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2023年9月18日 · 髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節痠痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至覺察不到。 髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節起到緩衝作用。 但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次「預警信號」，這段時期內要避免劇烈運動。 也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。 40歲~50歲. 走遠路之後，膝關節內側容易出現痠痛，用手輕揉之後會緩解。 人體的60%體重由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。 又因為半月板上有神經分佈，在退變過程中人可以感受到痠痛。 這就提醒人們：該開始保養關節了。 50歲以上. 膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的「使用壽命」已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。
2023年3月27日 · 當膝關節內軟骨遭到嚴重磨損後，採用人工關節置換是最有效的治療手段，術後患者膝關節彎曲、伸直以及日常行走就會有明顯改善。 以往關節置換的主要方式是全膝關節置換，也就是俗稱的“整個膝蓋全部換掉”。 雖然是主流手術方式，但是全膝置換存在一定的問題，手術創傷大，康複期長，患者治療體驗差；少部分患者術後會出現嚴重的心腦血管併發症，對於伴有多種內科合併症的高齡患者，出於安全考慮，被全膝置換治療拒之門外。 隨著保膝理念的深入人心，以單髁置換為代表的微創保膝手術給患者帶來了新的“膝”望，受到越來越多醫生的重視。 根據患者膝關節軟骨磨損的部位不同，治療方式也有差異。 如果膝關節軟骨磨損僅僅影響一半的關節，比如內側半或者外側半關節，單髁置換手術是優選。
2024年2月13日 · 年紀大、工作需要長期重覆某一動作或運動姿勢不良，都可造成膝關節勞損性退化，增加軟骨摩擦，發出聲響的機會。 1. 減重. 針對膝關節問題，維持理想體重是關鍵。 何湛安醫生指出，行樓梯可造成體重四至六倍的負擔，跑步更可帶來達十倍或以上壓力。 有研究發現，如BMI（Body Mass Index身體質量指數）為25至30的人士，降低5個BMI，膝關節退化的程度比不減磅的人可低兩成。 2. 生活上減少傷膝行為. 無論是工作或運動，都要避免長期或重覆蹲下、跪低、拿負重物、下樓梯及令膝關節屈曲超過90度。 「建議經常做拉筋運動，增加韌帶的柔軟度及肌肉力量。 如做瑜伽伸展，切記要循序漸進，不要屈曲膝蓋過度，時刻保持察覺，注意姿勢正確。 」何湛安醫生說。 3. 養成良好飲食習慣.
2024年2月23日 · 不過，若膝關節情況非常惡劣，除了長期痛症，而且膝關節嚴重僵硬，無法屈膝，檢查發現大部分軟骨已磨蝕，便要進行全膝關節置換的手術。 當然，如能及早求醫，便可接受較簡易的高位脛骨截骨術，楊仕俊醫生以平均壽命約80歲為例，如於50歲及早求醫，在情況輕微至中等時進行截骨術，仍可保持高強度的活動能力，待60歲後如果勞損嚴重，才考慮換膝手術，其效果可維持20年，不必再作第二次換膝手術。 「若接受截骨術後能好好保養膝關節，亦可能終生毋須考慮換膝。 Text：Editorial. 延伸閱讀： 灰指甲 | 換季穿涼鞋隱患！ 醫生講解灰甲成因、病徵、治療方法. 灰甲藥推薦 | 小心灰指甲傳染！ 6款治療灰指甲外塗藥膏/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂 (樂指利)、恢甲清、愛甲妥.
2023年4月7日 · 另外，適當及充分的伸展運動和肌肉強化運動能有效改善髕股關節的肌力失衡，緩和膝蓋軟骨的受壓程度。 預防措施 應著重肌肉強化、伸展運動及充足的休息。 此外，也要留意運動姿勢是否正確，減少對膝關節不必要的負荷過重運動，例如蹲跳、疾跑、下坡跑等。 3.髂脛束磨擦綜合症 髂（音：卡）脛束磨擦綜合症，又稱「跑步者膝」，患者的大腿外側及膝部外側會發出隱痛，屈伸困難，在落山或落樓梯時痛楚尤其加劇。 處理方法 可以冰敷、電療及服用消炎止痛藥有效緩解炎症，但減少髂脛束磨擦和受壓才是治本之法。 多伸展和強化四頭肌（此肌肉位於大腿前側），包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，有助增加髂脛束的柔韌性，有效減少因肌肉疲勞而引起的不良姿勢。 預防措施 保持髂脛束（大腿外側）和四頭肌的柔韌性。
2023年8月17日 · 膝關節置換手術是針對晚期膝關節炎的治療方法，當中除了全膝關節置換外，亦有部分膝關節置換，此方法可保留健康的膝關節骨骼結構及韌帶，傷口較小，復原時間也較短，且術後關節活動能力亦相對好。 全膝關節置換手術，顧名思義即是用人工關節置換整個膝關節；而部分膝關節置換，就是僅將已損壞的膝關節部分置換，
2023年1月6日 · 升級泡棉墊片穩定髕骨，有效減少劇烈運動對膝蓋和髕骨的磨損，充分包裹膝蓋核心。 第七名：準者. 準者品牌創立於2014年,現隸屬於廈門頂護運動體育用品有限公司代理,其產品以籃球服飾、裝備、運動用品為主。 準者運動護膝根據人體工學設計，幫助緩解運動刺激減輕膝蓋負荷，提升運動穩定性。 雙側螺旋彈簧條，穩定膝蓋骨，堅實雙側護盾提供實力支撐。 第八名：保而防. 保而防是德國品牌,是知名運動護具及物理治療設備製造商之一。
