膝蓋痛 相關
廣告註冊老跌打醫師，行醫數十年，祖傳秘方。註冊中醫服務提供坐骨神經痛、脊椎側彎、頸痛相關資訊. 針灸拔罐不論你是坐骨神經痛症、腰酸背痛、肩周炎、骨裂、頸痛，各類扭傷拗柴我們都會提供協助。
- 【旺角預約電話】
專治腰酸背痛、肩周炎、頸痛等痛症
即刻Whatsapp或致電：61812812預約
- 中元堂跌打骨傷服務(旺角)
註冊老跌打醫師，行醫數十年，祖傳秘
方，改善坐骨神經痛、脊椎側彎、頸痛
- 關於中元堂
中元堂由超過五十年行醫中創立
中元堂由註冊中醫成立主理
- 【想找好的醫舘睇跌打?】
百年祖傳藥方
絕非一般跌打醫舘可比!
- 【旺角預約電話】
搜尋結果
健身话题下的优秀答主. 577 人赞同了该回答. 跑友最容易发生的就是膝盖的劳损性损伤（overuse injury），因为在跑步过程中，我们的下肢承受的是双脚腾空落地造成的成千上万次直接冲击，跑步时膝关节负重可达到体重的7-10倍。 过度使用正是导致膝痛的最主要原因之一。 膝盖的 劳损性损伤 最主要表现就是膝关节前方疼痛，相信亲身经历过的跑友一定不陌生（摸摸自己的膝盖是不是中了一箭），不过要注意的是这里说的膝前痛是在 髌骨 后面而不是在髌骨表面（髌骨表面疼痛主要是跌倒外伤引起），并且如果让跑友指出具体痛点，跑友往往难以说明具体位置，因为疼痛的部位比较深。
膝盖疼痛是一种常见的问题，轻微疼痛会出现膝关节打颤，严重的还会影响行走能力，出现行走困难，尤其在下楼时感觉更加明显。 有些人因为膝关节疼痛，而不敢运动或者干脆不动，久而久之发现行走更加困难，这个是非常错误的处理方法。 针对的强化的训练，不仅可以加强影响膝盖功能的肌肉力量，从根本上预防膝盖物理损伤，而且还可以减轻膝关节疼痛。 今天的4个训练，不但可以缓解膝关节疼痛，还能加强膝关节功能，避免疼痛的发生。 1.屈膝挺髋。 这个动作可以锻炼腘绳肌、臀大肌和核心肌群，是缓解膝盖疼痛最好的腿部锻炼之一。 身体自然站立，两脚平行与肩同宽，双手放在臀部，保持核心收紧挺直腰背，然后稍微弯曲膝盖，然后呼气，缓慢屈髋向前俯身，直到身体接近水平面，稍微停顿。
2022年11月7日 · 9 个回答. 默认排序. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 184 人赞同了该回答. 推荐给您一篇膝关节疼痛部位和鉴别的科普文章. 【锐博康复科普】【膝关节损伤鉴别】膝痛问题一篇搞定！ 随着网络越来越便利，大家也了解很多关于膝盖损伤的知识，但在工作中遇到很多患者，并不能清楚区分这些损伤类型，从而不知道后续的处理办法，今天小编总结一下，带给大家一篇 膝关节鉴别大全 。 小编今天给大家分别从正面、侧面和背面给大家标出比较常见的膝关节损伤名称及疼痛位置。 但这其实只是第一步，如果通过疼痛位置直接判断膝盖损伤这是不严谨的，接下来小编将带领大家从 临床症状、疼痛性质、查体、影像学推荐及多发人群 ，来带领大家进一步确认自己的损伤。 01髌腱末端痛、髌腱炎（跳跃膝）
01. 髌股关节功能紊乱—— 膝前痛 常见原因. 如果你有这样的体会：当膝关节维持某一个角度很久之后，再度活动感觉膝关节非常酸痛不适，或者会有髌骨弹响或者卡顿的感觉，比如长途坐车后。 或者是，上下楼梯、走路久了以及运动之后感到膝关节前方酸软甚至疼痛。 那么很有可能问题出在你的髌股关节——由髌骨和股骨构成，由于功能紊乱导致了疼痛。 而髌股关节功能紊乱常见的原因就是各种因素导致了髌骨运动的轨迹偏移和髌股关节的压力不均衡，接下来我们就逐一进行分析。 02. 髌骨的运动轨迹. 髌骨在膝关节的前方，如果你伸直腿部并保持肌肉放松，用手去移动髌骨会发现它非常灵活。 上下左右各个方向都可以发生移动，也可以有旋转或侧倾（内侧或外侧离开 股骨滑车关节面 ）。 事实上，在膝关节运动时，髌骨也跟着在一同运动。
2014年8月4日 · 膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。 图片来源：海洛创意. 膝盖伤了之后，什么 减脂增肌 计划都成了泡影... 连最基本的走路可能都会受到影响。 那么，膝盖为什么会痛？ 痛了该怎么办？ 运动真的伤膝盖吗？ 今天就来说说，全身最易受伤部位——膝关节的那些事儿。 本期重点. 1 好好认识一下对减脂塑形都很重要的膝关节！ 2 膝盖为什么会痛？ 3 膝盖痛了该怎么办？ 4 常见膝盖痛及解决对策. 5 四招预防膝关节不适.
膝关节是我们在日常生活中 参与最多 的关节，不论是在走路，跑步还是下蹲中，它都发挥着不可替代的作用。 有许多朋友会饱受膝盖不适疼痛的影响，那么你真的知道疼痛的位置是在哪里吗？ 接下来就让我们了解一下不同位置膝盖疼痛的 原因 和缓解 方法 以及力量 训练 吧！ ☆ 膝盖前方疼痛. 膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间.
健身话题下的优秀答主. 883 人赞同了该回答. 膝盖内侧痛很有可能是 鹅足垫滑囊炎 ，主要是由于过度使用而引起的膝内侧疼痛。 常用的处理方法包括休息、冰敷、涂抹 消炎药 等，较严重者建议就医接受理疗，待炎症消解后疼痛会明显减轻甚至消失；通过拉伸和 力量训练 来提高膝关节周围肌肉质量是一种从根本上治疗鹅足垫滑囊炎的方法。 下面我具体解释下鹅足垫滑囊炎的原因及康复训练。 常见膝痛部位与原因. 一、膝盖内侧痛？ 多半是鹅足腱滑囊炎. 鹅足腱滑囊炎是膝内侧痛的最常见原因。 人身上怎么会有“鹅掌”呢？ 由 缝匠肌 、股薄肌、半腱肌组成的 联合肌腱 ，在膝关节内侧向下止于 胫骨 处形成的结构，因形状酷似鹅足，因此有“鹅足腱”之称。 肌肉收缩会牵拉肌腱，肌腱附着于骨骼，因此拉动骨骼产生了 人体运动 。
