膝蓋痛食療 相關
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[2017-01-31] 明醫網 > 醫事百科. 膝蓋是人體最大的關節，也承擔著相當大的責任。 在跑步跳躍時，施加在膝關節上的壓力更是成倍增長。 如此日積月累，膝關節難免會有「勞損」。 不少人都問過丁當，自己或者父母的膝關節痛，該怎麼辦。 事實上，人到中年，膝關節疼痛的確是一個常見問題，而其中大多數人，患有的都是骨關節炎。 60 歲以上男性，有60 - 70% 的人都患有骨關節炎，女性患病比例更高。 膝蓋會被磨損. 膝關節表面有一層軟骨，它能讓膝關節更順暢地運動，對骨質是一層保護。 年齡增長、肥胖、運動勞損、創傷等，都可以導致軟骨磨損。 軟管磨損後，關節表面凹凸不平、摩擦增加，這會進一步加重關節損傷，引起骨關節炎、膝蓋疼痛。 膝蓋的壓力不小.
膝髕骨軟化症 (Chondromalacia Patella) 是一種十分常見的膝關節痛症。 患者以女性及中老年人居多，因長時間坐着或年老導致大腿四頭肌收縮無力、穿著高跟鞋、經常跪下、不當運動或髕軟骨受壓太多引起。 痛症會令患者膝關節在上落樓梯時感覺酸軟無力、在平地上無法屈膝蹲下或下跪，影響患者逐漸失去日常生活的多種功能，帶來諸多不便。 其實膝髕骨 (Patella) 是接連大腿四頭肌 (Quadriceps)、髕骨肌腱 (Patellar Tendon) 及小腿骨 (Tibia) 之間的一塊骨頭，其作用為承受膝關節彎曲時的壓力。 當膝關節在彎曲至30 度時，承受的壓力約為體重的1 倍，當彎曲至60 度時，承受的壓力便達到體重的4 倍，完全蹲下時更會達到8 倍。
綜合研究數字表明，針灸推拿對大約六成患者可起到一定程度的作用，舒旭認為，對於那些不適合或不願意以手術或止痛藥來減輕疼痛的患者，他們可考慮以針灸推拿緩和膝關節痛症。
如果不想要蹲了爬不起來，建議大家可以從以下3 點來調整生活習慣，不過度使用膝蓋，才能延緩關節老化喔。 1. 少做矮板凳、少蹲地上、避免跪姿、盤腿、翹腳. 2. 補充足夠鈣質，如：小魚乾、牛奶。 並適當日曬. 3. 補充含膠質、軟骨素的食物，如：豬腳、蹄筋、雞爪、黑白木耳、山藥. 相關文章. 在家有什麼好做？ @健康醫事. 楊丞琳減肥餐曝光！ 滿滿一碗「毛豆」是亮點.
非手術的治療方案. 要知道退化性膝關節炎多分為早期及晚期。 早期的治療方針，多想保留關節，不動手術。 「故首要控制體重減少膝頭壓力；二是多做非負重或是低衝擊運動，如游水、水中運動來鍛鍊肌肉。 」吳富源指早期患者也可考慮用矯型護膝，它也能減少膝頭內側的壓力。 而疼痛醫學專科醫生李旭明也建議，長者們可用鞋墊將壓力重新分配，又或冷敷熱敷、針灸、物理治療等方式來止痛。 止痛藥物多面睇. 說到止痛藥物，李旭明表示可分多個不同層次。 第一線藥物是最常見的撲熱息痛 (Paracetamol)。 如無效，便考慮消炎止痛藥，而當中分為傳統及新型的。 傳統的服食後有機會傷及腸胃、腎；新式的有COX-II抑制劑，好處是減少腸胃不適。 不過，有些痛楚是由神經系統造成，故要特別用上神經線止痛藥。
2024年3月18日 · 侯勝茂建議，有3 種保養方式可讓膝關節多用10 年，第一、減輕體重，醫生指出，體重太重就如同車子輪胎，很快就會消磨，因此膝蓋有問題時，醫療人員第一件事通常都會先確認體重；第二、正確使用膝蓋，若對膝蓋做出特別傷害的運動，如：蹲、跪或一直下坡等，對膝蓋壓力相當大，也會加速磨損。 最後，侯勝茂表示，適當運動，可練大腿及小腿肌肉，以保護膝蓋。 醫師提醒，以別使用太多，也不能完全不用的原則，膝蓋就可再用10 年也不是問題。 另外，醫院骨科部主任楊榮森也說，平時起床和上下樓梯時也都需要注意；起床時可先做伸展體操，讓沉睡的肌肉能比較有力量，讓韌帶比較強固一點再下床；而上下樓梯時也會製造很多荷重的改變，這時可以透過樓梯扶手的協助來完成動作。
它不但負責我們走路、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節的穩定性，尤其是髕骨和膝關節前後向的穩定性。 多加鍛煉不僅可以維持我們日常生活所需的正常功能，還能增強患膝關節疾病的人的膝關節保護能力和運動功能，促進膝關節損傷的 ...
