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復健（增加關節穩定度活動度、減少磨損、物理治療還可消炎止痛） 增加肌力 增加股四頭肌、大腿後側肌群的肌力，可增加關節穩定度。 拉筋運動 膝關節退化也常造成膝蓋周邊肌腱緊繃，適時將股四頭肌及大腿後側肌群拉筋舒展，可以減低不適感，同時維持關節活動度。
2018年3月20日 · 關節炎是常見的疾病，關節軟骨因退化、外傷、感染、痛風、新陳代謝及自體免疫疾病等原因造成軟骨磨損、變薄或消失，導致關節吸收衝撞的能力減低，進而造成關節腫脹發炎、活動疼痛甚至變形，其中又以退化性關節炎最常見，在 60 歲以上的民眾，25％的女性及 15％的男性罹患此病。
2022年1月27日 · 有時做家務、行樓梯會出現「喀喀」聲，或覺得膝蓋無力、腳軟軟？小心是關節勞損，置之不理恐會引起關節提早退化問題！究竟關節問題成因是什麼？關節退化屬於長者問題？做運動可以改善關節？補鈣或葡萄糖胺有用嗎？今日請來骨科醫生陳伯顯及物理治療師谷宛霖小姐為大家一一解析！
2023年12月15日 · 膝軟骨是關節表面的彈性組織，它肩負了緩衝和保護骨頭的角色，能使膝關節順利運動，同時吸收、分散壓力，減輕磨損。但隨著高齡社會到來，以及運動風氣興盛，發生膝軟骨退化及受傷的人，似乎有越來越多的趨勢。曾經「軟骨無法再生」的觀念被視為鐵律，在醫學界眼中，軟骨細胞就跟中樞 ...
如何選擇膝蓋軟骨磨損治療方式？ 膝蓋 從開始磨損到產生痛覺的過程需要很長的時間，因此只要膝蓋開始痛，情況便有可能已經非常嚴重，千萬不能輕忽膝蓋疼痛的問題！但治療方式該如何選擇呢？本文透過幾個簡單的問題，協助您選擇最適合的膝軟骨 ...
看更多：秦漢、舞棍阿伯膝蓋磨損！超實用運動處方 跨階、走斜坡顧關節兼練心肺 物理治療師謝瑜芳突然感到膝蓋卡卡不順與疼痛感，檢查為雙膝髕骨外翻。 經3個月的復健治療，謝瑜芳不僅自己擺脫膝蓋卡卡不順與疼痛感，更將自己的復健經驗應用在復健職場上，協助更多病人進行物理治療 ...
