膝蓋痛食療 相關
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2017年2月22日 · 以食療改善膝痛. Posted on 2017-02-22 by. T女士述說她被醫院確診患有輕微腦退化，細說在得這個症狀之前，她的飲食和生活方式。 T女士：「……以我年輕女人及瘦弱的體質，曾做了13年車胎和補胎生意，令我的膝頭、腰骨的軟骨磨蝕，兩膝不能屈膝蹲低，街症門診醫生說我的腰膝已退化，安排物理治療，只給我止痛葯食。 聽說這些藥吃得多會傷胃，所以現改食另外一隻藥，吃後減少了痛楚。 嚴浩按：按照她來信中說的「藥」名字，其實只是一種很普通的營養補充品，成功改善了她的疼痛，達到了藥物做不到的功效。 身體需要營養，營養需要從食物中補充，當食物中缺乏人體所需要的營養，就需要從營養補充品中補充。 當植物缺水，當務之急是為植物加水，但不加水反而使勁淋殺蟲水，這是甚麼邏輯？
2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. Posted on 2016-01-18 by. （續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？ 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；二、單腳站着穿襪子。 如果可以單腳站着穿襪子，也證明肌肉健康正常。 以下是理療師推薦的改善方法： 一、拉開一張椅子，左腳單腳提起，把右手食指搭在椅背上保持平衡，要訣是從腹部到頭部成一直綫，保持向上拉提的感覺，一次維持一分鐘，然後換右腳單腳提起，把左手食指搭在椅背上保持平衡，維持一分鐘。 這樣叫一次。 每天做四次，持續兩個月就能看到效果。 二、還有個鍛練腿肌肉方法-敲打腳尖。
2011年6月8日 · 有醫生會說：膝蓋痛是退化。沒有退化！除了上述的拉筋、拍打，還要照顧好脾胃。脾經和胃經都經過大腿和膝蓋，脾胃受寒、受熱都會引致膝蓋疼痛。冷氣入侵引起的風濕、久坐，都會令膝蓋痛。
2011年3月12日 · 物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」：1.背靠牆壁站立。 2.舉起一隻腳，膝蓋不要彎曲，盡量舉高。 3.維持五秒鐘後，膝蓋彎曲放鬆五秒鐘。 4.重複伸直膝蓋與放鬆共五次。 5.換腳實施五次。 6.慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強壯，可嘗試增加時間到十秒。 「腳掌轉動」：1.躺下或坐在椅子上，將兩腳伸直，腳尖朝上對準膝蓋。 2.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向外側，並保持十秒鐘。 3.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向內側，並保持十秒鐘。 4.重複三次。 「兩腳互壓」：1.躺下或坐在椅子上，將右腳放在左腳腳踝上。 2.在下面的左腳往上抬的同時，上面的右腳往下壓。 3.大腿肌肉繃緊並保持十秒鐘。 4.換腳實施。 5.重複五次。
2016年1月22日 · 方法如下：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前小步移動，上身自然順着牆滑下，變成下蹲的姿勢，小腿與地面必須垂直，不可以在前，也不可以靠後。 注意重點： 一、背部要全部緊靠牆壁，不能彎腰駝背。 二、下蹲的極限是90度，就是大腿和小腿之間形成的角度是90度直角，超過以後反而無效。 這個運動是為了鍛練大腿肌肉，就是股四頭肌，不是蹲得愈低強度愈大，當蹲得再低，屈膝超過100度之後，股四頭肌受力反而變小，等於白做。 三、腳尖朝外打開，呈外八字形，腳尖和膝蓋向外張開，可減輕膝蓋負擔，避免運動損傷，這一點非常重要。 這個姿勢正確以後，如果膝關節和周邊肌肉韌帶本來有損傷，還有很好的康復作用。 我經常聽見有人說，膝蓋有各種損傷引起的疼痛，這個方法有很好的康復效果。
食療 主義 Home › Posts tagged 膝蓋 Blog Archives 你跟自己鬥氣嗎？ Posted on 2016-01-27 ... （續昨）其實靠牆蹲下法有三個角度，30度、60度叫高半蹲，主要加強膝蓋上方的肌肉；90度（即這幾天講的角度）叫低半蹲，主要加強大腿中部。可以根據個人的 ...
2016年1月25日 · （續上周五）原則上大腿肌肉愈發達的人，老年時膝蓋也不易痛。 根據中外治療師的實戰經驗，靠牆蹲下法對以下徵狀有康復作用：膝關節炎、下蹲力量弱、膝蓋容易疼痛、想加強大腿肌肉力量的人、髕骨（俗稱菠蘿蓋）軟化、髕股關節軟骨損傷、髕骨 ...
