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软膝盖软骨磨损，怎么恢复？ 关注者. 41. 被浏览. 118,620. 14 个回答. 默认排序. 孟生. 29 人赞同了该回答. 关节软骨是骨骼之间重要的结构，每个关节都会有关节软骨. 当你的关节失去关节软骨的时候，你将体验到一种入骨的疼痛，说真的，现在很多人的 训练方法 可能正在磨损你的软骨. 在我的观察中，大部分人训练安排都非常低效，并且对于软骨伤害极大. 把这篇文章认真读完，然后——准备好调整你的训练或者生活习惯. 在任何关节，骨骼与骨骼都不会直接的接触，因为骨骼上会有血管和神经，骨骼直接接触会引起强烈的疼痛与生理不适. 骨骼与骨骼连接的地方叫做关节，看下方图片你可以观察到，在关节连接处，有一层白色的东西，区别于上方骨头的组织颜色，那就是关节软骨.
2021年9月9日 · 因髌骨软骨没有神经通过，磨损后不会引起人产生明显的痛感，有的人会出现 膝盖酸胀 ，有的人则根本察觉不到。 但此时如果不加重视，如从事剧烈运动，过度行走，负重过多则有可能引起损伤。 40岁以后，膝盖内侧因所受到的重力较大，更易出现酸痛感。 应少做 负重运动 ，保持健康体重，若肥胖则应积极减重，尽量减轻关节压力，减慢膝关节的退化速度。 50岁以后，胫骨、股骨表面软骨，髌骨软骨的表面均有磨损， 骨关节炎 开始出现，最好少做上下楼梯、爬山等运动。 如果痛感过大，可以使用拐杖，以减少关节内的摩擦力，并积极进行 关节康复训练 。 养成良好的生活习惯. 1.以正确的姿势走路。
2015年11月6日 · 99. 被浏览. 49,462. 5 个回答. 默认排序. 钟文. 21 人赞同了该回答. 膝周软组织损伤 是一个笼统的概念，因为膝周韧带拉伸 腘肌痉挛 髌下脂肪垫炎症 滑膜炎都算是软组织损伤，处理方法也不尽相同，一般来说，恢复期只要注意避免剧烈运动 屈膝久坐 负重劳动就可以了，不一定需要在家静养，必要时日常生活工作可以佩戴护具保持关节稳定，适当药敷或 艾灸 也可以促进血液循环，加快炎症恢复，睡觉时垫高小腿促进血液回流，预防 关节压力过大 。 发布于 2015-11-06 05:02. 知乎用户ioXRtj. 5 人赞同了该回答. 膝关节软骨损伤是非常常见的伤病，很多球友都会受到这种伤病的困扰。 由于软骨属于不可再生的组织，所以 软骨损伤 康复时间长进展慢，有不少球友为此远离了羽毛球运动。
1.第一代 修复技术. 第一代修复技术主要利用自体细胞，包括1980年提出的 微骨折技术 （microfracture,MF）、1992年提出的马赛克移植技术 (mosaicplasty)和1994年提出的自体软骨细胞移植 （autologous chondrocyte implantation， ACI）。 MF技术是对软骨下骨进行破坏，促进来源于骨髓的多能基质细胞向软骨缺损区域募集，从而对损伤部位进行修复 [5]。 但是微骨折术后修复区域的软骨主要为 纤维软骨 ，力学性能不如透明软骨，因此MF技术的局限性是仅能对缺损较小的软骨损伤进行修复，对于面积较大的软骨缺损修复效果并不理想 [6]。
2020年10月23日 · 8 个回答. 默认排序. 点点. 不跑就心慌. 首先要判断膝盖 软骨磨损 程度。 严重损伤时，应在恢复和剧烈运动后佩戴护膝。 如果是中度或轻度损伤，如果想在恢复过程中做一些运动，也要佩戴护膝，有效保护膝关节。 膝关节是我们身体中最灵活的关节骨，所以我们膝关节的骨骼在全身相对较硬。 如果我们的膝关节受伤了，通常不是我们的骨头，而是我们膝关节的韧带。 膝关节受伤了该不该戴护膝？ 是否应该戴护膝，要根据自己的受伤程度和身体状况来选择。 接下来我给大家介绍一下。 1、区分膝盖软骨磨损程度。 膝关节韧带 按其方位可分为内侧、外侧和交叉三种损伤。 一般来说，轻度和中度的 膝关节韧带损伤 是一种相对较轻的情况，一些积极的治疗方法可以恢复健康。 但如果是严重的韧带损伤，不及时治疗可能会造成永久性损伤。
造成这种情况有两个直接因素：一个是 体脂高 ，脂肪堆积；还有一种原因是 肌肉无力 。 而我们走路磨大腿原因有三： 体脂高+肌无力+走路膝内扣 。 01 体脂高. 大腿内侧胖，有一部分原因是因为 体脂高 ， 脂肪多 。 如果是女生，则因为 生理原因 ，脂肪更容易储存在臀部和大腿，以供怀孕和哺乳时使用。 所以女生整体体脂高+生理原因，大腿内侧胖会更明显。 02 膝内扣. 膝内扣一般为股骨内旋，大腿中间空间减少，自然会增加摩擦。 而从生理上的角度看，女生的 骨盆 会比男生略宽，因此 大腿向内旋转 的可能性会更大，而且平时坐站走等姿势又更内敛一些，更加剧的 膝内扣 的产生，所以有些女生的裤子会更加容易磨坏。 03 肌无力. 当然，你以为膝内扣只是会使空间减少这么简单么？
28. 被浏览. 60,175. 5 个回答. 默认排序. 运动康复曹萌. 0. 膝盖术后肌肉萎缩咋整. 35 播放. 发布于 2023-10-06 04:18 · 14 次播放. 托马斯. 知人者智，自知者明. 提问的问题，较缺乏对状况的细致描述，比如是运动之后肌肉跳动？ 还是完全不动的状态？ 还是什么姿势呆久了？ 虽然对具体情况缺乏，但还是简单讲一讲。 肌肉跳动，被称之为“ 肌束颤动 ”，这种跳动通常是无害的，原因是多方面的。 比较重要的原因有： 肌张力过高。 就是这个肌肉很疲劳很紧张。 药物类刺激。 比如过量的咖啡因或者皮质激素等，特别是有机磷等化学物质。 矿物质缺乏。 营养摄入中矿物质缺乏，比如缺钠、缺钾。 神经源性。 就提主所说的大腿内侧，展开提两句。
