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1 天前 · 動起來! 中醫師介紹8個強化膝蓋肌肉練習及飲食建議，改善膝痛，預防膝關節退化 文／ 李芊霖 註冊中醫師及營養學碩士 (17.4.2024) 上文提到熱愛行山的李醫師膝頭痛，或許不少人都曾感覺膝蓋不舒服或疼痛的問題，而疼痛本身亦容易讓人「不想動」，畢竟運動之後膝蓋變得更痛，或者膝關節還會 ...
23 小時前 · 主持：有什麼方法可減慢膝蓋退化？ 物理治療師：首先要做好體重管理。有研究指出減掉5%體重已可減輕膝蓋痛楚。第二是恆常運動如跑步等帶氧運動，再配合力量訓練、肌肉訓練及拉筋運動，有助增加軟組織的柔韌性及預防膝蓋痛。第三是當長時間步行或上落樓梯時，可使用拐杖輔助，避免關節 ...
2024年4月9日 · 什麼是膝蓋痛？ 從膝蓋結構來看，關節裏 ，骨的表面覆蓋著軟骨，軟骨一旦受損，便會形成膝蓋痛。 而關節中的韌帶、滑囊、半月板或附近的肌肉、肌腱，亦有機會受傷而引起膝蓋痛。 專業評估 + 手法治療限時優惠 $380. 網購加送 醫療儀器治療 1項. 什麼是膝蓋痛？ 身形肥胖、過重人士. 因意外半月板受損人士. 長期勞損、姿勢不正確人士. 運動員創傷. 置之不理 可導致關節殘廢. 膝頭痛可能是關節退化、關節滑囊發炎、骨質疏鬆、痛風、肌腱或韌帶損傷等，如果不及早檢查治療，可能會進一步令軟骨磨損、形成骨刺、或導致關節殘廢。 治療方案.
2024年3月21日 · 突然膝蓋痛的原因眾多，有些可能是缺乏運動，有些則是需要透過休息來改善；亦有一些是老化造成，膝蓋痛大致有以下原因： -關節退化. -勞損. -運動不足. -膝蓋周邊組織受傷. -其他較罕見原因. 勞損與過度使用膝蓋是突然膝蓋痛的原因之一。 1.關節退化. 年紀增長會使關節中負責緩衝作用的軟骨再生能力減弱、不斷磨損。 直到難以負擔緩衝的作用，使膝關節骨骼與骨骼之間摩擦而逐漸引起變形、突起、骨刺等問題，膝蓋痛就可能因此產生，嚴重時可能失去行動能力。 2.勞損與過度使用. 除了年紀增長以外，過度使用與勞損亦可能使膝關節軟骨磨損，繼而引發膝蓋痛問題。 和關節退化相似，通常是長期的問題，如造成 退化性關節炎 ，令膝蓋突然腫痛。 3.運動不足.
2024年3月26日 · 膝蓋關節問題是來看骨科患者中最常遇到的問題，其中，膝蓋積水不分男女老少都有可能發生，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出，運動傷害、關節損傷、年齡退化等，都是可能造成膝蓋積水的原因，嚴重時甚至會感到膝蓋又腫又痛，外觀就像麵龜一般，難以忍受。 究竟什麼是膝蓋積水？ 膝蓋積水的成因. 嚴可倫指出，人體關節中都含有少量的關節液，主要功能是保護、潤滑關節，並減少摩擦。 關節液每天都會自然產生與吸收，維持平衡狀態。 然而，當膝蓋受到損傷發炎時，可能導致關節液累積過多，影響關節活動並出現不適症狀。 運動傷害、退化性關節炎、關節內部損傷、細菌感染等，都是引發膝蓋積水的常見原因。 看更多： 洗頭姿勢不對小心「五十肩」！ 低頭洗碗增背部負擔 脊椎醫教正確洗頭、洗碗姿勢. 膝蓋積水的症狀.
2024年4月7日 · 膝蓋關節問題是來看骨科患者中最常遇到的問題，其中，膝蓋積水不分男女老少都有可能發生，台灣台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出，運動傷害、關節損傷、年齡退化等，都是可能造成膝蓋積水的原因，嚴重時甚至會感到膝蓋又腫又痛，外觀就像麵龜一般，難以忍受。 究竟什麼是膝蓋積水？ 膝蓋積水的成因. 嚴可倫指出，人體關節中都含有少量的關節液，主要功能是保護、潤滑關節，並減少摩擦。 關節液每天都會自然產生與吸收，維持平衡狀態。 然而，當膝蓋受到損傷發炎時，可能導致關節液累積過多，影響關節活動並出現不適症狀。 運動傷害、退化性關節炎、關節內部損傷、細菌感染等，都是引發膝蓋積水的常見原因。 相關文章：膝痛｜關節僵硬腫脹4症狀代表膝蓋在退化 注意3重點延緩關節老化👇👇👇. + 3. 膝蓋積水的症狀.
2024年3月27日 · 2024年3月27日. 許多壯世代族群都有膝蓋疼痛的問題，該如何防止膝蓋老化、保護好膝蓋，不再疼痛？ 韓國復健醫學專科醫師金裕洙表示，預防膝蓋痛有3大改善點，從習慣、環境、提升恢復力等方面著手。 預防膝蓋痛第1招：改善姿勢與習慣. 首先要最大限度消除會造成膝蓋受損的有害因素，並且養成習慣。 「蹲下」是最典型對膝蓋不好的姿勢。...
