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膝蓋軟骨磨蝕是退化性關節炎的其中一個部份，可細分為5個階段： 1）軟骨感覺浮起、軟骨開始「軟化」，這時膝蓋不會感到疼痛； 2）軟骨表面形成屑，這時膝蓋軟骨已開始受損，但仍未會感到疼痛； 3）軟骨開始出現裂痕； 4）軟骨在裂痕處慢慢剝落，這時開始感痛； 5）軟骨剝落嚴重，大部份人這階段會感到十分痛。 膝蓋軟骨磨損之常見原因. （souces:元氣網) 1）無適度運動：軟骨無法從關節易攝取養份. 2）體重增加：軟骨是骨與朋之間的緩衝，體重過重會令軟骨過度受壓。 3）肌力下降：運動量不足導致肌力下降，令行走之力由關節支撐，以致軟骨加倍受捐。 4）代謝下滑：與其他組織相同，軟骨會排除老舊細胞並增生，但當代謝減少時，軟骨的損傷大於增生，便形成膝蓋軟骨磨損。
2021年5月7日 · 即使是夏季，也有越來越多人光是吹到冷氣的風就會感到疼痛，因此需留意讓膝蓋維持溫熱，除了膝蓋紅腫的情況以外，到了寒冷季節請盡量想辦法為膝蓋保暖。
2019年1月25日 · 軟骨磨損是很難通過吃食物補救的，因為軟骨是沒有血管的，它不能為自己提供營養，只能從關節液中獲取營養。 大部分的軟骨是很難自行修復的，所以若想其修復，需要進行治療。 一般認為，氨基葡萄糖可以幫助軟骨修復。 網絡上，網友分享一些吃了對軟骨有好處的食物： 1、蝦、貝類、螃蟹. 2、豬耳、雞爪、蹄筋. 這些食物中所含的軟骨素（作用為止痛、促進軟骨再生、軟化骨骼）比較豐富。 有些人會認為軟骨磨損補充軟骨素，對軟骨的修復有幫助，可以改善關節的問題，使得關節保持滑順。 再者，豬耳、雞爪、蹄筋等食物中還含有「骨膠原」。 該物質在一定程度上可以防止骨關節的退變、減輕關節疼痛、促進鈣吸收、防止骨質疏鬆。 3、甜椒. 一個綠甜椒所含的維生素C為人體每日所需的兩倍，而紅甜椒、黃甜椒所含的維生素C則更多。
2020年10月14日 · 退化性膝關節炎的症狀會以極緩慢的速度惡化，軟骨會在不知不覺中被磨損殆盡，當感到膝蓋疼痛時，就是必須就診的訊號。 除了動手術之外，還有兩種不用動刀的治療方式可以選擇。
2021年1月18日 · 新光醫院骨科主治醫師朱宥綸指出，退化性膝關節炎是常見的老年疾病，表現為軟骨磨損，造成關節間隙狹窄、發炎疼痛。 由於葡萄糖胺與軟骨素都是關節軟骨製造中有的成份，而傳統食療常聽到的一個理論，「以形補形」、「吃什麼，補什麼」；於是就會想說，吃這類的食物或營養品，可以達到軟骨細胞修復的效果，把磨損的軟骨補回來。 維骨力、軟骨素到底有沒有用？ 遺憾的是，美國骨科醫學會（AAOS）在網站明確表示，無法建議使用葡萄糖胺與軟骨素治療退化性膝關節炎，儘管有文獻報導，但 基本上沒有證據表明葡萄糖胺和軟骨素，與安慰劑相比，有更好的臨床效果 。 延伸閱讀： 葡萄糖胺不能預防退化性關節炎！ 權威分析4種藥物治療的利弊、最理想的運動就是「它」 為什麼有人說有效呢？
2023年3月13日 · 3大方法飲食之道. 緩解膝蓋痛. 1.從天然食材攝取關鍵營養. 想要避免 膝蓋痛 ，建議補充足夠的鈣、鎂等礦物質，以及維他命B雜、維他命D等，這些都是維持骨骼健康的 重要營養 。 另外，強健的肌肉也能幫助保護骨骼、減輕體重對膝蓋造成的負擔。 礦物質（鈣、鎂） 鈣是骨骼最主要的成分，同時攝取鎂可以提高鈣質的吸收。 建議可以吃小魚乾、櫻花蝦、牛奶、芝士、藻類來補充鈣質，再吃杏仁果、花生、豆製品（豆腐、豆乾等）、藻類來補鎂，以防膝蓋痛。 維他命（C、D、E） 維他命C及維他命E具有良好的抗氧化效果，對膝關節骨骼健康也有正面幫助。 建議可以多吃黃綠色蔬菜來補充維他命C，維他命E則可以在堅果類、魚卵中找到。
