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膝蓋支撐著我們的身體,每時每刻都在承受著壓力,只是不同運動狀態下的負擔不同:躺下時膝蓋負重幾乎為零;站起來和走路時,負重是體重的1 - 2 倍;上下坡或上下樓梯時,是體重的3 - 4 倍;跑步時,是4 倍;而蹲和跪著時,則是體重的8 倍。
如果膝蓋(或其他關節)出現了以下症狀,都需要格外注意,可能是退化性關節炎喔!1. 關節活動時發出「喀喀」聲響 2. 關節疼痛、腫脹、無力 3. 關節僵硬、動作有困難 4. 上下樓梯時膝關節疼痛
如要快速確定膝痛是否屬於膝髕骨軟化症,可透過簡單臨床檢驗。膝髕骨軟化症患者在伸屈膝關節時會發出響聲,當用力將膝蓋髕骨按壓向大腿骨時更會感到膝蓋髕骨酸痛。當拉伸四頭肌至極限時亦會感到受限制或膝蓋髕骨痛楚。
2024年3月11日 · 當膝蓋骨滑行不流暢或偏離滑行軌跡﹐或者滑行時膝蓋骨與股骨膝溝時常產生磨擦都會造成前膝痛症。 影響膝蓋骨滑行偏差有很多原因﹐包括: (一)超負荷 (Overload):例如運動員於劇烈跑步後令膝蓋骨與股骨膝溝過度磨擦而產生壓力。 這時就算屈膝坐下亦會增加壓力造成痛症。 有某些人仕亦會由於工作或宗教信仰需要經常跪下﹐造成前膝蓋軟骨受壓。 (二)肌肉失調 (Muscle Imbalance):大腿內側肌肉 (VMO)力量下降﹑大腿外側肌肉 (ITB) 或後方肌肉 (Hamstrings) 過緊、髖關節肌肉減弱或過緊、小腿肌肉過緊等都有機會影響膝蓋骨滑行偏差﹐造成前膝痛症。 有經驗的物理治療師可透過精準的測試以判斷哪一組肌肉沒有正常運作並對症施行適當治療。
2024年3月18日 · 對此,醫師也提供3 個方法護膝,讓你可以再用10 年、20 年都不用擔心,並且以一句「中庸之道」建議,任何方式太多或太少都不好,膝蓋用多了會痛,用得太少反而糟;也提醒大家,若有任何問題還是要及早就醫治療。
綜合研究數字表明,針灸推拿對大約六成患者可起到一定程度的作用,舒旭認為,對於那些不適合或不願意以手術或止痛藥來減輕疼痛的患者,他們可考慮以針灸推拿緩和膝關節痛症。打通氣血改善痹證
2015年4月16日 · 膝蓋是人體最大的軟骨,如果本身因大腿內外側肌肉力量不平衡,或其他原因,令膝蓋底的軟骨磨蝕,以致膝蓋髕骨不對稱,運動時磨擦增大便更痛。 使用護膝用品或運動貼布,有助固定膝蓋於中間位置,可減輕痛楚。 「有些足球員膝蓋內側韌帶受傷,佩戴附有鐵片或纖維硬膠的護膝套,有助加強固定膝蓋兩邊,避免左右搖擺。 」若曾經做手術或受傷者,膝蓋周邊韌帶及本體感覺可能變差,戴護具可減少扭傷機會。 3. 加強本體感覺防受傷. 若果腳踝曾經受傷,平衡力有機會變差,剛傷癒可能感微痛,可佩戴合適的腳踝護具 (ankle base)來承托,加強保護。