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2023年3月31日 · 以下為大家拆解更年期女士膝關節痛成因，同時提供如何令關節回復年輕、機能再生的方法，加上3個舒緩膝蓋痛的食療，有助減輕更年危機！ 即使平日有運動習慣，但更年期對身體造成的老化卻是難以避免。
2017年10月9日 · Watch on. 膝痛成因很多，針對退化性膝關節炎可以適量運動紓緩及改善。 （thinkstock圖片） 註冊物理治療師伍潔珩表示，很多人感到膝蓋痛，便避免去活動它，愈是不理會，關節就變得愈繃緊、愈痛。 其實透過適當的活動，關節內的潤滑劑才會均勻地分布於關節表面，令活動時變得暢順。 以一些基本的保健動作把問題紓緩，有望改善問題。 不要以為那些基本的保健動作很簡單，痛症患者做起來並不容易。 所以，當做到感覺痛時，便要停在那個位置，不要令自己太痛，稍作紓緩後，便可慢慢地繼續。 跑步有益身心，但須留意跑姿，否則會影響膝關節健康。 （thinkstock圖片） 活動膝關節. 註冊物理治療師伍潔珩介紹鍛鍊膝關節的簡易運動。
2022年10月18日 · 膝蓋痛往往令人聯想為老人病，但事實上不少人年紀輕輕，便有膝蓋關節痛的情況。 骨科專科醫生洪煜華解釋，若確定膝蓋痛關節痛的人士，並非類風濕關節炎，那麼本身有退化性膝關節炎、反覆勞損及運動創傷等，往往成為患者的膝蓋痛原因。 不少人忽略膝蓋痛，也有家族遺傳性。 骨科專科醫生洪煜華表示，退化性關節炎是膝關節長期在受力下，關節軟骨出現退化及磨損，或是膝關節的滑液分泌發生異常，以致關節活動受到影響。 ²「除了身型肥胖，或職業需要長期負重或持續長時間站立，加重關節負擔，加速退化及勞損外，基因遺傳也是膝蓋痛原因的風險因素。 」³. 體型及體質往往涉及遺傳因子，骨科專科醫生洪煜華表示，基因遺傳及天生結構性問題，使關節活動時特別容易磨損，例如一家人均有O型腿，以致膝關節內側容易受力較大。
2024年3月27日 · 肥胖人士. 走路屈膝都會痛. 膝蓋結構複雜，牽涉許多不同的軟組織如韌帶、筋腱、半月板等，一般人不但難以辨清痛楚源頭，也容易與其他痛症混淆。 Melody指鵝掌滑囊炎初期，病人或於運動後一兩日方感疼痛，並只在劇烈運動時才感不適。 若忽視徵狀不求醫，病情惡化後有機會影響日常生活，例如上下樓梯、曲膝半蹲，甚至坐下站起都會感到劇痛。 Melody亦指痛感因人而異，急性創傷時患處會紅腫發熱，只有觸碰患處或運動時才有痛楚。 但若久久不處理，痛症演變成慢性肌腱病變，雖然不再發熱，但間歇痛症會變成揮之不去的「冤冤痛」，嚴重影響心情，甚至難以運動。 假如滑囊愈來愈腫，更有機會壓住附近的隱神經綫，誘發麻痺徵狀。 冰敷或減慢修復速度. 面對急性創傷，部分人或會立即冰敷或服止痛藥急救。
2023年10月27日 · 膝蓋前側持續紅腫疼痛，甚至影響走路，運動時劇痛？ 可能是脛骨結節軟骨炎的警號。 此症好發於青少年和運動愛好者身上，究竟其成因、症狀為何，有甚麼治療方法？ 立即交由物理治療師曾裔菱（Janice）逐一拆解。 10至16歲少年、運動健將高危. 脛骨結節軟骨炎與年紀和運動習慣有關，Janice指高危族群可分10至16歲的青少年，以及常做運動的人士兩類。 前者正值發育時期，脛骨結節未完全骨化，若再加上經常有重覆性跑、跳動作的運動如跑步、跳繩等，不斷重覆使用四頭肌，便會容易導致軟骨發炎、誘發痛症。 「每個人的骨骼生度速度不一，當青少年開始長高，但軟組織如韌帶、肌腱跟不上骨頭生長的速度時，過多的跑跳動作會使四頭肌與軟骨位置不斷磨擦，繼而發炎。 最新影片推介. 活得健康啲.
2017年10月10日 · 膝蓋「啪啪聲」要小心 每天抬腿3分鐘KO膝痛【有片】. 膝痛原因很多，如何分辨屬於肌肉痠痛或要求醫的膝痛？. 註冊脊醫王漢榮提醒，如當運動後，有機會引致肌肉痠痛或勞損，而這情況普遍過2、3天便會自然好轉。. 相反，如果發現膝痛持續3、4天，便要有所 ...
2018年9月24日 · 「我的戰友中，有八成以上均有膝蓋痛的問題，情況是很常見吧！ 畢竟，體重增加了身體的負荷。 通常，我會了解她疼痛的程度，先從飲食入手，減掉某些重量，然後才讓她進行小量急步行的運動，亦會建議做提腿等簡單動作。 」我詳細解釋。 很多時候，愈不運動，膝痛情況反而更差，再減了些體重後，可使用室內單車機或太空漫遊機去鍛鍊大腿前的四頭肌和大腿肌肉，膝痛問題便會自然減少。 「對啊！ 我往日間中也有膝痛，現在體重輕了，痛楚也就自然消失，我差點也忘記之前有過痛症。 好！ 下星期我陪她來見你，好讓她的膝蓋痛也能慢慢改善。 」Betty說。 撰文 : 黃凱詩 營養師. 欄名 : 營營樂樂. Keep Fit 帶氧 健身 消脂 膝關節痛 痛症.