膝蓋疼痛的原因很多，比較常見的症狀是因為軟骨磨損、關節退化導致的疼痛，在網路收集資料的時候經常看到「關節退化」與「軟骨磨損」，這兩者之間有什麼區別嗎？ 本文將針對關節退化與軟骨磨損進行詳細的比較與說明，並說明膝蓋關節術後保養及退化性關節炎預防方式。 關節退化、膝蓋軟骨磨損有哪些症狀？ 退化性關節炎中包含膝蓋的軟骨磨損症狀，因此兩者的症狀相似，以下從初步至嚴重症狀依序整理： 痛感持續至少3個月. 通常為深層「痠」痛感，而非刺痛感. 一早起床腳步僵硬. 無法久站或走久. 活動時膝蓋會有喀喀聲響. 關節活動受限，如無法舉手. 膝關節有腫脹情形，腳無法打直，嚴重會變形或O型腿. 大腿肌肉萎縮、長骨刺. 為何膝蓋的軟骨會磨損？ 關節退化、軟骨磨損原因. 膝軟骨磨損常見原因：
三顧知識+. 膝軟骨. 如何選擇膝蓋軟骨磨損治療方式？ 膝蓋從開始磨損到產生痛覺的過程需要很長的時間，因此只要膝蓋開始痛，情況便有可能已經非常嚴重，千萬不能輕忽膝蓋疼痛的問題！ 但治療方式該如何選擇呢？ 本文透過幾個簡單的問題，協助您選擇最適合的膝軟骨磨損治療方式。 選擇膝關節治療方法需要考量哪些因素？ 在選擇何種治療前，不僅要先評估目前的症狀嚴重程度外，還需自我評估以利您做最佳的抉擇。 您可以透過以下問題，考量因素對您而言重要程度為何： 目前膝蓋的疼痛程度如何？ 我平時膝蓋疼痛從每月、每週、每天一次，到無時無刻的疼痛，甚至是早晨行走時還有僵硬的感覺。 當我腳完全伸直或彎曲、正常走路、上下樓梯時的疼痛感已經不能忍受了，甚至疼痛到影響睡眠品質，膝關節的地方還有腫脹發熱的感覺。
2016年10月30日 · 讓許多老人困擾的膝蓋疼痛，正是由於軟骨磨損造成的退化性疾病，醫學界用盡方法希望能促進軟骨的再生，電視上也不時看到讓你軟骨新陳代謝成功的廣告。 究竟，是否能讓退化的老人或是受傷的年輕人能重新擁有健康的膝關節，重享彩色的人生呢？ 海星的腕足被切斷後能新生。 然而隨著演化愈趨複雜，細胞再生的能力會逐漸降低，人類也只剩部份組織能夠順利再生，那軟骨組織呢？ 圖 / By Bong Grit @ flickr. 今（2016）年 7 月 6 日出刊的《科學轉譯醫學期刊》（ Science Translational Medicine ）有一篇精彩的研究：利用碳 14 定年的方法驗證軟骨的再生能力。 只可惜， 結果可能要讓你大失所望了。 -----廣告，請繼續往下閱讀-----
軟骨一旦受損，便會形成膝蓋痛： 如因膝頭軟骨磨蝕，可能有 退化性關節炎 ；或因 類風濕性關節炎 ，由自身免疫系統破壞膝關節的軟骨，兩者都會令膝頭哥發炎。 而膝關節中的韌帶、滑囊、半月板，或附近的臀部、大腿、小腿肌肉、肌腱，亦有機會受傷而引起膝蓋痛。 解構膝蓋痛位置. 人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。 事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要 成因 ，而退化性膝關節炎只是過百種關節炎的一種。 此外，運動傷害、過勞或肌腱問題亦是膝蓋痛常見成因。 想了解更多有關膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛的成因與相關痛症問題，可以參考「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 」文章。 不同的膝蓋痛問題可能會於不同的 位置 產生痛楚，引起膝蓋內側、外側、前側或後側痛。
