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2016年9月3日 · 預防 膝蓋痛 消炎增骨膠原食牛油果!! 台灣長庚醫院營養治療科組長劉金華就建議除了市面上的營養補充品，日常更要攝取多樣營養素，而非只有單一保健。 1.薑黃素. 薑黃素具抗發炎、抗氧化的功效，咖哩、薑黃中都有大量薑黃素。 2. 牛油果含有豐富的Omega-6，可以幫助體內膠原蛋白增生，所以可以提供關節軟骨必要的營養修復。 3. 十字花科蔬菜. 椰菜、大白菜、椰菜花、油菜這一類十字花科蔬菜可能以抗發炎，減輕關節疼痛。 4. 深海魚類. 鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類一樣有抗發營功效，但在料理方面就要避免使用油炸，反而會增加發炎現象。 5.蛋白質、豆奶製品.
2020年10月9日 · 新假期飲食組. Oct 9 2020. 大家都說做運動是減肥良方，但如果「用錯力」，便很容易拉傷下肢肌肉，甚至引致運動創傷。 別小看運動創傷，嚴重更可導致膝部韌帶磨損，屆時就得不償失！ 撰文：FindDoc ｜ 圖片：FindDoc 健康學堂、網上圖片｜資料來源：FindDoc 健康學堂：醫生話你知. 3種 運動 膝關節受傷 嚴重隨時軟骨受損！ 常見的膝關節傷患有3種，包括膝蓋內側韌帶損傷、十字韌帶或半月板創傷。 常見的症狀包括關節腫脹、持續疼痛、膝蓋不穩定、活動幅度減少，甚至僵硬。 1. 膝蓋內側韌帶損傷並不需要明顯的碰撞。 小至滑雪時以「入字腳」減速，也有機會導致膝蓋內側韌帶損傷。 內側韌帶受到過多的拉扯，引致扭傷，甚至撕裂及發炎。
2020年11月12日 · 新假期飲食組. Nov 12 2020. 肩頸筋骨酸痛十個香港人九個也有，嚴重可影響生活、心情，註冊中醫師梁尹倩教路，原來痛症可靠飲食習慣舒緩，應多食活血化瘀及補肝腎的食物，另外減少食以下幾類食物，為免加重症狀。 撰文：Christie@Sunday Kiss｜圖片：新傳媒資料庫｜資料來源：註冊中醫師梁尹倩（Cinci）｜原文刊於： Sunday Kiss. 筋骨酸痛. 需靠戒口舒緩. 梁醫師表示遇上筋骨酸痛，中醫除了開藥及針灸等方法治理，更重要的是患者配合飲食忌口，因為藥食同源，適當調配飲食可促進身體功能恢復，加快痊癒。 故推薦筋骨酸痛人士適量進食以下食物： 活血化瘀食物：田七、黑木耳等。 補肝腎食物：枸杞子、黑芝麻、栗子、核桃。 因為藥食同源，適當調配飲食可促進身體功能恢復，加快痊癒。
2024年3月12日 · 香港大學臨床醫學學院的傅俊謙醫生解釋，這種病不僅令患者感到疼痛、僵硬，還會嚴重影響日常活動能力，如行走、爬樓梯等。 特別是髖關節和膝關節最為常見，對於嚴重患者，甚至需要進行關節置換手術，以恢復關節功能。 退化性關節炎丨成因：日常習慣與退化性關節炎的關聯. 日常生活習慣對退化性關節炎的影響不容忽視。 過重、缺乏運動等因素會加速關節的退化過程。 傅醫生指出，過度使用或錯誤使用關節，都可能導致關節提前出現退化現象。 因此，保持適當的體重、規律運動，以及避免長時間重複性的關節活動，是預防關節退化的有效方法。 退化性關節炎丨專家建議：面對退化性關節炎的正確態度. 面對退化性關節炎，正確的態度非常重要。 傅醫生提醒，一旦出現關節疼痛或功能障礙，應及時尋求專業醫生的診斷與治療。
2021年1月2日 · 1. 牛油果 改善油脂分泌. 維他命E及豐富維他命B6，在中醫的角度，牛油果有養顏護膚之效，有助改善經前皮膚油脂分泌失調的狀況，同時可穩定經前波動情緒，而且不寒不熱，無論是寒底還是熱底也可食用。 牛油果有養顏護膚之效。 2. 南瓜 替代濕熱 海鮮. 易爆瘡者在經前最好不要吃海鮮等濕熱食物，剛好南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富，就成了好的替代品。 南瓜也含不少纖維，吃後有飽肚感，有助控制體重之餘，亦能平衡面部油脂分泌，預防暗瘡形成。 南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富。 3. 粟米 改善經前水腫. 去水腫 恩物，沒薏米那麼寒涼，粗纖維多，原條吃可改善經前便秘。 原條粟米去衣後，連粟米鬚煲湯，再連湯帶渣吃，有助改善經前口腫面腫。 粟米. 粗纖維多，原條吃可改善經前便秘。 4. 洋甘菊 紓緩乳房脹痛.
2021年1月4日 · 1. 紅棗補養身子. 原粒吃比沖水喝更有效。 建議血虛、平日面青口唇白的女士，在經後數天每天吃5粒，熱氣人士則每日吃3至4粒即可。 另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞，補而不燥，有效補養身子。 紅棗. 原粒吃比沖水喝更有效. 2. 雞肉補血補身. 屬滋補食物，可蒸、燜煮或煲老火湯。 建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，產後及經後都適宜飲用，補血又補身。 留意較熱氣或患傷風感冒人士不宜喝老火雞湯。 雞肉. 可蒸、燜煮或煲老火湯。 3. 牛肉 鐵質豐富. 鐵質豐富，經後數天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯，有補血之效，令面色變好。 牛肉. 經後數天宜多吃牛肉。 4. 杞子 明目補血. 可滋補肝腎、明目、補血，可配紅棗、金針、雲耳蒸雞，老少咸宜，適合經後或坐月時食用。 杞子. 經後或坐月時食用。 5.
2021年3月15日 · 1.黑木耳. 可活血化瘀，有通經脈的作用，對於一些因瘀血而引起的經痛，效果非常好。 黑木耳. 2.黑豆. 本來不是用來治療經痛的，但黑豆可補腎，補而不躁，對於腎虛型的痛經有幫助。 平日多吃，可令腎臟強壯，減少經期時的痛症。 月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。 簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。 黑豆. 3.南棗. 比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱、經期不適的 人，可於經前飲南棗茶，有效緩和經痛。 南棗. 4. 朱古力. 含有豐富的可可成分，吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的經痛。
