搜尋結果
1、熱敷膝蓋：冷敷在關節受傷的第一個階段很管用。 但對付拖延的疼痛濕熱更有效，一條濕熱的毛巾，一個裝有熱水的瓶子，一個潮濕的熱敷袋，一個熱水澡或一次桑拿浴都有幫助。 2、減肥：如果你超重，你的膝蓋也會跟著受累。 減肥能減輕你膝關節的壓力，令它們不至于每走一步都疼痛。 膝關節表面承受的觸壓可達體重的8倍，減去10斤重，就能爲膝關節減去80斤的壓力，這不是一個小數字。 3、墊住膝蓋：如果你必須長時間使用膝蓋，那就帶護膝，這樣一來可以爲膝蓋骨減少一些壓力，且每過一定時間休息一會，這樣膝蓋就不會持續承受壓力。 4、不要蹲坐：蹲坐及深屈膝蓋會給膝蓋帶來的極大的壓力，導致軟骨撕裂或可能會令四頭肌肌肌腱斷裂。 反複蹲坐會令某些人很長時間都膝痛。
膝蓋痛一直治不好？原來問題出在「姿勢不良」上！姿勢不良會增加膝關節負擔，導致膝蓋受損。身體正了，膝蓋疼痛自然好。每日10分鐘，用7個動作矯正全身歪斜。在家就能做的簡單膝蓋保健操，徹底根治膝蓋痛！
2021年10月13日 · 膝關節紅腫熱痛，可能是這3個症狀在作祟，別心存僥幸. 日常日常生活，膝蓋紅腫熱痛產生的次數特別高。. 會經常出現這個狀況，大多數是自己存有一定未被發現的病症， 關節紅腫 或是是因為不規范的生活習慣造成的。. 那麼，究竟為什么會膝蓋紅腫 ...
膝蓋痛. 我膝蓋痛好久了,關於膝蓋痛,我把經驗總結如下,可能對一些有這方面麻煩的人有一點點幫助. 1.急性關節炎會腫脹痛,此時必須立刻就醫.治療之道只有打針吃藥,越快消炎止痛消腫越好.拖越久越傷膝蓋.有可能關節部分積水,甚至關節變形, 一旦變形, 要回復 ...
瘦下來、增長肌肉、為身體帶來溫暖，從飲食開始打造年輕的膝蓋！ 藉由飲食成功瘦身，擺脫膝蓋疼痛的困擾 想讓膝蓋重返年輕，飲食方面也是息息相關的一環。
危險因子. 1. 年齡：常發生於老年人或停經婦女。 2. 體重過重：會造成下肢關節的負擔。 3. 過去有骨折、膝部韌帶或半月板受傷的病史。 4. 長短腳：常併發於較長的腳。 5. 職業或運動傷害：需要經常走、站、登高或搬重物者。 6. 關節結構：中國人患膝關節退化較多，中國人先天性下肢彎曲程度比外國人多出兩至三度，出現「O型」下肢的人較多，故此中國人膝關節的軟骨組織容易出現磨損。 治療原則. 1. 預防勝於治療. 保護關節 減輕關節受力最重要，例如減輕體重、減少上下樓梯或爬山、走動或站 立的時間不要太久，及盡量不要用跪、盤腳或蹲著的姿勢。 增強關節附近肌肉的力量至少每天有一次約 20 分鐘的適度運動，如健走，以增加腿部肌力，嚴重者宜考慮作水中運動如游泳。 2. 復健治療.
2023年8月15日 · 〔記者吳采霖南市報導〕三十多歲曾先生十分喜愛籃球，因經歷多次運動傷害，導致長期膝關節疼痛，經台南市立安南醫院骨科主任張伯羣看診並安排核磁共振後，影像顯示半月板、十字韌帶及股骨關節面軟骨受損，曾先生自述打球起跳或蹲踞時 ...
