看效果,還需要計算付出跟成果的比例,膝蓋受傷是比較難癒合的 -- 不說內部,就是外傷,在這種很難避免運動的地方受傷自然比較麻煩些。

  2. 泡沫轴放于髂胫束下面,用身体的重量压住泡沫轴,找到点,上下滚动15次,滚动2-3组,直至疼痛点有减轻最佳。 2. 肌贴治疗: 在跑步运动前,可以用肌贴贴于髂胫束外侧,它的作用是减轻髂胫束的张力,在运动时单脚触地期可以防止髂胫束过度紧张,减轻髂胫束对滑囊组织的压迫。

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